{"id":5872,"date":"2021-01-27T20:23:00","date_gmt":"2021-01-27T20:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mongonzalez.es\/?page_id=5872"},"modified":"2026-03-22T13:09:38","modified_gmt":"2026-03-22T12:09:38","slug":"salud","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/salud\/","title":{"rendered":"Salud"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"5872\" class=\"elementor elementor-5872\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b43d430 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b43d430\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c02f69 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4c02f69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">SALUD<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf63114 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf63114\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Empiezo hablando de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/salud\/#misenf01\" rel=\"noopener\">mis enfermedades<\/a> pues muchas de ellas son enfermedades raras, y quiero contribuir a darlas a conocer. Tambi\u00e9n abordo su vinculaci\u00f3n con la <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/salud\/#salme01\" rel=\"noopener\">salud mental<\/a>\u2026y con lo mucho que <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/salud\/#angus01\">me ha afectado el genocidio<\/a> en Palestina\u2026<\/p><p>A continuaci\u00f3n, hago una serie de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/salud\/#consej01\">propuestas<\/a> que, partiendo de aquello que he visto que es perjudicial para m\u00ed, buscan ayudar a reforzar la salud ajena en t\u00e9rminos de evitar t\u00f3xicos a nivel f\u00edsico (disruptores endocrinos\u00a0y <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/salud\/#CEM01\">CEM<\/a>) y <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/salud\/#emoc01\">a nivel emocional<\/a> (estr\u00e9s). As\u00ed mismo, doy algunos consejos sobre alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57b98a0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"57b98a0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3763240 elementor-headline--style-rotate elementor-widget elementor-widget-animated-headline\" data-id=\"3763240\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headline_style&quot;:&quot;rotate&quot;,&quot;rotating_text&quot;:&quot;SOBRE MIS ENFERMEDADES&quot;,&quot;animation_type&quot;:&quot;typing&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;rotate_iteration_delay&quot;:2500}\" data-widget_type=\"animated-headline.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-headline elementor-headline-animation-type-typing elementor-headline-letters\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-wrapper elementor-headline-text-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-text elementor-headline-text-active\">\n\t\t\t\tSOBRE&nbsp;MIS&nbsp;ENFERMEDADES\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d331a79 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d331a79\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bec480 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bec480\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sobre los SSC, especialmente la SQM y la EHS\u2026<\/strong><\/p><p>A finales de 2019 tuve una toxiinfecci\u00f3n alimentaria. Los antibi\u00f3ticos que me dieron me produjeron el sobrecrecimiento de una bacteria intestinal muy agresiva lo que me provoc\u00f3 una p\u00e9rdida muy fuerte de peso. Lograron controlar la bacteria con m\u00e1s antibi\u00f3ticos, pero ah\u00ed entr\u00e9 en depresi\u00f3n. A la psicoterapia un\u00ed medicaci\u00f3n contra la depresi\u00f3n, pero me desequilibr\u00f3 nuevamente el organismo, empezando por el tiroides, y me aparecieron dolores en todo el cuerpo, enorme cansancio, insomnios, erupciones cut\u00e1neas, etc.<\/p><p>Tras mucho dar <em>palos de ciega<\/em>, a finales de 2021 me diagnosticaron varios <strong>s\u00edndromes de sensibilizaci\u00f3n central (SSC)<\/strong>, siendo los principales:<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/profesionales\/prestacionesSanitarias\/publicaciones\/Fibromialgia.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Fibromialgia<\/strong><\/a>, enfermedad rara que implica fuertes dolores en varias partes del cuerpo, sobre todo extremidades y cadera.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.sfcsqmclm.es\/publicacion-de-la-nueva-guia-nice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Encefalomielitis Mi\u00e1lgica<\/a> (EM) o S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica (SFC)<\/strong> o encefalomielitis mi\u00e1lgica (EM), enfermedad rara que implica tener unos niveles de cansancio muy elevados que no mejoran con el sue\u00f1o.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.sfcsqm.com\/copia-de-consejos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sensibilidad Qu\u00edmica M\u00faltiple<\/a> (SQM)<\/strong>, enfermedad rara que implica una reacci\u00f3n fuerte del organismo a sustancias qu\u00edmicas (productos de limpieza o higiene personal, humo, etc.).