Здраве

ЗДРАВЕ

Започвам с разказ за моите заболявания, тъй като много от тях са редки болести и искам да допринеса за популяризирането им. Засягам също така връзката им с психичното здраве… и с това колко силно ме е засегнал геноцидът в Палестина…

След това правя поредица от предложения, които, изхождайки от това, което съм видяла, че ми вреди, целят да помогнат за укрепване на здравето на другите по отношение на избягването на токсини на физическо ниво (ендокринни разрушители и ЕМП) и на емоционално ниво (стрес). Също така давам някои съвети относно храненето и съня.

ЗА МОИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ

За СЦС, особено МХЧ и ЕХЧ…

В края на 2019 г. имах хранителна токсикоза. Антибиотиците, които ми дадоха, предизвикаха свръхрастеж на много агресивна чревна бактерия, което доведе до силна загуба на тегло. Успяха да овладеят бактерията с още антибиотици, но тогава изпаднах в депресия. Към психотерапията добавих и лекарства срещу депресията, но това отново наруши баланса в организма ми, като се започна от щитовидната жлеза, и се появиха болки по цялото тяло, огромна умора, безсъние, кожни обриви и т.н.

След много опити на сляпо, в края на 2021 г. ми диагностицираха няколко синдрома на централна сенсибилизация (СЦС), като основните бяха:

Фибромиалгия, рядко заболяване, което включва силни болки в различни части на тялото, най-вече в крайниците и таза.
Миалгична енцефаломиелит (МЕ) или синдром на хроничната умора (СХУ), рядко заболяване, което се съпровожда с много високи нива на умора, които не се подобряват със съня.
Множествена химична чувствителност (МХЧ), рядко заболяване, което се съпровожда със силна реакция на организма към химични вещества (почистващи или лични хигиенни продукти, дим и др.).
Електромагнитната хиперчувствителност (ЕХЧ) рядко заболяване, което се проявява със силна реакция на организма към електромагнитни полета (ЕМП), както нискочестотни (електричество), но най-вече високочестотни (Wi-Fi).

Бяха ми диагностицирани в Болница „Клиник“ в Барселона, където работят най-големите експерти в Испания в областта на СЦС.

Това са заболявания, които засягат в много висок процент жените (около 85% от пациентите са жени) и които все още не са достатъчно проучени.

Няма единодушие относно това какво причинява тези заболявания, причината за СЦС. Една възможна причина е излагането на токсични вещества, които действат като ендокринни разрушители. Може да има и генетичен произход (в моя случай три жени от бащината ми линия страдат от тези СЦС). Трета причина може да бъде прекомерният стрес (стресът също е токсичен и то един от най-лошите). Често трите причини се съчетават и оттам се задейства пълната картина, както беше в моя случай.

За съжаление, все още няма лечение за тези редки заболявания. По отношение на което има единодушие, е важността на: (1) избягване на излагането на химикали и ЕМП; и (2) детоксикация на тялото. Ето защо във втората част на този раздел се фокусирам върху даването на конкретни съвети по този въпрос.

Предвид липсата на лечение е важно да се популяризират тези заболявания, за да помогнем на хората, които страдат от тях, да не се чувстват толкова неразбрани, и да насърчим изследванията в тази област.

Ето защо работата, която извършват асоциациите, е много важна. Аз, конкретно, съм член на „Електро- и химически чувствителни за правото на здраве“ (EQSDS) – асоциация, основана през 2012 г. EQSDS от своя страна е част от CONFESQ, една обща конфедерация, която обединява сдружения от всякакъв характер (общински, провинциални, автономни или държавни) на хора с нашите четири основни заболявания, които изброих по-горе.

За да подкрепи хората с МХЧ и ЕХЧ, които все още са професионално активни, CONFESQ публикува през есента на 2025 г. Зелена книга за адаптиране на работното място, книга, която помага да се разберат и двете патологии.

Би било мечта да имаме бели зони в Испания, както има в други страни от ЕС, зони, напълно свободни от ЕМП, където хората, болни от ЕХЧ, да могат да живеят, но такива все още не съществуват.

