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Empiezo hablando de mis enfermedades pues muchas de ellas son enfermedades raras, y quiero contribuir a darlas a conocer. También abordo su vinculación con la salud mental…y con lo mucho que me ha afectado el genocidio en Palestina…

A continuación, hago una serie de propuestas que, partiendo de aquello que he visto que es perjudicial para mí, buscan ayudar a reforzar la salud ajena en términos de evitar tóxicos a nivel físico (disruptores endocrinos y CEM) y a nivel emocional (estrés). Así mismo, doy algunos consejos sobre alimentación y sueño.

Sobre los SSC, especialmente la SQM y la EHS…

A finales de 2019 tuve una toxiinfección alimentaria. Los antibióticos que me dieron me produjeron el sobrecrecimiento de una bacteria intestinal muy agresiva lo que me provocó una pérdida muy fuerte de peso. Lograron controlar la bacteria con más antibióticos, pero ahí entré en depresión. A la psicoterapia uní medicación contra la depresión, pero me desequilibró nuevamente el organismo, empezando por el tiroides, y me aparecieron dolores en todo el cuerpo, enorme cansancio, insomnios, erupciones cutáneas, etc.

Tras mucho dar palos de ciega, a finales de 2021 me diagnosticaron varios síndromes de sensibilización central (SSC), siendo los principales:

Fibromialgia, enfermedad rara que implica fuertes dolores en varias partes del cuerpo, sobre todo extremidades y cadera.
Encefalomielitis Miálgica (EM) o Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) o encefalomielitis miálgica (EM), enfermedad rara que implica tener unos niveles de cansancio muy elevados que no mejoran con el sueño.
Sensibilidad Química Múltiple (SQM), enfermedad rara que implica una reacción fuerte del organismo a sustancias químicas (productos de limpieza o higiene personal, humo, etc.).
Electrohipersensibilidad (EHS), enfermedad rara que implica una reacción fuerte del organismo a los campos electromagnéticos (CEM), también de baja (electricidad) pero sobre todo de alta frecuencia (wifis).

Me los diagnosticaron en el Hospital Clínic de Barcelona, donde están los mayores expertos de España en el abordaje de los SSC.

Son enfermedades que afectan en un porcentaje muy elevado a mujeres (en torno a un 85% de pacientes son mujeres), y que no se han investigado todavía suficientemente.

No hay unanimidad sobre qué causa estas enfermedades. Una causa es la exposición a tóxicos que actúan como disruptores endocrinos. También puede haber un origen genético (en mi caso, padecemos estos SSC tres mujeres de mi rama paterna). Una tercera causa puede ser el exceso de estrés (el estrés también es un tóxico y de los peores). Es habitual que las tres causas confluyan y de ahí que se desencadene el cuadro completo, como fue en mi caso.

Por desgracia, no existe todavía tratamiento para estas enfermedades raras. Sobre lo poco que sí hay unanimidad es sobre la importancia de: (1) evitar exposiciones a químicos y a CEM; y (2) desintoxicar el cuerpo. Por eso, en la segunda parte de esta pestaña, me centro en dar consejos específicos sobre ello.

Ante la falta de tratamiento es importante dar a conocer estas enfermedades para ayudar a que las personas que las padecemos no nos sintamos tan incomprendidas; y para fomentar que se investiguen.

De ahí que sea muy importante la labor que lleva a cabo el asociacionismo. Yo, en concreto, soy socia de Electro y Químico Sensibles por el Derecho a la Salud (EQSDS) -una asociación fundada en 2012-. EQSDS a su vez es parte de la CONFESQ, una confederación paraguas que engloba a las asociaciones de todo cariz (municipales, provinciales, autonómicas o estatales) de personas con nuestras cuatro enfermedades principales, las que listé arriba.

Para apoyar a las personas con SQM y EHS aún activas profesionalmente, la CONFESQ publicó en otoño de 2025 un Libro Verde sobre adaptación del puesto de trabajo, un libro que ayuda a entender ambas patologías.

Sería un sueño poder contar con zonas blancas en España como hay en otros países de la UE, zonas completamente libres de CEM, donde las personas enfermas pudiéramos vivir.

Lo único que a mí me ayuda cuando tengo brotes de mis enfermedades es estar encamada, ayunar y dejar que pase el tiempo, buscando estar tranquila, sin presionarme por nada, ni para nada…. Toda vez que tengo la suerte y la bendición de estar ya jubilada y tener una pensión, si no puedo hacer nada, si no puedo moverme, pues no hago nada y no me muevo… Se trata de aceptar la nueva realidad que me obliga a tener una actividad física muy, muy limitada y una socialización casi nula, por los motivos que expongo a continuación.