<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/campus-confesq.es\/portfolio\/biblioteca-ehs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Electrohipersensibilidad (<\/a>EHS)<\/strong>, enfermedad rara que implica una reacci\u00f3n fuerte del organismo a los campos electromagn\u00e9ticos (CEM), tambi\u00e9n de baja (electricidad) pero sobre todo de alta frecuencia (wifis).<\/li><\/ul><p>Me los diagnosticaron en el <a href=\"https:\/\/www.clinicbarcelona.org\/noticias\/los-sindrome-de-sensibilizacion-central-mas-cerca-del-reconocimiento-internacional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hospital Cl\u00ednic de Barcelona<\/a>, donde est\u00e1n los mayores expertos de Espa\u00f1a en el abordaje de los SSC.<\/p><p>Son enfermedades que afectan en un porcentaje muy elevado a mujeres (en torno a un 85% de pacientes son mujeres), y que no se han investigado todav\u00eda suficientemente.<\/p><p>No hay unanimidad sobre qu\u00e9 <strong>causa<\/strong> estas enfermedades. Una causa es la exposici\u00f3n a t\u00f3xicos que act\u00faan como disruptores endocrinos. Tambi\u00e9n puede haber un origen gen\u00e9tico (en mi caso, padecemos estos SSC tres mujeres de mi rama paterna). Una tercera causa puede ser el exceso de estr\u00e9s (el estr\u00e9s tambi\u00e9n es un t\u00f3xico y de los peores). Es habitual que las tres causas confluyan y de ah\u00ed que se desencadene el cuadro completo, como fue en mi caso.<\/p><p>Por desgracia, no existe todav\u00eda <strong>tratamiento<\/strong> para estas enfermedades raras. Sobre lo poco que s\u00ed hay unanimidad es sobre la importancia de: (1) <strong>evitar<\/strong> exposiciones a qu\u00edmicos y a CEM; y (2) <strong>desintoxicar<\/strong> el cuerpo. Por eso, en la segunda parte de esta pesta\u00f1a, me centro en dar consejos espec\u00edficos sobre ello.<\/p><p>Ante la falta de tratamiento es importante dar a conocer estas enfermedades para ayudar a que las personas que las padecemos no nos sintamos tan incomprendidas; y para fomentar que se investiguen.<\/p><p>De ah\u00ed que sea muy importante la labor que lleva a cabo el <strong>asociacionismo<\/strong>. Yo, en concreto, soy socia de Electro y Qu\u00edmico Sensibles por el Derecho a la Salud (<a href=\"https:\/\/electroyquimicosensibles.org\/asociacion\/\"><strong>EQSDS<\/strong><\/a>) -una asociaci\u00f3n fundada en 2012-. EQSDS a su vez es parte de la <a href=\"https:\/\/confesq.org\/\"><strong>CONFESQ<\/strong><\/a>, una confederaci\u00f3n paraguas que engloba a las asociaciones de todo cariz (municipales, provinciales, auton\u00f3micas o estatales) de personas con nuestras cuatro enfermedades principales, las que list\u00e9 arriba.<\/p><p>Para apoyar a las personas con SQM y EHS a\u00fan activas profesionalmente, la CONFESQ public\u00f3 en oto\u00f1o de 2025 un <a href=\"https:\/\/confesq.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Libro-Verde-Adaptacion-del-puesto-de-trabajo-para-personas-con-Sensibilidad-Quimica-Multiple-y-o-Electrohipersensibilidad_Version_Digital_Baja_2025_Actualizado.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Libro Verde sobre <strong>adaptaci\u00f3n del puesto de trabajo, <\/strong><\/a>un libro que ayuda a entender ambas patolog\u00edas.<\/p><p>Ser\u00eda un sue\u00f1o poder contar con <strong>zonas blancas<\/strong> en Espa\u00f1a como hay en otros pa\u00edses de la UE, zonas completamente libres de CEM, donde las personas enfermas pudi\u00e9ramos vivir.<\/p><p>Lo \u00fanico que a m\u00ed me ayuda cuando tengo brotes de mis enfermedades es estar <strong>encamada<\/strong>, <strong>ayunar <\/strong>y dejar que pase el tiempo, buscando estar tranquila, sin presionarme por nada, ni para nada\u2026. Toda vez que tengo la suerte y la bendici\u00f3n de estar ya jubilada y tener una pensi\u00f3n, si no puedo hacer nada, si no puedo moverme, pues no hago nada y no me muevo\u2026 Se trata de <strong>aceptar<\/strong> la nueva realidad que me obliga a tener una actividad f\u00edsica muy, muy limitada y una socializaci\u00f3n casi nula, por los motivos que expongo a continuaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7a8222d elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7a8222d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-41361b7\" data-id=\"41361b7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f393be elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f393be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Por la SQM y la EHS <strong>nos hacen mucho da\u00f1o<\/strong>:<\/span><\/p><ul><li>los productos de limpieza que se usan en espacios y trasportes p\u00fablicos,<\/li><li>los productos de higiene personal y el suavizante de ropa que usa la gente,<\/li><li>los CEM derivados de antenas y de los tel\u00e9fonos m\u00f3viles que hay en la calle y dentro de los edificios\u2026<\/li><\/ul><p>Todo ello acaba limitando mucho el salir de casa, la socializaci\u00f3n, la movilidad, los viajes\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e5e7a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e5e7a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<strong>Para poder vivir<\/strong> se vuelve necesario:\n<ul>\n \t<li>proteger el lugar en donde una vive contra los CEM, es decir, apantallarlo;<\/li>\n \t<li>usar productos de higiene del hogar y de higiene personal ecol\u00f3gicos y sin perfume;<\/li>\n \t<li>consumir \u00fanicamente alimentos sin pesticidas, es decir, org\u00e1nicos.