Единственото, което ми помага, когато имам пристъпи на заболяванията си, е да лежа в леглото, да постя и да оставя времето да мине, като се опитвам да бъда спокойна, без да се насилвам за нищо и за никого…. Тъй като имам късмета и благословията да съм вече пенсионирана и да получавам пенсия, ако не мога да правя нищо, ако не мога да се движа, тогава не правя нищо и не се движа… Става въпрос за приемане на новата реалност, която ме принуждава да имам много, много ограничена физическа активност и почти никаква социализация, поради причините, които излагам по-долу.

Поради МХЧ и ЕХЧ ни причиняват много вреда:

почистващите продукти, които се използват в обществени пространства и транспорт,
продуктите за лична хигиена и омекотителите за дрехи, които хората използват,
ЕМП, произтичащи от антени и мобилни телефони, които се намират на улицата и вътре в сградите…

Всичко това в крайна сметка ограничава значително излизането от дома, социализацията, мобилността, пътуванията…

За да можем да живеем, става необходимо:

да защитим мястото, където живеем, от ЕМП, т.е. да го екранираме;
да използваме екологични и безпарфюмни продукти за дома и лична хигиена;
да консумираме само храни без пестициди, т.е. биологични.

За да се разбере по-добре това, което следва по-долу, и тъй като една картина струва повече от хиляда думи, качвам тук видео, изготвено от CONFESQ за МХЧ, за да се опита да повиши осведомеността за нея.

За да мога да бъда в затворени пространства, без да се влошават заболяванията ми, особено МХЧ, трябва да нося маска против пари. И това не само е много неприятно (и плаша хората), но и не е здравословно, защото вдишваш пластмасови наночастици. На тази снимка съм с моя внук-племенник Дилън.

За СЦС и психичното здраве…

Болките, съчетани със социалната изолация, оказват много негативно влияние върху психичното здраве, което и без това е влошено, тъй като тези заболявания предизвикват невровъзпаление. И се предполага, че свързано с това невровъзпаление, от една страна се появява феномен, който експертите определят като мозъчна мъгла; а от друга – други заболявания като тревожност и депресия. Като цяло, хората, които страдаме от СЦС и, по-конкретно, от МХЧ, не понасяме психиатричните лекарства, поради което трябва да преживеем всички тези психични патологии „на горещо“, разчитайки само на невероятна сила на волята. А това е много тежко, поради което ситуацията се превръща в експлозивен коктейл и процентът на самоубийствата при хората, които страдаме от тези заболявания, е много по-висок от средния.

Пускам тук линк към конференция на CONFESQ за нашите заболявания и психичното здраве. Именно първият въпрос от сесията за въпроси (на 1 час и 27 минути) се отнася за това: какво може да се направи, за да се справят със самоубийствените импулси на хората, страдащи от тези заболявания?

Връщайки се тук към моята лична история: тъй като не понасях нито едно от лекарствата, които ми бяха предписали, нито за болките (кортикостероиди, поради имуносупресивния им ефект), нито за съня, нито за депресията (не понасях нито едно от трите антидепресанта, нито стабилизатора на настроението, които ми бяха предписали), така че ми се налага да премина през всичко това без лекарства (прикована на легло, гладуваща и опитваща се да приемам положението).

Въпреки че хората, които те обичат, искат да ти помогнат, те не могат, няма как.

Към това трябва да се добави, че нямаш сили да обясниш болките си (човек не иска да изпадне в „жертвенство“), и започваш да се изолираш, изолираш, изолираш…

Болката, безсънието и отчаянието, натрупани с времето, превръщат живота в истинско мъчение. И такъв е животът ми, откакто тези болести се изостриха.

Коктейлът от физически и психически заболявания ме доведе до пълна трайна нетрудоспособност и последващо пенсиониране през февруари 2024 г.; а през юни 2024 г. ми беше призната инвалидност от 71%.

За тревогата, която ми причинява ситуацията в Палестина и по света…

Палестина е част от света, към която от десетилетия изпитвам специална емоционална и душевна връзка. Да виждам как всеки ден умират невинни хора в Палестина, да гледам на живо кадри от геноцида, който израелският сионизъм извършва както в Газа, така и в Западния бряг (въпреки че фокусът вече не е там, трагедията продължава), и как е използвал глада като оръжие за война, ме разкъсва и е влошило моите заболявания.