Por la SQM y la EHS nos hacen mucho daño:

los productos de limpieza que se usan en espacios y trasportes públicos,
los productos de higiene personal y el suavizante de ropa que usa la gente,
los CEM derivados de antenas y de los teléfonos móviles que hay en la calle y dentro de los edificios…

Todo ello acaba limitando mucho el salir de casa, la socialización, la movilidad, los viajes…

Para poder vivir se vuelve necesario:

proteger el lugar en donde una vive contra los CEM, es decir, apantallarlo;
usar productos de higiene del hogar y de higiene personal ecológicos y sin perfume;
consumir únicamente alimentos sin pesticidas, es decir, orgánicos.

Para que se entienda mejor lo que viene a continuación y, como una imagen vale más que mil palabras, subo aquí un vídeo elaborado por la CONFESQ sobre la SQM para intentar concienciar sobre ella.

Para poder salir a la calle o estar en espacios cerrados sin que me afecte demasiado y sin que empeore de mis patologías, sobre todo de la SQM, tengo que llevar la máscara de vapores. Y es muy desagradable. A mi gente la asusto; no les gusta ir conmigo así; por lo que, para evitarle disgustos a mi gente, acabo saliendo poco. Esta foto es de enero de 2024 con mi sobrino-nieto hispano-salvadoreño Dylan, cerca de casa, en el barrio de El Retiro de Madrid.

SSC y salud mental

Los dolores, unido al aislamiento social, redundan muy negativamente en la salud mental, ya por sí deteriorada pues estas enfermedades provocan neuroinflamación. Y, se supone que vinculada a esa neuroinflamación, aparecen, por un lado, un fenómeno que los expertos califican como fibroniebla o niebla cerebral; y, por otro, otras patologías como la ansiedad y la depresión. Por lo general, las personas que padecemos SSC y, específicamente, SQM no toleramos la medicación psiquiátrica, por lo que tenemos que pasar todas estas patologías mentales a pelo, a base de ímproba fuerza de voluntad. Y eso es muy duro, por lo que la situación se convierte en un cóctel explosivo y la tasa de suicidio en las personas que padecemos estas enfermedades es muy superior a la media.

Subo aquí el vínculo a unas jornadas de CONFESQ sobre nuestras enfermedades y la salud mental. Precisamente la primera pregunta del turno de preguntas (en 1 hora y 27 minutos) versa sobre eso: ¿qué se puede hacer para abordar las pulsiones suicidas de las personas asociadas que padecemos esas enfermedades?

Retomando aquí mi historia personal: como no había tolerado ninguna de las medicaciones que me habían puesto ni para los dolores, ni para dormir, ni para la depresión (no toleré ninguno de los tres antidepresivos ni el estabilizador de ánimo que me habían pautado), pues me tocaba pasarlo todo a pelo (encamada y ayunando).

Aunque la gente que te quiere bien, te quiera ayudar, no pueden, no hay cómo.

A eso hay que unir que no te quedan fuerzas para explicar tus males (una no quiere caer en el “victimismo”), y te vas aislando, aislando, aislando…

Dolor, insomnio y desánimo, acumulados en el tiempo, hacen que la vida acabe convirtiéndose en un calvario. Y esa ha sido mi vida desde que arreciaron estas enfermedades.

El cóctel molotov de patologías físicas y mentales me llevó a una incapacidad permanente absoluta y la consiguiente jubilación en febrero de 2024; y a que me reconocieran una discapacidad del 71% en junio de 2024.

Sobre la angustia que me genera la situación en Palestina y en el mundo…

Palestina es una zona del mundo con la que siento hace décadas una especial vinculación afectivo-emocional. Ver cómo a diario mueren personas inocentes en Palestina, ver las imágenes en directo del genocidio que está llevando a cabo el sionismo israelí tanto en Gaza como en Cisjordania (aunque los focos ya no estén ahí, la tragedia continúa), y cómo ha usado el hambre como arma de guerra, me lacera y ha hecho que empeorara de mis patologías.