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fceb7e elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5fceb7e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a149427 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a149427\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 14px;\">Para que se entienda mejor lo que viene a continuaci\u00f3n y, como una imagen vale m\u00e1s que mil palabras, subo aqu\u00ed un v\u00eddeo elaborado por la <strong>CONFESQ<\/strong>\u00a0 sobre la <strong>SQM<\/strong> para intentar concienciar sobre ella.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b60ae20 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"b60ae20\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/aPHAWOv08H8?si=Fi0GVNlia1pEWzby&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-23489bd\" data-id=\"23489bd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f69ffe5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f69ffe5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Para poder estar en espacios cerrados sin empeorar de mis patolog\u00edas, sobre todo de la SQM, tengo que llevar la m\u00e1scara de vapores. Y no solo es muy desagradable (y asusto a la gente), sino que tampoco es sano, porque inhalas nanopart\u00edculas pl\u00e1sticas.\u00a0 En esta foto estoy con mi sobrino-nieto Dylan.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7824212 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7824212\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"373\" height=\"850\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-25104\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1.jpg 373w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1-132x300.jpg 132w\" sizes=\"(max-width: 373px) 100vw, 373px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-36abe80 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"36abe80\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" id=\"salud_mental\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4db6182\" data-id=\"4db6182\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e7711c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e7711c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"salme01\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>SSC y salud mental<\/strong><\/p><p>Los dolores, unido al aislamiento social, redundan muy negativamente en la salud mental, ya por s\u00ed deteriorada pues estas enfermedades provocan <strong>neuroinflamaci\u00f3n<\/strong>. Y, se supone que vinculada a esa neuroinflamaci\u00f3n, aparecen, por un lado, un fen\u00f3meno que los expertos califican como <a href=\"https:\/\/afibrom.org\/alteraciones-cognitivas-en-fibromialgia\/\"><strong>fibroniebla<\/strong><\/a> o niebla cerebral; y, por otro, otras patolog\u00edas como la ansiedad y la depresi\u00f3n. Por lo general, las personas que padecemos SSC y, espec\u00edficamente, SQM no toleramos la medicaci\u00f3n psiqui\u00e1trica, por lo que tenemos que pasar todas estas patolog\u00edas mentales <em>a pelo<\/em>, a base de \u00edmproba fuerza de voluntad. Y eso es muy duro, por lo que la situaci\u00f3n se convierte en un c\u00f3ctel explosivo y la tasa de suicidio en las personas que padecemos estas enfermedades es muy\u00a0 superior a la media.<\/p><p>Subo aqu\u00ed el <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=foWGJ0B7_9k\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">v\u00ednculo a unas jornadas de CONFESQ sobre nuestras enfermedades y la salud mental. <\/a>Precisamente la primera pregunta del turno de preguntas (en 1 hora y 27 minutos) versa sobre eso: \u00bfqu\u00e9 se puede hacer para abordar las pulsiones suicidas de las personas asociadas que padecemos esas enfermedades?<\/p><p>Retomando aqu\u00ed <strong>mi historia personal<\/strong>: como no hab\u00eda tolerado ninguna de las medicaciones que me hab\u00edan puesto ni para los dolores, ni para dormir, ni para la depresi\u00f3n (no toler\u00e9 ninguno de los tres antidepresivos ni el estabilizador de \u00e1nimo que me hab\u00edan pautado), pues me tocaba <em>pasarlo todo a pelo (<\/em>encamada y ayunando<em>).<\/em><\/p><p>Aunque la gente que te quiere bien, te quiera ayudar, no pueden, no hay c\u00f3mo.<\/p><p>A eso hay que unir que no te quedan fuerzas para explicar tus males (una no quiere caer en el \u201c<em>victimismo<\/em>\u201d), y te vas aislando, aislando, aislando\u2026<\/p><p><strong>Dolor, insomnio y des\u00e1nimo<\/strong>, acumulados en el tiempo, hacen que la vida acabe convirti\u00e9ndose en un calvario. Y esa ha sido mi vida desde que arreciaron estas enfermedades.<\/p><p>El c\u00f3ctel molotov de patolog\u00edas f\u00edsicas y mentales me llev\u00f3 a una incapacidad permanente absoluta y la consiguiente jubilaci\u00f3n en febrero de 2024; y a que me reconocieran una discapacidad del 71% en junio de 2024.