Но за съжаление, не е само Палестина. Живеем в свят, който е чиста социална иатрогения. Нашето общество е болно, защото се позволява на малко хора – тези, които контролират парите – да не спазват правилата на международното съжителство, които сме си наложили, да не спазват международното право, да не спазват военното право и, най-сериозното, да не спазват международното хуманитарно право, което води до един несправедлив, неравен и много, много насилен свят.

Свят, който е създал перфектните наркотици, за да избягаме от това насилие (от синтетичните наркотици до филмите, минавайки през лекарствата).

Свят, в който чувствителните хора се задушаваме…

СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

1. Kонтрол на околната среда

Важно е да практикуваме така наречения „контрол на околната среда”, за да избегнем по-нататъшното натрупване на токсини в организма. Трябва да се освободим от токсините както на физическо, така и на емоционално ниво, както и на останалите нива. Сега ще се спра на това.

1.1. Избягване на токсини на физическо ниво

Тютюн, алкохол и наркотици

Има редица токсини, за които всички знаем, че са вредни за организма, но въпреки това се консумират често, като тютюн, алкохол или наркотици. Препоръчвам напълно да се избягват тези вещества.

Ендокринни разрушители

Освен горепосоченото, трябва да се опитаме да елиминираме ендокринните разрушители от околната среда. Ендокринните разрушители са химични вещества (повечето, ако не всички, производни на петрола), които нарушават хормоналния баланс и имат нежелан ефект върху човешкото здраве, като пестициди, фталати, феноли, диоксини, ПХБ, перфлуорирани съединения и др., както и тежки метали. Препоръчвам тази популярно-научна книга на д-р Николас де Олеа.

Конкретно, важно е да елиминираме ендокринните разрушители от различните сфери на нашия живот, като заглавие би било „да премахнем пластмасите от нашия живот“.

По-долу предлагам някои предложения за продукти, които при мен дават добри резултати (въпреки че аз не бях напълно наясно с всичко това, докато вече не бях болна):

Нашите дрехи и обувки трябва да избягват тъкани, произведени от петрол, и трябва да се стремим да използваме екологична вълна или памук.

За хигиената на дома ни – фирмата SOLYECO от Мурсия, а за личната ни хигиена – датската фирма Urte Kram. Важно е пастите за зъби да са без флуор и е от основно значение да не използваме омекотители за дрехи, тъй като всички те съдържат парабени, произведени от нефт, и са много вредни за здравето ни.

Храната и напитките ни, както и опаковките им, трябва да са екологични. Въпреки че цената е малко по-висока, това се компенсира от липсата на токсични вещества.
Кухненските прибори трябва да избягват тефлона и пластмасата; храната трябва да се съхранява и/или замразява винаги в стъклени, а не в пластмасови съдове.
Трябва да се уверим, че домакинските уреди отговарят на Европейската директива за ограничаване на опасните вещества (ROHS) 2011/65/ЕС, транспонирана в испанското законодателство с Кралски указ 219/2013, разширен с Кралски указ 993/2022. Тя ограничава оловото, живака, кадмия, PBB, PBDE и др.
Когато става дума за обзавеждането на дома ни, трябва да се стремим мебелите да са от дърво или стъкло, а не от меламин.
Продуктите за домашно майсторене трябва да бъдат възможно най-малко замърсяващи.

В Испания ежегодно се организира панаир, Biocultura, където се излагат всички видове органични и екологични продукти и който препоръчвам да посетите.

Качеството на въздуха, който дишаме, е от основно значение, затова е толкова важно да контролираме качеството на въздуха в градовете и в домовете ни. Много от веществата, които действат като ендокринни разрушители, са известни също като летливи органични съединения (ЛОС), като например формалдехидите в меламина, и при вдишването им сериозно увреждат здравето и трябва да се избягват.

Електромагнитни полета

Трета област, която трябва да се контролира, днес повече от всякога, са електромагнитните полета (ЕМП).

Един от основните изследователи на ЕМП в Испания е Сеферино Маесту Унтурбе от Политехническия университет в Мадрид. По време на конференцията, организирана от SOCSA през април 2022 г., Маесту обясни, че тялото ни еволюционно се е адаптирало към слънчевата радиация или към електромагнитното поле на Земята, но че тялото ни: (1) не е адаптирано към съвременните ЕМП (електричество и нови технологии); и (2) не разполага със системи за контрол на термичните и нетермичните ефекти (индукция, резонанс и преориентация) на нейонизиращото лъчение.