Pero por desgracia, no es solo Palestina. Vivimos en un mundo que es pura iatrogenia social. Nuestra sociedad está enferma, pues se permite que unos pocos -los que controlan el dinero- no respeten las normas de convivencia internacional que nos hemos impuesto, que no respeten el derecho internacional público, que no respeten el derecho de guerra y, lo más grave, que no respeten el derecho internacional humanitario, lo que redunda en un mundo injusto, desigual y muy, muy violento.

Un mundo que ha creado las drogas perfectas para que escapemos de esa violencia (desde las drogas de diseño a los productos cinematográficos pasando por la medicación).

Un mundo en el que las personas sensibles nos ahogamos…

1. Control ambiental

Es importante practicar el llamado “control ambiental” para evitar seguir llenando el organismo de tóxicos. Hay que liberarse de tóxicos tanto a nivel físico, como a nivel emocional, y al resto de niveles. Paso a abordarlo.

1.1. Evitar tóxicos a nivel físico

Tabaco, alcohol y drogas

Hay una serie de tóxicos que todas las personas sabemos que son sustancias tóxicas para el organismo y que, aun así, son consumidas con frecuencia, como el tabaco, el alcohol o las drogas. Recomiendo evitar completamente esas sustancias.

Disruptores endocrinos

Más allá de lo anterior, hay que intentar eliminar los disruptores endocrinos de nuestro entorno. Los disruptores endocrinos son sustancias químicas (la mayoría, si no todas, derivadas del petróleo) que afectan al equilibrio hormonal y tienen un efecto indeseable sobre la salud humana, como son plaguicidas, ftalatos, fenoles, dioxinas, PCB, perfluorados, etc, así como los metales pesados. Recomiendo este libro divulgativo del doctor Nicolás de Olea.

En concreto, es importante eliminar los disruptores endocrinos de los distintos ámbitos de nuestra vida, a modo de titular sería “eliminemos los plásticos de nuestra vida”.

A continuación, ofrezco algunas sugerencias de productos que a mí me han están dando buenos resultados (aunque yo no he sido plenamente consciente de todo esto hasta que ya estaba enferma):

Nuestra ropa y calzado, deben evitar los tejidos derivados del petróleo y debemos buscar usar lana o algodón ecológicos.

Para la higiene de nuestro hogar la empresa murciana SOLYECO y para nuestra higiene personal la empresa danesa Urte Kram. Las pastas de dientes es importante que sean sin flúor y es fundamental no usar suavizantes de ropa, pues todos llevan parabenos derivados del petróleo y son muy dañinos para nuestra salud.

Nuestra comida y bebida y sus embalajes es importante que sean ecológicos. Aunque el precio es algo más elevado, la no ingesta de tóxicos lo compensa.
Los utensilios de cocina deben evitar el teflón y el plástico; y se debe almacenar y/o congelar comida siempre en recipientes de cristal y no de plástico.
Los electrodomésticos debemos asegurarnos que cumplen la Directiva Europea Restriction of Hazardous Substances (ROHS) 2011/65/UE, traspuesta al ordenamiento jurídico español por RD 219/2013, ampliado por RD 993/2022. Restringe plomo, mercurio, cadmio, PBB, PBDE, etc.
Para el mobiliario de nuestro hogar debemos intentar que los muebles sean de madera o cristal, no de melaminas.
Los productos de bricolaje deben ser lo menos contaminantes posibles.

En España se organiza anualmente una feria, Biocultura, donde se exhiben todo tipo de productos orgánicos y ecológicos y que recomiendo visitar.

La calidad del aire que respiramos es fundamental, de ahí que sea tan importante controlar la calidad del aire en las ciudades y en nuestros hogares. Muchas de las sustancias que actúan como disruptores endocrinos se las conoce también como compuestos orgánicos volátiles (COV), como son los formaldehidos de las melaninas y, al inhalarlos, perjudican seriamente la salud y, deben ser evitadas.

Campos electromagnéticos

Un tercer ámbito a controlar, hoy en día más que nunca, son los campos electromagnéticos (CEM).

Uno de los principales investigadores sobre los CEM en España es Ceferino Maestu Unturbe, de la Universidad Politécnica de Madrid. En las jornadas que organizó la SOCSA en abril de 2022, Maestu explicó que nuestro cuerpo se ha adaptado evolutivamente a las radiaciones solares o al campo electromagnético de la Tierra, pero que nuestro cuerpo: (1) no está adaptado a los CEM actuales (electricidad y nuevas tecnologías); y (2) no cuenta con sistemas para controlar los efectos tanto térmicos como no térmicos (inducción, resonancia y reorientación) de las radiaciones no ionizantes.