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5b3a1f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d5b3a1f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f28ba67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f28ba67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"angus01\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sobre la angustia que me genera la situaci\u00f3n en Palestina y en el mundo\u2026<\/strong><\/p><p>Palestina es una zona del mundo con la que siento hace d\u00e9cadas una especial vinculaci\u00f3n afectivo-emocional. Ver c\u00f3mo a diario mueren personas inocentes en Palestina, ver las im\u00e1genes en directo del genocidio que est\u00e1 llevando a cabo el sionismo israel\u00ed tanto en Gaza como en Cisjordania (aunque los focos ya no est\u00e9n ah\u00ed, la tragedia contin\u00faa), y c\u00f3mo ha usado el hambre como arma de guerra, me lacera y ha hecho que empeorara de mis patolog\u00edas.<\/p><p>Pero por desgracia, no es solo Palestina. Vivimos en un mundo que es pura <strong>iatrogenia social. <\/strong>Nuestra sociedad est\u00e1 enferma, pues se permite que <strong>unos pocos<\/strong> -los que controlan el dinero- no respeten las normas de convivencia internacional que nos hemos impuesto, que <strong>no respeten el derecho<\/strong> internacional p\u00fablico, que no respeten el derecho de guerra y, lo m\u00e1s grave, que no respeten el derecho internacional humanitario, lo que redunda en un mundo injusto, desigual y muy, muy violento.<\/p><p>Un mundo que ha creado las drogas perfectas para que escapemos de esa violencia (desde las drogas de dise\u00f1o a los productos cinematogr\u00e1ficos pasando por la medicaci\u00f3n).<\/p><p>Un mundo en el que las personas sensibles nos ahogamos\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41ac34a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"41ac34a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c23fb83 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c23fb83\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eee89bd elementor-headline--style-rotate elementor-widget elementor-widget-animated-headline\" data-id=\"eee89bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"consej01\" data-settings=\"{&quot;headline_style&quot;:&quot;rotate&quot;,&quot;rotating_text&quot;:&quot;CONSEJOS PARA UNA VIDA SANA&quot;,&quot;animation_type&quot;:&quot;typing&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;rotate_iteration_delay&quot;:2500}\" data-widget_type=\"animated-headline.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-headline elementor-headline-animation-type-typing elementor-headline-letters\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-wrapper elementor-headline-text-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-text elementor-headline-text-active\">\n\t\t\t\tCONSEJOS&nbsp;PARA&nbsp;UNA&nbsp;VIDA&nbsp;SANA\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4674c6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4674c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>1. Control ambiental<\/strong><\/p><p>Es importante practicar el llamado \u201c<em><strong>control ambiental<\/strong><\/em>\u201d para evitar seguir llenando el organismo de t\u00f3xicos. Hay que liberarse de t\u00f3xicos tanto a nivel f\u00edsico, como a nivel emocional, y al resto de niveles. Paso a abordarlo.<\/p><p><strong><span style=\"font-size: 16px;\">1.1. Evitar<\/span><\/strong><strong style=\"font-size: 16px;\"> t\u00f3xicos a nivel f\u00edsico<\/strong><\/p><p><strong>Tabaco, alcohol y drogas<\/strong><\/p><p>Hay una serie de t\u00f3xicos que todas las personas sabemos que son sustancias t\u00f3xicas para el organismo y que, aun as\u00ed, son consumidas con frecuencia, como el <strong>tabaco<\/strong>, el <strong>alcohol<\/strong> o las <strong>drogas<\/strong>. Recomiendo evitar completamente esas sustancias.<\/p><p><strong>Disruptores endocrinos<\/strong><\/p><p>M\u00e1s all\u00e1 de lo anterior, hay que <strong>intentar eliminar los <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Interruptor_endocrino\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disruptores endocrino<\/a>s<\/strong> de nuestro entorno. Los disruptores endocrinos son sustancias qu\u00edmicas (la mayor\u00eda, si no todas, derivadas del petr\u00f3leo) que afectan al equilibrio hormonal y tienen un efecto indeseable sobre la salud humana, como son plaguicidas, ftalatos, fenoles, dioxinas, PCB, perfluorados, etc, as\u00ed como los metales pesados. Recomiendo <a href=\"https:\/\/www.rbalibros.com\/rba-no-ficcion\/liberate-de-toxicos_7348\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este libro divulgativo del doctor Nicol\u00e1s de Olea<\/a>.<\/p><p>En concreto, es importante eliminar los disruptores endocrinos de los distintos \u00e1mbitos de nuestra vida, a modo de titular ser\u00eda \u201celiminemos los pl\u00e1sticos de nuestra vida\u201d.<\/p><p>A continuaci\u00f3n, ofrezco <strong>algunas sugerencias de productos<\/strong> que a m\u00ed me han est\u00e1n dando <strong>buenos<\/strong> resultados (aunque yo no he sido plenamente consciente de todo esto hasta que ya estaba enferma):<\/p><ul><li>Nuestra <a href=\"https:\/\/kulala.es\/categoria-producto\/ropa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ropa<\/a> y <a href=\"https:\/\/aninomerina.com\/?srsltid=AfmBOorRCB2r1x0wGOwWCufIeUHWOEl_ZXXFDb15G10TAAbhjl8UGBTb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calzado<\/a>, deben evitar los tejidos derivados del petr\u00f3leo y debemos buscar usar lana o algod\u00f3n ecol\u00f3gicos.