{"id":6321,"date":"2021-01-27T20:23:00","date_gmt":"2021-01-27T20:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mongonzalez.es\/?page_id=6321"},"modified":"2026-03-26T09:43:32","modified_gmt":"2026-03-26T08:43:32","slug":"sante","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/sante\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6321\" class=\"elementor elementor-6321 elementor-5872\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b43d430 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b43d430\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c02f69 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4c02f69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">SANT\u00c9<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf63114 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf63114\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Je commence par parler de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/sante\/#misenf03\">mes maladies<\/a>, car beaucoup d&rsquo;entre elles sont rares, et je souhaite contribuer \u00e0 les faire conna\u00eetre. J&rsquo;aborde \u00e9galement leur lien avec la <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/sante\/#salme03\">sant\u00e9 mentale<\/a>&#8230; et \u00e0 quel point le g\u00e9nocide en <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/sante\/#angus03\">Palestine<\/a> m&rsquo;a affect\u00e9&#8230;<\/p><p>Je formule ensuite une s\u00e9rie de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/sante\/#consej03\">propositions<\/a> qui, \u00e0 partir de ce que j&rsquo;ai constat\u00e9 \u00eatre nocif pour moi, visent \u00e0 aider \u00e0 renforcer la sant\u00e9 d&rsquo;autrui en termes d&rsquo;\u00e9vitement des substances toxiques au niveau physique (perturbateurs endocriniens et <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/sante\/#CEM03\">CEM<\/a>) et au niveau <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/sante\/#emoc03\">\u00e9motionnel<\/a> (stress). Je donne \u00e9galement quelques conseils sur l&rsquo;alimentation et le sommeil.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5770568 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5770568\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e098332 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e098332\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"misenf03\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c0 PROPOS DE MES MALADIES<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d331a79 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d331a79\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bec480 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bec480\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>\u00c0 propos des SSC, en particulier le SCM et l&rsquo;EHS&#8230;<\/strong><\/p><p>\u00c0 la fin de l&rsquo;ann\u00e9e 2019, j&rsquo;ai eu une intoxication alimentaire. Les antibiotiques qui m&rsquo;ont \u00e9t\u00e9 prescrits ont provoqu\u00e9 la prolif\u00e9ration d&rsquo;une bact\u00e9rie intestinale tr\u00e8s agressive, ce qui m&rsquo;a fait perdre beaucoup de poids. Ils ont r\u00e9ussi \u00e0 contr\u00f4ler la bact\u00e9rie avec d&rsquo;autres antibiotiques, mais je suis alors tomb\u00e9e en d\u00e9pression. J&rsquo;ai associ\u00e9 la psychoth\u00e9rapie \u00e0 des m\u00e9dicaments contre la d\u00e9pression, mais cela a de nouveau d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 mon organisme, \u00e0 commencer par la thyro\u00efde, et j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 ressentir des douleurs dans tout le corps, une grande fatigue, des insomnies, des \u00e9ruptions cutan\u00e9es, etc.<\/p><p>Apr\u00e8s avoir longtemps t\u00e2tonn\u00e9, on m&rsquo;a diagnostiqu\u00e9 fin 2021 plusieurs <strong>syndromes de sensibilisation centrale (SSC), <\/strong>dont les principaux sont :<\/p><ul><li><strong><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Fibromyalgie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La fibromyalgie<\/a><\/strong>, une maladie rare qui provoque de fortes douleurs dans plusieurs parties du corps, notamment les extr\u00e9mit\u00e9s et les hanches.<\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Enc%C3%A9phalomy%C3%A9lite_myalgique\/syndrome_de_fatigue_chronique\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Enc\u00e9phalomy\u00e9lite myalgique<\/strong><\/a><strong> (EM) ou syndrome de fatigue chronique (SFC)<\/strong>, une maladie rare qui se caract\u00e9rise par un niveau de fatigue tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 qui ne s&rsquo;am\u00e9liore pas avec le sommeil.<\/li><li><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Hypersensibilit%C3%A9_chimique_multiple\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Sensibilit\u00e9 chimique multiple<\/strong><\/a><strong> (SCM)<\/strong>, une maladie rare qui se caract\u00e9rise par une forte r\u00e9action de l&rsquo;organisme aux substances chimiques (produits de nettoyage ou d&rsquo;hygi\u00e8ne personnelle, fum\u00e9e, etc.).<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/sante.gouv.fr\/sante-et-environnement\/activites-humaines\/exposition-aux-ondes\/article\/l-electro-hypersensibilite-ehs\">\u00c9lectro-hypersensibilit\u00e9<\/a> (EHS)<\/strong>, maladie rare qui se caract\u00e9rise par une forte r\u00e9action de l&rsquo;organisme aux champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques (CEM), \u00e9galement de basse fr\u00e9quence (\u00e9lectricit\u00e9), mais surtout de haute fr\u00e9quence (wifi).