Също така Маесту изрази критика към факта, че правителствата са по-загрижени за напредъка на дигитализацията, отколкото за защитата на здравето; както и към факта, че СЗО продължава да отрича ЕХЧ, отричане, върху което има значително влияние телекомуникационната индустрия (третата по важност индустрия в света).

Типичен пример е случаят с великия шведски изследовател Оле Йохансон, който, след като успя да постигне признаването на ЕХЧ в тази страна като причина за увреждане и, преди всичко, след като направи прогнозата – въз основа на научните си изследвания – че към 2030 г. 25% от населението на планетата ще страда от ЕХЧ, беше принуден да напусне института, в който извършваше изследвания в Швеция, и се видя принуден да потърси микрофинансиране в социалните мрежи, за да може да продължи да изследва и да разпространява своите открития.

Конкретно, за да ограничите неблагоприятните ефекти на ЕМП, препоръчвам като индивидуални насоки:

Да направите проучване на ЕМП в дома и на работното място. За тази цел се продават измервателни уреди (аз имам „Safe & Sound Pro II” за високи честоти и „ME 3830B на Gigahertz Solutions” за ниски честоти, които можете да видите на тази снимка и които работят много добре) или можете да наемете услугите на експерти.
Екранирайте мястото, където живеете. Това означава да боядисате стените с немска екранираща боя от въглерод и графит, черна като въглен; да поставите екраниращи фолиа или мрежи на прозорците
Избягвайте напълно безжичните стационарни телефони поради високото ниво на емисиите им.

Избягвайте напълно използването на мобилни телефони чрез Wi-Fi сигнал и вместо това използвайте мобилните телефони чрез кабелна Ethernet връзка към интернет. За целта трябва да се прокарат екранирани кабели вътре в стените, което позволява да имате интернет инсталация в цялата къща, безопасна за здравето.
Никога не пишете директно на лаптоп, а винаги използвайте външна клавиатура и мишка. И инсталирайте на всички компютри кабел за заземяване.
Инсталирайте филтри за мръсни честоти, поне един в електротаблото на къщата и друг в хладилника; и използвайте удължители с филтри за мръсни честоти.
Избягвайте енергоспестяващите крушки, особено ако се счупят, трябва да се отдалечите, тъй като съдържат живак, който е невротоксин, увреждащ имунната система. Заменете ги с лампи с нажежаема жичка (които бяха старите, най-добрите за здравето, макар и малко ефективни, тъй като излъчват 90% топлина и само 10% светлина) или био-LED, които са свободни от импулсите на LED крушките, импулси, които нарушават неврологичната система, подобно на ефекта от мигането на видеоконзолите и които могат да предизвикат епилепсия.
Вечер, когато отивате да спите, трябва да изключите прекъсвачите на електротаблото за цялата къща (с единственото изключение на хладилника и бойлера), особено ако по стената зад главата на леглото в спалнята минават електрически кабели. По този начин се улеснява нощната почивка и дълбокият сън.

Всичко това е особено важно при деца и бременни жени. Все повече проучвания установяват връзка между ЕМП и огромното увеличение на случаите на СДВХ (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност).

1.2. Избягване на емоционални токсини

Стресът е токсин, който задейства метаболитния цикъл на азотния оксид със свободни радикали, които са вредни за имунната система. От основно значение е да се избягва стресът както в личния, така и в професионалния живот.

За да се ограничи стресът, едно от основните неща, които трябва да се научим в живота, е асертивността: да се научим да поставяме здрави граници за себе си. Това е лесно да се каже и много трудно да се направи, но е от основно значение за емоционалното здраве на човек. А емоционалното здраве е също толкова важно, ако не и по-важно от физическото здраве. Асертивността включва основно две неща: (1) да се научим да изразяваме мненията, нуждите и емоциите си по възможно най-ясния, прост и директен начин; и (2) да се научим да казваме „не“.

Тези граници понякога включват и поставянето на физически граници на взаимодействията в социалните мрежи; или поставянето на граници на социалните взаимодействия с определени хора, които ни изсмукват енергията (токсични хора). Трябва да сме способни да го правим, без да се чувстваме зле заради това. Приоритетът във всеки един момент трябва да бъде личното благополучие (разбира се, без това да означава да навредим на някого).