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1929f1b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1929f1b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-176845a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"176845a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21911\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac08664 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ac08664\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21922\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48de308 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"48de308\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Para la higiene de nuestro hogar <a href=\"https:\/\/detergentessolyeco.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la empresa murciana SOLYECO<\/a> y para nuestra higiene personal <a href=\"https:\/\/www.urtekram.dk\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la empresa danesa Urte Kram<\/a>. Las pastas de dientes es importante que sean sin fl\u00faor y es fundamental no usar suavizantes de ropa,\u00a0 pues todos llevan parabenos derivados del petr\u00f3leo y son muy da\u00f1inos para nuestra salud.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-335e1d7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"335e1d7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccb6007 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ccb6007\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Nuestra comida y bebida y sus embalajes es importante que sean ecol\u00f3gicos. Aunque el precio es algo m\u00e1s elevado, la no ingesta de t\u00f3xicos lo compensa.<\/li><li>Los utensilios de cocina deben evitar el tefl\u00f3n y el pl\u00e1stico; y se debe almacenar y\/o congelar comida siempre en recipientes de cristal y no de pl\u00e1stico.<\/li><li>Los electrodom\u00e9sticos debemos asegurarnos que cumplen la Directiva Europea Restriction of Hazardous Substances (ROHS) 2011\/65\/UE, traspuesta al ordenamiento jur\u00eddico espa\u00f1ol por RD 219\/2013, ampliado por RD 993\/2022. Restringe plomo, mercurio, cadmio, PBB, PBDE, etc.<\/li><li>Para el mobiliario de nuestro hogar debemos intentar que los muebles sean de madera o cristal, no de melaminas.<\/li><li>Los <a href=\"https:\/\/ecoultravioleta.coop\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">productos de bricolaje<\/a> deben ser lo menos contaminantes posibles.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>En Espa\u00f1a se organiza anualmente una feria, <a href=\"https:\/\/www.biocultura.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Biocultura<\/a>, donde se exhiben todo tipo de productos org\u00e1nicos y ecol\u00f3gicos y que recomiendo visitar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8eaec62 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8eaec62\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4945c3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4945c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"calidad\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La <strong>calidad del aire<\/strong> que respiramos es fundamental, de ah\u00ed que sea tan importante controlar la calidad del aire en las ciudades y en nuestros hogares. Muchas de las sustancias que act\u00faan como disruptores endocrinos se las conoce tambi\u00e9n como <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Compuestos_org%C3%A1nicos_vol%C3%A1tiles#:~:text=Son%20compuestos%20ligeros%2C%20con%20menos,%2C%20tolueno%2C%20xileno%20y%20etileno\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">compuestos org\u00e1nicos vol\u00e1tiles (COV<\/a>), como son los formaldehidos de las melaninas y, al inhalarlos, perjudican seriamente la salud y, deben ser evitadas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfec360 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dfec360\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc6c8fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cc6c8fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"CEM01\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Campos electromagn\u00e9ticos<\/strong><\/p><p>Un tercer \u00e1mbito a <strong>controlar<\/strong>, hoy en d\u00eda m\u00e1s que nunca, son los <strong>campos electromagn\u00e9ticos (CEM)<\/strong>.<\/p><p>Uno de los principales investigadores sobre los CEM en Espa\u00f1a es <a href=\"https:\/\/portalcientifico.upm.es\/es\/ipublic\/researcher\/303678\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ceferino Maestu<\/strong> Unturbe<\/a>, de la Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid. En las <a href=\"https:\/\/socsa.cat\/actividad\/id\/22992\/codi_entitat\/096\/tipus_entitat\/s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jornadas que organiz\u00f3 la SOCSA en abril de 2022<\/a>, Maestu explic\u00f3 que nuestro cuerpo se ha adaptado evolutivamente a las radiaciones solares o al campo electromagn\u00e9tico de la Tierra, pero que nuestro cuerpo: (1) no est\u00e1 adaptado a los CEM actuales (electricidad y nuevas tecnolog\u00edas); y (2) no cuenta con sistemas para controlar los efectos tanto t\u00e9rmicos como no t\u00e9rmicos (inducci\u00f3n, resonancia y reorientaci\u00f3n) de las radiaciones no ionizantes.