<\/li><\/ul><p>Ces maladies m&rsquo;ont \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9es \u00e0 l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.clinicbarcelona.org\/en\/news\/central-sensitivity-syndromes-closer-to-being-internationally-recognised\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00f4pital Cl\u00ednic de Barcelone<\/a>, o\u00f9 se trouvent les plus grands experts espagnols dans le traitement des SSC.<\/p><p>Ces maladies touchent un pourcentage tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 de femmes (environ 85 % des patients sont des femmes) et n&rsquo;ont pas encore fait l&rsquo;objet de recherches suffisantes.<\/p><p>Il n&rsquo;y a pas de consensus sur la <strong>cause<\/strong> de ces maladies, la cause des SSC. Une cause possible est l&rsquo;exposition \u00e0 des substances toxiques qui agissent comme des perturbateurs endocriniens. Il peut \u00e9galement y avoir une origine g\u00e9n\u00e9tique (dans mon cas, trois femmes de ma branche paternelle souffrent de ces SSC). Une troisi\u00e8me cause peut \u00eatre un exc\u00e8s de stress (le stress est \u00e9galement une substance toxique, et l&rsquo;une des pires). Il est fr\u00e9quent que les trois causes convergent et d\u00e9clenchent ainsi l&rsquo;ensemble des sympt\u00f4mes, comme cela a \u00e9t\u00e9 le cas pour moi.<\/p><p>Malheureusement, il n&rsquo;existe pas encore de <strong>traitement<\/strong> pour ces maladies rares. Ce sur quoi tout le monde s&rsquo;accorde, c&rsquo;est sur l&rsquo;importance : (1) d&rsquo;<strong>\u00e9viter l&rsquo;<\/strong>exposition aux produits chimiques et aux CEM ; et (2) de <strong>d\u00e9toxifier <\/strong>le corps. C&rsquo;est pourquoi, dans la deuxi\u00e8me partie de cet onglet, je me concentre sur des conseils sp\u00e9cifiques \u00e0 ce sujet.<\/p><p>En l&rsquo;absence de traitement, il est important de faire conna\u00eetre ces maladies afin d&rsquo;aider les personnes qui en souffrent \u00e0 ne pas se sentir aussi incomprises et d&rsquo;encourager la recherche.<\/p><p>C&rsquo;est pourquoi le travail des <strong>associations<\/strong> est tr\u00e8s important. Je suis moi-m\u00eame membre de l&rsquo;association Electro y Qu\u00edmico Sensibles por el Derecho a la Salud (<a href=\"https:\/\/electroyquimicosensibles.org\/asociacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>EQSDS<\/strong><\/a>), fond\u00e9e en 2012. L&rsquo;EQSDS fait elle-m\u00eame partie de la <a href=\"https:\/\/confesq.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>CONFESQ<\/strong><\/a>, une conf\u00e9d\u00e9ration qui regroupe toutes les associations (municipales, provinciales, r\u00e9gionales ou nationales) de personnes atteintes de nos quatre principales maladies, celles que j&rsquo;ai \u00e9num\u00e9r\u00e9es ci-dessus.<\/p><p>Afin de soutenir les personnes atteintes de SCM et d&rsquo;EHS encore actives professionnellement, la CONFESQ a publi\u00e9 \u00e0 l&rsquo;automne 2025 un <a href=\"https:\/\/confesq.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Libro-Verde-Adaptacion-del-puesto-de-trabajo-para-personas-con-Sensibilidad-Quimica-Multiple-y-o-Electrohipersensibilidad_Version_Digital_Baja_2025_Actualizado.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Livre vert sur l&rsquo;<strong>adaptation du lieu de travail<\/strong><\/a>, un ouvrage qui aide \u00e0 comprendre ces deux pathologies.<\/p><p>Ce serait un r\u00eave de pouvoir compter sur des <strong>zones blanches<\/strong> en Espagne comme il en existe dans d&rsquo;autres pays de l&rsquo;UE, des zones totalement exemptes de CEM, o\u00f9 les personnes atteintes d&rsquo;EHS pourraient vivre, mais elles n&rsquo;existent pas encore.<\/p><p>La seule chose qui m&rsquo;aide lorsque j&rsquo;ai des pouss\u00e9es de mes maladies, c&rsquo;est de rester <strong>alit\u00e9e<\/strong>, de <strong>je\u00fbner<\/strong> et de laisser passer le temps, en essayant de rester calme, sans me mettre la pression pour quoi que ce soit&#8230; Comme j&rsquo;ai la chance et la b\u00e9n\u00e9diction d&rsquo;\u00eatre d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la retraite et de toucher une pension, si je ne peux rien faire, si je ne peux pas bouger, alors je ne fais rien et je ne bouge pas&#8230; Il s&rsquo;agit d&rsquo;<strong>accepter<\/strong> la nouvelle r\u00e9alit\u00e9 qui m&rsquo;oblige \u00e0 avoir une activit\u00e9 physique tr\u00e8s, tr\u00e8s limit\u00e9e et une socialisation quasi nulle, pour les raisons que j&rsquo;expose ci-dessous.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d8f3d80 elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d8f3d80\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0b4f94f\" data-id=\"0b4f94f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f393be elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f393be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En raison de la SCM et de l&rsquo;EHS, <strong>nous produisent beaucoup de dommages<\/strong> :<\/p><ul><li>les produits de nettoyage utilis\u00e9s dans les espaces publics et les transports,<\/li><li>les produits d&rsquo;hygi\u00e8ne personnelle et les assouplissants utilis\u00e9s par les gens,<\/li><li>les CEM provenant des antennes et des t\u00e9l\u00e9phones portables dans la rue et \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur des b\u00e2timents&#8230;<\/li><\/ul><p>Tout cela finit par limiter consid\u00e9rablement les sorties, la socialisation, la mobilit\u00e9, les voyages&#8230;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e5e7a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e5e7a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Pour pouvoir vivre<\/strong>, il devient n\u00e9cessaire :<\/p><ul><li>de prot\u00e9ger son lieu de vie contre les CEM, c&rsquo;est-\u00e0-dire de le blinder ;<\/li><li>d&rsquo;utiliser des produits d&rsquo;hygi\u00e8ne m\u00e9nag\u00e8re et d&rsquo;hygi\u00e8ne personnelle \u00e9cologiques et sans parfum ;<\/li><li>de ne consommer que des aliments sans pesticides, c&rsquo;est-\u00e0-dire biologiques.