Темите, свързани с психо-емоционалната страна, ще развия по-подробно в раздела Духовност.

1.3. Избягване на токсичните влияния на останалите нива

Живеем в общества с високи нива на насилие, от което не е лесно да се абстрахираме като човешки същества, насилие, което засяга здравето ни.

Темите, свързани с това, ще развия по-подробно в разделите за устойчиво развитие и международни отношения.

2. Хранене

Препоръчвам здравословно и вегетарианско хранене, избягване на глутена и захарите и ограничаване на млечните продукти.

Конкретно, режимът, който ми помага, е:

Сутрин да пия много вода и да продължавам да пия през целия ден.
В средата на сутринта да ям кисели плодове от сезона с разнообразни сушени плодове (без общото количество да надвишава десет до дванадесет единици от големите сушени плодове – орехи, бадеми или бразилски орехи).
На обяд, някоя от следните опции:
- - Бобови култури (в моя случай, нахутът и лещата ми понасят най-добре). Важно е нахутът да е предварително сварен във вода с водорасли Комбу, за да се отдели сапонина; тази вода се изхвърля; и се слагат в тенджера под налягане да се сготвят. Аз им добавям биологичен червен пипер, смлян биологичен кимион, биологичен сладък червен паприка и пипер „ньора“. Лещата оставям двадесет минути в тенджерата, а нахута – час и четвърт.
  - Картофи – или с яйце (под формата на омлет), или със зеленчуци (под формата на лазаня).
  - Моте или тесто от царевица.
  - Солена тарта от елда със сезонни зеленчуци, и т.н.
  - И, каквото и да ям, винаги го съпровождам, всеки ден от живота си, с авокадо, точно в точката на зрялост.
  - И всичко го готвя единствено с био екстра върджин зехтин.

Следобед-вечер, малко сладки плодове (банан, фурми и др.) или неутрални (ябълка и др.) и някакъв млечен продукт (за предпочитане без лактоза). Добре е този последен прием да не е твърде късно (препоръчително е преди 20:00 ч.).

Като добавка препоръчвам поне витамин С. На мен също ми помагат добавките с витамини В и D, магнезий и селен.

Въпреки че гамата от методи за детоксикация на организма е много широка, не искам да влизам в подробности, тъй като не съм експерт, който може да ги предпише на когото и да било.

3. Сън

Хората със СЦС често страдаме от безсъние, както вече посочих по-горе. От наблюденията си заключавам, че основните причини за моите безсъния са били и са:

Силни миризми наблизо, особено вкъщи или в затворени помещения (това обяснява защо се опитвам никой да не влиза вече в дома ми, ако не е спазил Протокола МХЧ, и защо аз избягвам да влизам в затворени сгради).
Приемане на храна след 20:00 ч.
Да съм в контакт с някакъв електроуред като компютър, телефон или телевизор след средата на следобеда.
Да поддържам интензивно взаимодействие с някого, под формата на много интензивни и дълбоки разговори; или спорове.
Да съм видяла през деня шокиращи изображения, които са били като удар в стомаха и които, когато човек се опитва да заспи, се връщат безспирно.
Пълнолунието, чието влияние едва ли мога да избегна, и ми се налага да се справям с безсънието.
Слънчевите електромагнитни бури. В страните от бившия Съветски съюз тази информация е известна от десетилетия; на Запад й се обръща по-малко внимание. Подобно на казаното за луната, безсънието, причинено от тези бури, е трудно да се избегне за мен.

Изброих горното, защото ако се знае причината, е по-лесно да не се отчайваш. Въпреки това безсънието отчайва. За да се опиташ да заспиш, препоръчвам да се концентрираш върху дишането, върху това как въздухът влиза и излиза през ноздрите. На мен това ми помага най-много, въпреки че безсънието продължава да е един от най-големите ми врагове.

Накратко, съветвам:

Избягвай токсините, включително стреса.
Да се храните и спите добре.
Да правите физически упражнения (макар че при хора със СЦС те трябва да са много леки).
И да се опитвате всеки ден от живота си да правите нещо, колкото и малко да е, което да ви прави щастливи, което да кара сърцето ви да трепти (в моя случай това е да гледам хоризонта след залез слънце и да се възхищавам на танца на цветовете).

ЗДРАВЕ

ЗА МОИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ

СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Todas las publicaciones de Salud