<\/p><p>As\u00ed mismo, Maestu se mostr\u00f3 cr\u00edtico con que los gobiernos est\u00e9n m\u00e1s preocupados por la progresi\u00f3n de la digitalizaci\u00f3n que por la protecci\u00f3n de la salud; y con que la OMS siga negando la EHS, negativa sobre la que tiene un efecto importante la industria de telecomunicaciones (la tercera industria m\u00e1s importante del mundo).<\/p><p>Un caso paradigm\u00e1tico ha sido el del gran investigador sueco <strong>Olle Johansson, <\/strong>quien, tras haber logrado que la EHS fuese reconocida en ese pa\u00eds como causa de discapacidad, y, sobre todo, tras <strong>lanzar la predicci\u00f3n<\/strong> &#8211;<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Olle-Johansson\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sobre la base de sus estudios cient\u00edficos<\/a>&#8211; <strong>de que hacia 2030 el 25% de la poblaci\u00f3n del planeta padecer\u00eda EHS<\/strong>, fue obligado a abandonar el instituto donde investigaba en Suecia y se vio forzado a solicitar micromecenazgo en redes sociales para poder seguir investigando<span style=\"font-size: 16px;\">\u00a0y <\/span><a style=\"font-size: 16px; background-color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/committees.parliament.uk\/writtenevidence\/725\/pdf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">difundiendo sus hallazgos<\/a><span style=\"font-size: 16px;\"> (<\/span><a style=\"font-size: 16px; background-color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/documento-traducido-al-castellano.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">documento traducido al castellano<\/a><span style=\"font-size: 16px;\">).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbd11d8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bbd11d8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fb65c2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0fb65c2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-539cbf0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"539cbf0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En concreto, para limitar los efectos adversos de los CEM recomiendo como pautas individuales:<\/p><ul><li>Hacer <a href=\"https:\/\/electrocontaminacion.net\/informacion\/contaminacion-electromagnetica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un estudio de los CEM<\/a> en el lugar de residencia y de trabajo. Para ello se venden medidores (yo tengo un \u201cSafe &amp; Sound Pro II\u201d para altas frecuencias y un \u201cME 3830B de Gigahertz Solutions\u201d para bajas frecuencias, que pod\u00e9is ver en esta foto, y que van muy bien) o se pueden contratar los servicios de expertos.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/electrocontaminacion.net\/apantallamientos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Apantallar el lugar de residencia<\/a><\/strong>. Eso implica pintar las paredes con una pintura apantallante alemana de carbono y grafito, negras como el tiz\u00f3n; poner vinilos o mallas apantallantes en las ventanas<\/li><li><strong>Evitar<\/strong> completamente los <strong>tel\u00e9fonos fijos inal\u00e1mbricos<\/strong> por su elevado nivel de emisiones.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12259d4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"12259d4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee0a050 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ee0a050\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21933\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3afd0bf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3afd0bf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59fb44d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"59fb44d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Evitar<\/strong> completamente el uso de los <strong>tel\u00e9fonos m\u00f3viles por se\u00f1al de wifi<\/strong> y, en su lugar, usar los tel\u00e9fonos m\u00f3viles mediante su conexi\u00f3n por cable de ethernet a la red de internet. Para eso se deben pasar los cables apantallados por dentro de las paredes lo que permite tener una instalaci\u00f3n de internet en toda la casa, segura para la salud.<\/li><li>No teclear nunca directamente sobre un <strong>ordenador<\/strong> port\u00e1til sino usar siempre un <strong>teclado y<\/strong> un <strong>rat\u00f3n externos<\/strong>. E instalar a todos los ordenadores un cable de conexi\u00f3n a tierra.<\/li><li>Instalar <strong>filtros de frecuencias sucias<\/strong>, como m\u00ednimo uno en el cuadro el\u00e9ctrico de la casa y otro en la nevera; y usar regletas para enchufes con filtros de frecuencias sucias.