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a225d8 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9a225d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-460a072 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"460a072\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pour mieux comprendre ce qui suit et, comme une image vaut mille mots, je mets ici une vid\u00e9o r\u00e9alis\u00e9e par la <strong>CONFESQ<\/strong> sur le <strong>SCM<\/strong> afin d&rsquo;essayer de sensibiliser le public \u00e0 ce sujet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35b77c7 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"35b77c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/aPHAWOv08H8?si=Fi0GVNlia1pEWzby&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a282dee\" data-id=\"a282dee\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21a1952 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"21a1952\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pour pouvoir rester dans des espaces clos sans aggraver mes pathologies, notamment la SCM, je dois porter un masque anti-vapeurs. Non seulement c&rsquo;est tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able (et \u00e7a effraie les gens), mais ce n&rsquo;est pas bon pour la sant\u00e9 non plus, car on inhale des nanoparticules de plastique. Sur cette photo, je suis avec mon petit-neveu Dylan.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d45c546 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d45c546\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"373\" height=\"850\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-25110\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1.jpg 373w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1-132x300.jpg 132w\" sizes=\"(max-width: 373px) 100vw, 373px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-36abe80 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"36abe80\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" id=\"salud_mental\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4db6182\" data-id=\"4db6182\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e7711c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e7711c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"salme03\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>\u00c0 propos des SSC et de la sant\u00e9 mentale&#8230;<\/strong><\/p><p>Les douleurs, associ\u00e9es \u00e0 l&rsquo;isolement social, ont un impact tr\u00e8s n\u00e9gatif sur la sant\u00e9 mentale, d\u00e9j\u00e0 d\u00e9t\u00e9rior\u00e9e, car ces maladies provoquent de la <strong>neuroinflammation<\/strong>. Et, on suppose que cette neuroinflammation est li\u00e9e, d&rsquo;une part, \u00e0 un ph\u00e9nom\u00e8ne que les experts qualifient de <strong><a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Brouillard_mental\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">brouillard mental ou brouillard c\u00e9r\u00e9bral<\/a><\/strong>\u00a0et, d&rsquo;autre part, \u00e0 d&rsquo;autres pathologies telles que l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. En g\u00e9n\u00e9ral, les personnes qui souffrent des SSC et, plus pr\u00e9cis\u00e9ment, de SCM ne tol\u00e8rent pas les m\u00e9dicaments psychiatriques, nous devons donc affronter toutes ces pathologies mentales <em>\u00e0 nu<\/em>, \u00e0 force d&rsquo;une volont\u00e9 \u00e0 toute \u00e9preuve. Et c&rsquo;est tr\u00e8s difficile, ce qui rend la situation explosive et le taux de suicide chez les personnes qui souffrent de ces maladies est bien sup\u00e9rieur \u00e0 la moyenne.<\/p><p>Je mets ici le lien<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=foWGJ0B7_9k\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> vers une conf\u00e9rence de la CONFESQ sur nos maladies et la sant\u00e9 mentale.<\/a> La premi\u00e8re question de la s\u00e9ance de questions-r\u00e9ponses (\u00e0 1 heure et 27 minutes) porte pr\u00e9cis\u00e9ment sur ce sujet : que peut-on faire pour lutter contre les pulsions suicidaires des personnes atteintes de ces maladies ?<\/p><p>Pour revenir \u00e0 <strong>mon histoire personnelle<\/strong> : comme je ne tol\u00e9rais aucun des m\u00e9dicaments qui m&rsquo;avaient \u00e9t\u00e9 prescrits, ni pour les douleurs (corticost\u00e9ro\u00efdes, en raison de leur effet immunosuppresseur), ni pour dormir, ni pour la d\u00e9pression (je ne tol\u00e9rais aucun des trois antid\u00e9presseurs ni le stabilisateur d&rsquo;humeur qui m&rsquo;avaient \u00e9t\u00e9 prescrits), je dois donc <em>tout supporter sans aide<\/em> (alit\u00e9e, je\u00fbnant et essayant d&rsquo;accepter).<\/p><p>M\u00eame si les personnes qui vous aiment veulent vous aider, elles ne peuvent pas, il n&rsquo;y a aucun moyen.<\/p><p>\u00c0 cela s&rsquo;ajoute le fait que vous n&rsquo;avez plus la force d&rsquo;expliquer vos maux (on ne veut pas tomber dans le \u00ab<em>victimisme<\/em>\u00bb), et vous vous isolez, vous isolez, vous isolez&#8230;<\/p><p><strong>La douleur, l&rsquo;insomnie et le d\u00e9couragement<\/strong>, accumul\u00e9s au fil du temps, font que la vie finit par devenir un calvaire. Et c&rsquo;est ma vie depuis que ces maladies se sont aggrav\u00e9es.