Así mismo, Maestu se mostró crítico con que los gobiernos estén más preocupados por la progresión de la digitalización que por la protección de la salud; y con que la OMS siga negando la EHS, negativa sobre la que tiene un efecto importante la industria de telecomunicaciones (la tercera industria más importante del mundo).

Un caso paradigmático ha sido el del gran investigador sueco Olle Johansson, quien, tras haber logrado que la EHS fuese reconocida en ese país como causa de discapacidad, y, sobre todo, tras lanzar la predicción –sobre la base de sus estudios científicos– de que hacia 2030 el 25% de la población del planeta padecería EHS, fue obligado a abandonar el instituto donde investigaba en Suecia y se vio forzado a solicitar micromecenazgo en redes sociales para poder seguir investigando y difundiendo sus hallazgos (documento traducido al castellano).

En concreto, para limitar los efectos adversos de los CEM recomiendo como pautas individuales:

Hacer un estudio de los CEM en el lugar de residencia y de trabajo. Para ello se venden medidores (yo tengo un “Safe & Sound Pro II” para altas frecuencias y un “ME 3830B de Gigahertz Solutions” para bajas frecuencias, que podéis ver en esta foto, y que van muy bien) o se pueden contratar los servicios de expertos.
Apantallar el lugar de residencia. Eso implica pintar las paredes con una pintura apantallante alemana de carbono y grafito, negras como el tizón; poner vinilos o mallas apantallantes en las ventanas
Evitar completamente los teléfonos fijos inalámbricos por su elevado nivel de emisiones.

Evitar completamente el uso de los teléfonos móviles por señal de wifi y, en su lugar, usar los teléfonos móviles mediante su conexión por cable de ethernet a la red de internet. Para eso se deben pasar los cables apantallados por dentro de las paredes lo que permite tener una instalación de internet en toda la casa, segura para la salud.
No teclear nunca directamente sobre un ordenador portátil sino usar siempre un teclado y un ratón externos. E instalar a todos los ordenadores un cable de conexión a tierra.
Instalar filtros de frecuencias sucias, como mínimo uno en el cuadro eléctrico de la casa y otro en la nevera; y usar regletas para enchufes con filtros de frecuencias sucias.
Evitar las bombillas de bajo consumo, sobre todo si se rompen hay que alejarse, pues contienen mercurio que es una neurotoxina que daña el sistema inmunológico. Sustituir por bombillas incandescentes (que eran las antiguas, las mejores para la salud, aunque eran poco eficientes pues emitían un 90% de calor y solo un 10% de luz) o bio-LED que están libres de los pulsos de las bombillas LED, pulsos que distorsionan el sistema neurológico, similar al efecto de los parpadeos de las videoconsolas y que pueden provocar epilepsia.
Por la noche, cuando se vaya a ir a dormir, se deben bajar los bornes del cuadro eléctrico de toda la casa (con la única excepción de la nevera y del termo de agua), especialmente si por la pared de detrás del cabezal de la cama del dormitorio pasan cables eléctricos. De esa manera se facilita el reposo nocturno y el sueño profundo.

Todo esto es especialmente importante en niños y en mujeres embarazadas. Cada vez hay más estudios que correlacionan los CEM y el enorme incremento del TDAH (trastorno de déficit de atención e hiperactividad).

1.2. Evitar tóxicos a nivel emocional

El estrés es un tóxico que pone en marcha el ciclo metabólico del óxido nítrico con radicales libres que son dañinas para el sistema inmunológico. Es fundamental evitar el estrés tanto en la vida personal como en la vida profesional.

Para limitar el estrés, un aprendizaje fundamental en la vida es el de la asertividad: aprender a poner límites sanos para una. Esto es fácil de decir y muy difícil de hacer, pero es fundamental para la salud emocional de una persona. Y la salud emocional es igual de importante o más que la salud física. Asertividad implica básicamente dos cosas: (1) aprender a expresar tus opiniones, tus necesidades y tus emociones de la forma más clara, sencilla y directa posible; y (2) aprende a decir que no.

Esos límites a veces también implican poner límites físicos a las interacciones en redes sociales; o poner límites a las interacciones sociales con ciertas personas que nos chupan la energía (personas tóxicas). Hay que ser capaz de hacerlo sin sentirse mal por ello. La prioridad en todo momento debe ser el bienestar personal (obviamente sin que ello implique hacer daño a nadie).