<\/li><li>Evitar las <strong>bombillas<\/strong> de bajo consumo, sobre todo si se rompen hay que alejarse, pues contienen mercurio que es una neurotoxina que da\u00f1a el sistema inmunol\u00f3gico. Sustituir por bombillas incandescentes (que eran las antiguas, las mejores para la salud, aunque eran poco eficientes pues emit\u00edan un 90% de calor y solo un 10% de luz) o <strong>bio-LED<\/strong> que est\u00e1n libres de los pulsos de las bombillas LED, pulsos que distorsionan el sistema neurol\u00f3gico, similar al efecto de los parpadeos de las videoconsolas y que pueden provocar epilepsia.<\/li><li>Por la noche, cuando se vaya a ir a dormir, se deben <strong>bajar los bornes del cuadro el\u00e9ctrico<\/strong> de toda la casa (con la \u00fanica excepci\u00f3n de la nevera y del termo de agua), especialmente si por la pared de detr\u00e1s del cabezal de la cama del dormitorio pasan cables el\u00e9ctricos. De esa manera se facilita el reposo nocturno y el sue\u00f1o profundo.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Todo esto es <strong>especialmente importante en ni\u00f1os y en mujeres embarazadas<\/strong>. Cada vez hay m\u00e1s estudios que <a href=\"https:\/\/puirj.com\/index.php\/research\/article\/download\/98\/81\/98\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">correlacionan los CEM y el enorme incremento del TDAH<\/a> (trastorno de d\u00e9ficit de atenci\u00f3n e hiperactividad).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4c4509 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e4c4509\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f3950b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f3950b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"emoc01\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>1.2. Evitar t\u00f3xicos a nivel emocional<\/strong><\/p><p>El <strong>estr\u00e9s <\/strong>es un t\u00f3xico que pone en marcha el ciclo metab\u00f3lico del \u00f3xido n\u00edtrico con radicales libres que son da\u00f1inas para el sistema inmunol\u00f3gico. Es fundamental evitar el estr\u00e9s tanto en la vida personal como en la vida profesional.<\/p><p>Para limitar el estr\u00e9s, un aprendizaje fundamental en la vida es el de la <strong>asertividad: aprender a poner l\u00edmites sanos para una. <\/strong>Esto es f\u00e1cil de decir y muy dif\u00edcil de hacer, pero es fundamental para la salud emocional de una persona. Y la salud emocional es igual de importante o m\u00e1s que la salud f\u00edsica. Asertividad implica b\u00e1sicamente dos cosas: (1) aprender a expresar tus opiniones, tus necesidades y tus emociones de la forma m\u00e1s clara, sencilla y directa posible; y (2) aprende a decir que no.<\/p><p>Esos l\u00edmites a veces tambi\u00e9n implican <strong>poner l\u00edmites f\u00edsicos a las interacciones en redes sociales<\/strong>; o <strong>poner l\u00edmites a las interacciones sociales<\/strong> con ciertas personas que nos chupan la energ\u00eda (<em>personas t\u00f3xicas<\/em>). Hay que ser capaz de hacerlo sin sentirse mal por ello. La prioridad en todo momento debe ser el bienestar personal (obviamente sin que ello implique hacer da\u00f1o a nadie).<\/p><p>Los temas relacionados con la parte psico-emocional los desarrollar\u00e9 m\u00e1s en profundidad en la pesta\u00f1a de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/espiritualidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Espiritualidad<\/a>.<\/p><p><strong>1.3. Evitar t\u00f3xicos al resto de niveles<\/strong><\/p><p>Vivimos en sociedades con elevados niveles de violencia de la que no es f\u00e1cil abstraerse como seres humanos, violencia que afecta a nuestra salud.<\/p><p>Los temas relacionados con esto los desarrollar\u00e9 m\u00e1s en profundidad en las pesta\u00f1as de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/desarrollo-sostenible\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desarrollo sostenible<\/a> y de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/es\/monanalisis\/relaciones-internacionales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">relaciones internacionales<\/a>.<\/p><p><strong>2. Alimentaci\u00f3n <\/strong><\/p><p>Aconsejo comer sano y vegetariano, evitando el gluten y los az\u00facares y limitando los l\u00e1cteos.<\/p><p>En concreto, la pauta que a m\u00ed me va bien es:<\/p><ul><li>Por la ma\u00f1ana, beber mucha <strong>agua<\/strong> y seguir bebiendo durante todo el d\u00eda.<\/li><li>A media ma\u00f1ana, tomar <strong>fruta \u00e1cida<\/strong> de temporada con <strong>frutos secos<\/strong> variados (sin que, en total, la ingesta supere entre diez o doce unidades de los frutos secos grandes -nueces, almendras o nueces de Brasil-).<\/li><li>A la hora de comer,\u00a0 alguna de estas opciones:<ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li><strong>Legumbres<\/strong> (en mi caso, los garbanzos y las lentejas son los que mejor me sientan). Es importante que los garbanzos se hayan hervido previamente en agua con alga Kombu de manera que les haya salido la saponina; esa agua se tira; y se ponen en una olla a presi\u00f3n a cocinar. Yo les a\u00f1ado pimiento rojo ecol\u00f3gico, comino molido ecol\u00f3gico, piment\u00f3n rojo dulce ecol\u00f3gico y \u00f1ora.\u00a0La lenteja la dejo veinte minutos en la olla y el garbanzo una hora y cuarto.