<\/p><p>Le cocktail explosif de pathologies physiques et mentales m&rsquo;a conduit \u00e0 une incapacit\u00e9 permanente totale et \u00e0 la retraite qui s&rsquo;en est suivie en f\u00e9vrier 2024 ; et \u00e0 la reconnaissance d&rsquo;un handicap de 71 % en juin 2024.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5b3a1f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d5b3a1f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f28ba67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f28ba67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"angus03\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>\u00c0 propos de l&rsquo;angoisse que me procure la situation en Palestine et dans le monde<\/strong>&#8230;<\/p><p>La Palestine est une r\u00e9gion du monde avec laquelle je ressens depuis des d\u00e9cennies un lien affectif et \u00e9motionnel particulier. Voir chaque jour des innocents mourir en Palestine, voir les images en direct du g\u00e9nocide perp\u00e9tr\u00e9 par le sionisme isra\u00e9lien \u00e0 Gaza et en Cisjordanie (m\u00eame si les projecteurs ne sont plus braqu\u00e9s l\u00e0-bas, la trag\u00e9die continue) et voir comment la faim a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e comme arme de guerre me d\u00e9chire et a aggrav\u00e9 mes pathologies.<\/p><p>Mais malheureusement, il n&rsquo;y a pas que la Palestine. Nous vivons dans un monde qui n&rsquo;est que pure <strong>iatrog\u00e9nie sociale. <\/strong>Notre soci\u00e9t\u00e9 est malade, car elle permet \u00e0 <strong>quelques-uns<\/strong> &#8211; ceux qui contr\u00f4lent l&rsquo;argent &#8211; de ne pas respecter les r\u00e8gles de coexistence internationale que nous nous sommes impos\u00e9es, de <strong>ne pas respecter le droit <\/strong>international public, de ne pas respecter le droit de la guerre et, plus grave encore, de ne pas respecter le droit international humanitaire, ce qui se traduit par un monde injuste, in\u00e9galitaire et tr\u00e8s, tr\u00e8s violent.<\/p><p>Un monde qui a cr\u00e9\u00e9 les drogues parfaites pour nous permettre d&rsquo;\u00e9chapper \u00e0 cette violence (des drogues de synth\u00e8se aux produits cin\u00e9matographiques en passant par les m\u00e9dicaments).<\/p><p>Un monde dans lequel les personnes sensibles se noient&#8230;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41ac34a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"41ac34a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c23fb83 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c23fb83\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4c6bdc elementor-headline--style-rotate elementor-widget elementor-widget-animated-headline\" data-id=\"a4c6bdc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"consej03\" data-settings=\"{&quot;headline_style&quot;:&quot;rotate&quot;,&quot;rotating_text&quot;:&quot;CONSEILS POUR UNE VIE SAINE&quot;,&quot;animation_type&quot;:&quot;typing&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;rotate_iteration_delay&quot;:2500}\" data-widget_type=\"animated-headline.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-headline elementor-headline-animation-type-typing elementor-headline-letters\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-wrapper elementor-headline-text-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-text elementor-headline-text-active\">\n\t\t\t\tCONSEILS&nbsp;POUR&nbsp;UNE&nbsp;VIE&nbsp;SAINE\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4674c6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4674c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>1. Contr\u00f4le environnemental<\/strong><\/p><p>Il est important de pratiquer ce que l&rsquo;on appelle le \u00ab <strong>contr\u00f4le environnemental<\/strong> \u00bb pour \u00e9viter de continuer \u00e0 remplir l&rsquo;organisme de toxines. Il faut se lib\u00e9rer des toxines tant au niveau physique qu&rsquo;\u00e9motionnel, et \u00e0 tous les autres niveaux. Je vais aborder ce sujet.<\/p><p><strong>1.1. \u00c9viter les toxines au niveau physique<\/strong><\/p><p><strong>Tabac, alcool et drogues<\/strong><\/p><p>Il existe une s\u00e9rie de substances que nous savons tous toxiques pour l&rsquo;organisme et qui, pourtant, sont fr\u00e9quemment consomm\u00e9es, comme le <strong>tabac<\/strong>, l&rsquo;<strong>alcool<\/strong> ou les <strong>drogues<\/strong>. Je recommande d&rsquo;\u00e9viter compl\u00e8tement ces substances.<\/p><p><strong>Perturbateurs endocriniens<\/strong><\/p><p>Au-del\u00e0 de ce qui pr\u00e9c\u00e8de, il faut essayer d&rsquo;<strong>\u00e9liminer<\/strong> les <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Perturbateur_endocrinien\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>perturbateurs endocriniens<\/strong><\/a> de notre environnement. Les perturbateurs endocriniens sont des <strong>substances chimiques<\/strong> (la plupart, sinon toutes, d\u00e9riv\u00e9es du p\u00e9trole) qui affectent l&rsquo;\u00e9quilibre hormonal et ont un effet ind\u00e9sirable sur la sant\u00e9 humaine, comme les pesticides, les phtalates, les ph\u00e9nols, les dioxines, les PCB, les perfluor\u00e9s, etc., ainsi que les m\u00e9taux lourds. Je recommande <a href=\"https:\/\/www.rbalibros.com\/rba-no-ficcion\/liberate-de-toxicos_7348\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ce livre informatif du docteur Nicol\u00e1s de Olea.<\/a><\/p><p>Concr\u00e8tement, il est important d&rsquo;\u00e9liminer les perturbateurs endocriniens des diff\u00e9rents domaines de notre vie, et nous pourrions le r\u00e9sumer avec\u00a0la phrase: \u00ab \u00c9liminons les plastiques de notre vie \u00bb.