Los temas relacionados con la parte psico-emocional los desarrollaré más en profundidad en la pestaña de Espiritualidad.

1.3. Evitar tóxicos al resto de niveles

Vivimos en sociedades con elevados niveles de violencia de la que no es fácil abstraerse como seres humanos, violencia que afecta a nuestra salud.

Los temas relacionados con esto los desarrollaré más en profundidad en las pestañas de desarrollo sostenible y de relaciones internacionales.

2. Alimentación

Aconsejo comer sano y vegetariano, evitando el gluten y los azúcares y limitando los lácteos.

En concreto, la pauta que a mí me va bien es:

Por la mañana, beber mucha agua y seguir bebiendo durante todo el día.
A media mañana, tomar fruta ácida de temporada con frutos secos variados (sin que, en total, la ingesta supere entre diez o doce unidades de los frutos secos grandes -nueces, almendras o nueces de Brasil-).
A la hora de comer, alguna de estas opciones:
- Legumbres (en mi caso, los garbanzos y las lentejas son los que mejor me sientan). Es importante que los garbanzos se hayan hervido previamente en agua con alga Kombu de manera que les haya salido la saponina; esa agua se tira; y se ponen en una olla a presión a cocinar. Yo les añado pimiento rojo ecológico, comino molido ecológico, pimentón rojo dulce ecológico y ñora. La lenteja la dejo veinte minutos en la olla y el garbanzo una hora y cuarto.
- Patata o bien con huevo (en forma de tortilla) o bien con verduras (en forma de lasaña).
- Mote o pasta de maiz.
- Tarta salada de trigo sarraceno con verduras de temporada.
- Y, sea lo que sea que coma, siempre lo acompaño, todos los días de mi vida, de un aguacate en su punto justo de maduración.
- Y todo lo cocino únicamente con aceite de oliva virgen extra ecológico.
Por la tarde-noche, algo de fruta dulce (plátano, dátiles, etc.) o neutra (manzana, etc) y algún lácteo (preferiblemente sin lactosa). Es bueno que esa última ingesta no sea muy tarde (recomendable antes de las 8 pm).

Como suplementación, recomiendo, como mínimo, Vitamina C. A mí también me ayuda la suplementación de Vitaminas B y D, magnesio y selenio.

Aunque es muy amplia la gama de procesos que se pueden seguir para desintoxicar el organismo, no quiero entrar en detalle, pues yo no soy una experta que pueda pautárselos a nadie.

3. Sueño

Las personas con SSC padecemos frecuentemente de insomnio, como ya indiqué arriba. De la observación infiero que las principales causas de mis insomnios han sido y son:

Olores fuertes cercanos, sobre todo en la casa o en sitios cerrados (eso explica que intente que nadie entre ya en mi casa si no ha respetado el Protocolo SQM, y que yo evite entrar en edificios cerrados).
Ingerir algo más allá de las 8 pm.
Estar en contacto con algún aparato eléctrico como ordenador, teléfono o televisión más allá de media tarde.
Mantener interacción intensa con alguna persona, en términos de conversaciones muy intensas y profundas; o discusiones.
Haber visto durante el día imágenes impactantes que hayan sido una patada en el estómago y que, cuando una se intenta dormir, vuelven sin cesar.
La luna llena, cuyo influjo difícilmente puedo evitar, y me toca apechugar con el insomnio.
Las tormentas electromagnéticas solares. En los países de la antigua Unión Soviética esa información hace décadas que se tiene; en Occidente se les presta menos atención. Similar a lo dicho para con la luna, los insomnios derivados de estas tormentas son difícilmente esquivables para mí.

Listo lo que antecede porque si se sabe la causa, es más fácil no desesperarse. Aun así, el insomnio desespera. Para intentar dormir recomiendo concentrarse en la respiración, en cómo el aire entra y sale por las fosas nasales. A mí es lo que más me ayuda, aunque el insomnio sigue siendo uno de mis peores enemigos.

En resumen, aconsejo:

Evitar los tóxicos, incluido el estrés.
Comer y dormir bien.
Hacer ejercicio físico (aunque en el caso de personas con SSC debe ser un ejercicio muy suave).
Y tratar de hacer, cada día de tu vida, algo, por pequeño que sea, que te haga feliz, que haga que tu corazón vibre (en mi caso es mirar el horizonte, después de la puesta de sol, y maravillarme con los bailes de colores).

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