<\/li><li><strong>Patata <\/strong>o bien con huevo (en forma de tortilla) o bien con verduras (en forma de lasa\u00f1a).<\/li><li>Mote o pasta de <strong>maiz<\/strong>.<\/li><li>Tarta salada de<strong> trigo sarraceno <\/strong>con verduras de temporada.<\/li><li>Y, sea lo que sea que coma, siempre lo acompa\u00f1o, todos los d\u00edas de mi vida, de un<strong> aguacate <\/strong>en su punto justo de maduraci\u00f3n.<\/li><li>Y todo lo cocino \u00fanicamente con <strong>aceite de oliva virgen extra ecol\u00f3gico<\/strong>.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li>Por la tarde-noche, algo de <strong>fruta dulce<\/strong> (pl\u00e1tano, d\u00e1tiles, etc.) <strong>o neutra<\/strong> (manzana, etc) y alg\u00fan <strong>l\u00e1cteo<\/strong>(preferiblemente sin lactosa). Es bueno que esa \u00faltima ingesta no sea muy tarde (recomendable antes de las 8 pm).<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Como <strong>suplementaci\u00f3n<\/strong>, recomiendo, como m\u00ednimo, <strong>Vitamina C<\/strong>. A m\u00ed tambi\u00e9n me ayuda la suplementaci\u00f3n de Vitaminas B y D, magnesio y selenio.<\/p><p>Aunque es muy amplia la gama de procesos que se pueden seguir para desintoxicar el organismo, no quiero entrar en detalle, pues yo no soy una experta que pueda paut\u00e1rselos a nadie.<\/p><p><strong>3. Sue\u00f1o<\/strong><\/p><p>Las personas con SSC padecemos frecuentemente de insomnio, como ya indiqu\u00e9 arriba. De la observaci\u00f3n infiero que las principales causas de mis insomnios han sido y son:<\/p><ul><li>Olores fuertes cercanos, sobre todo en la casa o en sitios cerrados (eso explica que intente que nadie entre ya en mi casa si no ha respetado el Protocolo SQM, y que yo evite entrar en edificios cerrados).<\/li><li>Ingerir algo m\u00e1s all\u00e1 de las 8 pm.<\/li><li>Estar en contacto con alg\u00fan aparato el\u00e9ctrico como ordenador, tel\u00e9fono o televisi\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de media tarde.<\/li><li>Mantener interacci\u00f3n intensa con alguna persona, en t\u00e9rminos de conversaciones muy intensas y profundas; o discusiones.<\/li><li>Haber visto durante el d\u00eda im\u00e1genes impactantes que hayan sido una <em>patada en el est\u00f3mago<\/em> y que, cuando una se intenta dormir, vuelven sin cesar.<\/li><li>La luna llena, cuyo influjo dif\u00edcilmente puedo evitar, y me toca apechugar con el insomnio.<\/li><li>Las tormentas electromagn\u00e9ticas solares. En los pa\u00edses de la antigua Uni\u00f3n Sovi\u00e9tica esa informaci\u00f3n hace d\u00e9cadas que se tiene; en Occidente se les presta menos atenci\u00f3n. Similar a lo dicho para con la luna, los insomnios derivados de estas tormentas son dif\u00edcilmente esquivables para m\u00ed.<\/li><\/ul><p>Listo lo que antecede porque si se sabe la causa, es m\u00e1s f\u00e1cil no desesperarse. Aun as\u00ed, el insomnio desespera. Para intentar dormir recomiendo <strong>concentrarse en la respiraci\u00f3n<\/strong>, en c\u00f3mo el aire entra y sale por las fosas nasales. A m\u00ed es lo que m\u00e1s me ayuda, aunque el <strong>insomnio<\/strong> sigue siendo uno de mis <strong>peores enemigos<\/strong>.<\/p><p><strong>En resumen<\/strong>, aconsejo:<\/p><ul><li>Evitar los t\u00f3xicos, incluido el estr\u00e9s.<\/li><li>Comer y dormir bien.<\/li><li>Hacer ejercicio f\u00edsico (aunque en el caso de personas con SSC debe ser un ejercicio muy suave).<\/li><li>Y tratar de hacer, cada d\u00eda de tu vida, algo, por peque\u00f1o que sea, que te haga feliz, que haga que tu coraz\u00f3n vibre (en mi caso es mirar el horizonte, despu\u00e9s de la puesta de sol, y maravillarme con los bailes de colores).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-534e9ac elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"534e9ac\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-427f004\" data-id=\"427f004\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29fe547 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"29fe547\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Todas las publicaciones de Salud<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3cc7026 elementor-grid-2 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-widget elementor-widget-loop-grid\" data-id=\"3cc7026\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;template_id&quot;:24456,&quot;columns&quot;:2,&quot;pagination_type&quot;:&quot;numbers_and_prev_next&quot;,&quot;_skin&quot;:&quot;post&quot;,&quot;columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;edit_handle_selector&quot;:&quot;[data-elementor-type=\\&quot;loop-item\\&quot;]&quot;,&quot;pagination_load_type&quot;:&quot;page_reload&quot;,&quot;row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"loop-grid.post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-loop-nothing-found-message\">\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-536a8cc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"536a8cc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SALUD Empiezo hablando de mis enfermedades pues muchas de ellas son enfermedades raras, y quiero contribuir a darlas a conocer. 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