<\/p><p>Voici quelques suggestions de produits qui me donnent de bons r\u00e9sultats (m\u00eame si je n&rsquo;en ai pris pleinement conscience qu&rsquo;une fois malade) :<\/p><ul><li>Nos <a href=\"https:\/\/kulala.es\/categoria-producto\/ropa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">v\u00eatements<\/a> et <a href=\"https:\/\/aninomerina.com\/?srsltid=AfmBOorRCB2r1x0wGOwWCufIeUHWOEl_ZXXFDb15G10TAAbhjl8UGBTb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chaussures<\/a> doivent \u00e9viter les tissus d\u00e9riv\u00e9s du p\u00e9trole et nous devons privil\u00e9gier la laine ou le coton biologiques.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1929f1b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1929f1b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-176845a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"176845a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21917\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac08664 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ac08664\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21928\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48de308 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"48de308\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Pour l&rsquo;hygi\u00e8ne de notre maison, je recommande la <a href=\"https:\/\/detergentessolyeco.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">soci\u00e9t\u00e9 SOLYECO<\/a>, bas\u00e9e \u00e0 Murcie, et pour notre hygi\u00e8ne personnelle, la <a href=\"https:\/\/www.urtekram.dk\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">soci\u00e9t\u00e9 danoise Urte Kram<\/a>. Il est important que les dentifrices soient sans fluor et il est essentiel de ne pas utiliser d&rsquo;adoucissants pour le linge, car ils contiennent tous des parab\u00e8nes d\u00e9riv\u00e9s du p\u00e9trole et sont tr\u00e8s nocifs pour notre sant\u00e9.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-335e1d7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"335e1d7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccb6007 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ccb6007\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Il est important que nos aliments et boissons ainsi que leurs emballages soient \u00e9cologiques. M\u00eame si leur prix est l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9lev\u00e9, le fait de ne pas ing\u00e9rer de substances toxiques compense cet inconv\u00e9nient.<\/li><li>Les ustensiles de cuisine doivent \u00e9viter le t\u00e9flon et le plastique ; les aliments doivent toujours \u00eatre conserv\u00e9s et\/ou congel\u00e9s dans des r\u00e9cipients en verre et non en plastique.<\/li><li>Nous devons nous assurer que les appareils \u00e9lectrom\u00e9nagers sont conformes \u00e0 la directive europ\u00e9enne ROHS (Restriction of Hazardous Substances) 2011\/65\/UE, transpos\u00e9e dans le droit espagnol par le d\u00e9cret royal 219\/2013, compl\u00e9t\u00e9 par le d\u00e9cret royal 993\/2022. Elle restreint l&rsquo;utilisation du plomb, du mercure, du cadmium, des PBB, des PBDE, etc.<\/li><li>Pour le mobilier de notre maison, nous devons essayer de choisir des meubles en bois ou en verre, et non en m\u00e9lamine.<\/li><li>Les <a href=\"https:\/\/ecoultravioleta.coop\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">produits de bricolage<\/a> doivent \u00eatre les moins polluants possible.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>En Espagne, un salon annuel, <a href=\"https:\/\/www.biocultura.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Biocultura<\/a>, est organis\u00e9, o\u00f9 sont expos\u00e9s toutes sortes de produits biologiques et \u00e9cologiques, et que je recommande de visiter.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8eaec62 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8eaec62\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4945c3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4945c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"calidad\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La <strong>qualit\u00e9 de l&rsquo;air<\/strong> que nous respirons est fondamentale, c&rsquo;est pourquoi il est si important de contr\u00f4ler la qualit\u00e9 de l&rsquo;air dans les villes et dans nos maisons. Bon nombre des substances qui agissent comme des perturbateurs endocriniens sont \u00e9galement connues sous le nom de <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Compos%C3%A9_organique_volatil\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>compos\u00e9s organiques volatils<\/strong><\/a> (COV), comme les formald\u00e9hydes des m\u00e9lamines, qui, lorsqu&rsquo;ils sont inhal\u00e9s, nuisent gravement \u00e0 la sant\u00e9 et doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfec360 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dfec360\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc6c8fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cc6c8fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"CEM03\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques<\/strong><\/p><p>Un troisi\u00e8me domaine \u00e0 <strong>contr\u00f4ler<\/strong>, aujourd&rsquo;hui plus que jamais, est celui des <strong>champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques (CEM)<\/strong>.<\/p><p>L&rsquo;un des principaux chercheurs sur les CEM en Espagne est <a href=\"https:\/\/portalcientifico.upm.es\/es\/ipublic\/researcher\/303678\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ceferino Maestu <\/strong>Unturbe<\/a>, de l&rsquo;Universit\u00e9 polytechnique de Madrid. Lors des <a href=\"https:\/\/socsa.cat\/actividad\/id\/22992\/codi_entitat\/096\/tipus_entitat\/s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">journ\u00e9es organis\u00e9es par la SOCSA en avril 2022<\/a>, Maestu a expliqu\u00e9 que notre corps s&rsquo;est adapt\u00e9 de mani\u00e8re \u00e9volutive aux rayonnements solaires ou au champ \u00e9lectromagn\u00e9tique de la Terre, mais que notre corps : (1) n&rsquo;est pas adapt\u00e9 aux CEM actuels (\u00e9lectricit\u00e9 et nouvelles technologies) ; et (2) ne dispose pas de syst\u00e8mes permettant de contr\u00f4ler les effets thermiques et non thermiques (induction, r\u00e9sonance et r\u00e9orientation) des rayonnements non ionisants.<\/p><p>De m\u00eame, Maestu s&rsquo;est montr\u00e9 critique envers les gouvernements qui se pr\u00e9occupent davantage de la progression de la num\u00e9risation que de la protection de la sant\u00e9, et envers l&rsquo;OMS qui continue de nier l&rsquo;EHS, un d\u00e9ni sur lequel l&rsquo;industrie des t\u00e9l\u00e9communications (la troisi\u00e8me industrie la plus importante au monde) a une influence consid\u00e9rable.<\/p><p>Un cas embl\u00e9matique est celui du grand chercheur su\u00e9dois <strong>Olle Johansson, <\/strong>qui, apr\u00e8s avoir obtenu que l&rsquo;EHS soit reconnue dans ce pays comme une cause d&rsquo;incapacit\u00e9, et surtout apr\u00e8s avoir <strong>pr\u00e9dit,<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Olle-Johansson\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sur la base de ses \u00e9tudes scientifiques<\/a>, <strong>que d&rsquo;ici 2030, 25 % de la population mondiale souffrirait d&rsquo;EHS<\/strong>, a \u00e9t\u00e9 contraint de quitter l&rsquo;institut o\u00f9 il menait ses recherches en Su\u00e8de et a d\u00fb faire appel au microfinancement sur les r\u00e9seaux sociaux pour pouvoir continuer \u00e0 mener ses recherches et <a href=\"https:\/\/committees.parliament.uk\/writtenevidence\/725\/pdf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diffuser ses d\u00e9couvertes<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbd11d8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bbd11d8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fb65c2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0fb65c2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-539cbf0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"539cbf0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Concr\u00e8tement, pour limiter les effets n\u00e9fastes des CEM, je recommande les mesures individuelles suivantes :<\/p><ul><li>R\u00e9aliser <a href=\"https:\/\/electrocontaminacion.net\/informacion\/contaminacion-electromagnetica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">une \u00e9tude des CEM<\/a> sur le lieu de r\u00e9sidence et de travail. Pour cela, il existe des appareils de mesure (je poss\u00e8de un \u00ab Safe &amp; Sound Pro II \u00bb pour les hautes fr\u00e9quences et un \u00ab ME 3830B de Gigahertz Solutions \u00bb pour les basses fr\u00e9quences, que vous pouvez voir sur cette photo et qui fonctionnent tr\u00e8s bien) ou vous pouvez faire appel aux services d&rsquo;experts.<\/li><li><a href=\"https:\/\/electrocontaminacion.net\/apantallamientos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Blinder <\/strong>votre lieu de r\u00e9sidence<\/a>. Cela implique de peindre les murs avec une peinture blind\u00e9e allemande \u00e0 base de carbone et de graphite, noire comme du charbon ; de poser des vinyles ou des mailles blind\u00e9es sur les fen\u00eatres<\/li><li><strong>\u00c9viter<\/strong> compl\u00e8tement les <strong>t\u00e9l\u00e9phones fixes sans fil<\/strong> en raison de leur niveau \u00e9lev\u00e9 d&rsquo;\u00e9missions.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12259d4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"12259d4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee0a050 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ee0a050\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21939\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3afd0bf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3afd0bf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59fb44d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"59fb44d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>\u00c9viter<\/strong> compl\u00e8tement l&rsquo;utilisation des <strong>t\u00e9l\u00e9phones mobiles par signal wifi<\/strong> et, \u00e0 la place, utiliser les t\u00e9l\u00e9phones mobiles via leur connexion par c\u00e2ble Ethernet au r\u00e9seau Internet. Pour cela, il faut faire passer les c\u00e2bles blind\u00e9s \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur des murs, ce qui permet d&rsquo;avoir une installation Internet dans toute la maison, sans danger pour la sant\u00e9.<\/li><li>Ne jamais taper directement sur un <strong>ordinateur<\/strong> portable, mais toujours utiliser un <strong>clavier et<\/strong> une <strong>souris externes<\/strong>. Installer un c\u00e2ble de mise \u00e0 la terre sur tous les ordinateurs.<\/li><li>Installer des <strong>filtres de fr\u00e9quences parasites<\/strong>, au moins un dans le tableau \u00e9lectrique de la maison et un autre dans le r\u00e9frig\u00e9rateur, et utiliser des multiprises avec filtres de fr\u00e9quences parasites.<\/li><li>\u00c9vitez les <strong>ampoules<\/strong> \u00e0 basse consommation, surtout si elles se cassent, car elles contiennent du mercure, une neurotoxine qui endommage le syst\u00e8me immunitaire. Remplacez-les par des ampoules \u00e0 incandescence (les anciennes, meilleures pour la sant\u00e9, bien qu&rsquo;elles soient peu efficaces car elles \u00e9mettent 90 % de chaleur et seulement 10 % de lumi\u00e8re) ou par des <strong>bio-LED<\/strong> qui sont exemptes des impulsions des ampoules LED, impulsions qui perturbent le syst\u00e8me neurologique, \u00e0 l&rsquo;instar de l&rsquo;effet des clignotements des consoles de jeux vid\u00e9o et qui peuvent provoquer l&rsquo;\u00e9pilepsie.<\/li><li>Le soir, avant d&rsquo;aller se coucher, il faut <strong>baisser les bornes du tableau \u00e9lectrique<\/strong> de toute la maison (\u00e0 l&rsquo;exception du r\u00e9frig\u00e9rateur et du chauffe-eau), surtout si des c\u00e2bles \u00e9lectriques passent derri\u00e8re la t\u00eate de lit de la chambre. Cela facilite le repos nocturne et le sommeil profond.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Tout cela est <strong>particuli\u00e8rement important chez les enfants et les femmes enceintes<\/strong>. De plus en plus d&rsquo;\u00e9tudes \u00e9tablissent un lien entre <a href=\"https:\/\/puirj.com\/index.php\/research\/article\/download\/98\/81\/98\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">les CEM et l&rsquo;augmentation consid\u00e9rable des cas de TDAH<\/a> (trouble d\u00e9ficitaire de l&rsquo;attention avec hyperactivit\u00e9).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4c4509 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e4c4509\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f3950b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f3950b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"emoc03\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>1.2. \u00c9viter les toxines au niveau \u00e9motionnel<\/strong><\/p><p>Le <strong>stress <\/strong>est une toxine qui d\u00e9clenche le cycle m\u00e9tabolique de l&rsquo;oxyde nitrique avec des radicaux libres qui sont nocifs pour le syst\u00e8me immunitaire. Il est essentiel d&rsquo;\u00e9viter le stress tant dans la vie personnelle que professionnelle.<\/p><p>Pour limiter le stress, un apprentissage fondamental dans la vie est celui de l&rsquo;<strong>assertivit\u00e9 : apprendre \u00e0 se fixer des limites saines. <\/strong>C&rsquo;est facile \u00e0 dire et tr\u00e8s difficile \u00e0 faire, mais c&rsquo;est essentiel pour la sant\u00e9 \u00e9motionnelle d&rsquo;une personne. Et la sant\u00e9 \u00e9motionnelle est tout aussi importante, voire plus, que la sant\u00e9 physique. L&rsquo;assertivit\u00e9 implique essentiellement deux choses : (1) apprendre \u00e0 exprimer ses opinions, ses besoins et ses \u00e9motions de la mani\u00e8re la plus claire, simple et directe possible ; et (2) apprendre \u00e0 dire non.<\/p><p>Ces limites impliquent parfois \u00e9galement de <strong>fixer des limites physiques aux interactions sur les r\u00e9seaux sociaux<\/strong> ; ou de <strong>fixer des limites aux interactions sociales<\/strong> avec certaines personnes qui nous pompent notre \u00e9nergie (<em>personnes toxiques<\/em>). Il faut \u00eatre capable de le faire sans se sentir mal. La priorit\u00e9 doit toujours \u00eatre le bien-\u00eatre personnel (sans pour autant nuire \u00e0 quiconque, bien s\u00fbr).<\/p><p>Je d\u00e9velopperai plus en d\u00e9tail les questions li\u00e9es \u00e0 la partie psycho-\u00e9motionnelle dans l&rsquo;onglet <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/spiritualite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spiritualit\u00e9<\/a>.<\/p><p><strong>1.3. \u00c9viter les substances toxiques \u00e0 tous les autres niveaux<\/strong><\/p><p>Nous vivons dans des soci\u00e9t\u00e9s o\u00f9 le niveau de violence est \u00e9lev\u00e9, ce dont il n&rsquo;est pas facile de s&rsquo;abstraire en tant qu&rsquo;\u00eatres humains, et cette violence affecte notre sant\u00e9.<\/p><p>Je d\u00e9velopperai plus en d\u00e9tail les questions li\u00e9es \u00e0 ce sujet dans les onglets \u00ab <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/develpment-durable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">D\u00e9veloppement durable<\/a> \u00bb et \u00ab <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/fr\/monanalyse\/relations-internationales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Relations internationales<\/a> \u00bb.<\/p><p><strong style=\"font-size: 16px;\">2. Alimentation<\/strong><\/p><p>Je conseille de manger sainement et v\u00e9g\u00e9tarien, en \u00e9vitant le gluten et les sucres et en limitant les produits laitiers.<\/p><p>Concr\u00e8tement, voici les conseils qui me conviennent :<\/p><ul><li>Le matin, boire beaucoup d&rsquo;<strong>eau<\/strong> et continuer \u00e0 boire tout au long de la journ\u00e9e.<\/li><li>En milieu de matin\u00e9e, manger des <strong>fruits acides<\/strong> de saison avec des <strong>fruits secs<\/strong> vari\u00e9s (sans d\u00e9passer au total dix \u00e0 douze unit\u00e9s de gros fruits secs &#8211; noix, amandes ou noix du Br\u00e9sil).<\/li><li>\u00c0 l&rsquo;heure du d\u00e9jeuner, choisir l&rsquo;une des options suivantes :<ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li><strong>L\u00e9gumineuses<\/strong> (dans mon cas, les pois chiches et les lentilles me conviennent le mieux). Il est important que les pois chiches aient \u00e9t\u00e9 pr\u00e9alablement bouillis dans de l&rsquo;eau avec des algues Kombu afin d&rsquo;\u00e9liminer la saponine ; cette eau est jet\u00e9e, puis les pois chiches sont mis \u00e0 cuire dans une cocotte-minute. J&rsquo;y ajoute du poivron rouge bio, du cumin moulu bio, du paprika doux bio et de la \u00f1ora. Je laisse les lentilles vingt minutes dans la cocotte et les pois chiches une heure et quart.<\/li><li><strong style=\"font-size: 16px;\">Pommes de terre <\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">soit avec des \u0153ufs (sous forme d&rsquo;omelette), soit avec des l\u00e9gumes (sous forme de lasagnes).<\/span><\/li><li>Mote ou p\u00e2te de<strong style=\"font-size: 16px;\"> ma\u00efs.<\/strong><\/li><li>Tarte sal\u00e9e au<strong style=\"font-size: 16px;\"> sarrasin <\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">avec des l\u00e9gumes de saison, <\/span><strong style=\"font-size: 16px;\">etc.<\/strong><\/li><li>Et, quoi que je mange, je l&rsquo;accompagne toujours, tous les jours de ma vie, d&rsquo;un<strong style=\"font-size: 16px;\"> avocat <\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">\u00e0 point.<\/span><\/li><li>Et je cuisine tout uniquement avec de l&rsquo;<strong style=\"font-size: 16px;\">huile d&rsquo;olive vierge extra biologique<\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li>Le soir, des <strong>fruits sucr\u00e9s<\/strong> (banane, dattes, etc.) <strong>ou neutres<\/strong> (pomme, etc.) et un <strong>produit laitier <\/strong>(de pr\u00e9f\u00e9rence sans lactose). Il est pr\u00e9f\u00e9rable que ce dernier repas ne soit pas pris trop tard (de pr\u00e9f\u00e9rence avant 20 h).<\/li><\/ul><p>En tant que <strong>compl\u00e9ment alimentaire<\/strong>, je recommande au minimum de la <strong>vitamine C<\/strong>. Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de vitamines B et D, de magn\u00e9sium et de s\u00e9l\u00e9nium m&rsquo;aident \u00e9galement.<\/p><p>Bien qu&rsquo;il existe un large \u00e9ventail de processus permettant de d\u00e9toxifier l&rsquo;organisme, je ne souhaite pas entrer dans les d\u00e9tails, car je ne suis pas une experte en la mati\u00e8re et ne peux donc pas donner de conseils \u00e0 quiconque.<\/p><p><strong>3. Sommeil<\/strong><\/p><p>Les personnes atteintes des SSC souffrent souvent d&rsquo;<strong>insomnie<\/strong>, comme je l&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 indiqu\u00e9 plus haut. D&rsquo;apr\u00e8s mes observations, je d\u00e9duis que les principales causes de mes insomnies ont \u00e9t\u00e9 et sont :<\/p><ul><li>Les odeurs fortes \u00e0 proximit\u00e9, surtout \u00e0 la maison ou dans des lieux clos (ce qui explique pourquoi j&rsquo;essaie d&#8217;emp\u00eacher quiconque d&rsquo;entrer chez moi s&rsquo;il n&rsquo;a pas respect\u00e9 le protocole SCM, et pourquoi j&rsquo;\u00e9vite d&rsquo;entrer dans des b\u00e2timents ferm\u00e9s).<\/li><li>Manger apr\u00e8s 20 heures.<\/li><li>\u00catre en contact avec un appareil \u00e9lectrique tel qu&rsquo;un ordinateur, un t\u00e9l\u00e9phone ou une t\u00e9l\u00e9vision apr\u00e8s le milieu de l&rsquo;apr\u00e8s-midi.<\/li><li>Avoir des interactions intenses avec quelqu&rsquo;un, sous forme de conversations tr\u00e8s intenses et profondes, ou de discussions.<\/li><li>Avoir vu pendant la journ\u00e9e des images choquantes qui ont \u00e9t\u00e9 un <em>coup de poing dans l&rsquo;estomac<\/em> et qui, lorsque l&rsquo;on essaie de dormir, reviennent sans cesse.<\/li><li>La pleine lune, dont je peux difficilement \u00e9viter l&rsquo;influence, et je dois faire face \u00e0 l&rsquo;insomnie.<\/li><li>Les temp\u00eates \u00e9lectromagn\u00e9tiques solaires. Dans les pays de l&rsquo;ancienne Union sovi\u00e9tique, cette information est connue depuis des d\u00e9cennies ; en Occident, on y pr\u00eate moins attention. Comme pour la lune, les insomnies caus\u00e9es par ces temp\u00eates sont difficiles \u00e0 \u00e9viter pour moi.<\/li><\/ul><p>Je pr\u00e9cise tout cela car lorsqu&rsquo;on en conna\u00eet la cause, il est plus facile de ne pas d\u00e9sesp\u00e9rer. Malgr\u00e9 tout, l&rsquo;insomnie est d\u00e9sesp\u00e9rante. Pour essayer de dormir, je recommande de <strong>se concentrer sur sa respiration<\/strong>, sur la fa\u00e7on dont l&rsquo;air entre et sort par les narines. C&rsquo;est ce qui m&rsquo;aide le plus, m\u00eame si l&rsquo;<strong>insomnie<\/strong> reste l&rsquo;un de mes <strong>pires ennemis<\/strong>.<\/p><p><strong>En r\u00e9sum\u00e9<\/strong>, je conseille :<\/p><ul><li>D&rsquo;\u00e9viter les substances toxiques, y compris le stress.<\/li><li>Bien manger et bien dormir.<\/li><li>Faire de l&rsquo;exercice physique (m\u00eame si, dans le cas des personnes atteintes des SSC, il doit s&rsquo;agir d&rsquo;un exercice tr\u00e8s doux).<\/li><li>Et essayer de faire, chaque jour de votre vie, quelque chose, aussi petit soit-il, qui vous rende heureux, qui fasse vibrer votre c\u0153ur (dans mon cas, c&rsquo;est regarder l&rsquo;horizon, apr\u00e8s le coucher du soleil, et m&rsquo;\u00e9merveiller devant le ballet des couleurs).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-534e9ac elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"534e9ac\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-427f004\" data-id=\"427f004\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29fe547 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"29fe547\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Todas las publicaciones de Salud<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SANT\u00c9 Je commence par parler de mes maladies, car beaucoup d&rsquo;entre elles sont rares, et je souhaite contribuer \u00e0 les faire conna\u00eetre. 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