Salute

SALUTE

Comincio parlando delle mie malattie, poiché molte di esse sono malattie rare e desidero contribuire a farle conoscere. Affronto anche il loro legame con la salute mentale… e con quanto mi abbia colpito il genocidio in Palestina…

Di seguito, formulo una serie di proposte che, partendo da ciò che ho constatato essere dannoso per me, mirano ad aiutare a rafforzare la salute altrui in termini di prevenzione delle sostanze tossiche a livello fisico (interferenti endocrini e CEM) e a livello emotivo (stress). Inoltre, fornisco alcuni consigli sull’alimentazione e sul sonno.

SULLE MIE MALATTIE

Sulle SSC, in particolare la SCM e l’ES…

Alla fine del 2019 ho avuto un’intossicazione alimentare. Gli antibiotici che mi hanno prescritto hanno causato la proliferazione di un batterio intestinale molto aggressivo, provocandomi una forte perdita di peso. Sono riusciti a controllare il batterio con altri antibiotici, ma a quel punto sono entrata in depressione. Alla psicoterapia ho aggiunto farmaci contro la depressione, ma questo ha nuovamente sbilanciato il mio organismo, a cominciare dalla tiroide, e mi sono comparsi dolori in tutto il corpo, enorme stanchezza, insonnia, eruzioni cutanee, ecc.

Dopo aver brancolato nel buio a lungo, alla fine del 2021 mi sono state diagnosticate diverse sindromi da sensibilizzazione centrale (SSC), di cui le principali sono:

Fibromialgia, malattia rara che comporta forti dolori in varie parti del corpo, soprattutto alle estremità e all’anca.
Encefalomielite mialgica (EM) o sindrome da fatica cronica (SFC), malattia rara che comporta livelli di stanchezza molto elevati che non migliorano con il sonno.
Sensibilità chimica multipla (SCM), malattia rara che comporta una forte reazione dell’organismo alle sostanze chimiche (prodotti per la pulizia o l’igiene personale, fumo, ecc.).
Elettrosensibilità (ES), malattia rara che comporta una forte reazione dell’organismo ai campi elettromagnetici (CEM), sia a bassa frequenza (elettricità) che, soprattutto, ad alta frequenza (Wi-Fi).

Mi sono state diagnosticate all’Hospital Clínic di Barcellona, dove si trovano i maggiori esperti in Spagna nell’approccio alle SSC.

Si tratta di malattie che colpiscono in percentuale molto elevata le donne (circa l’85% dei pazienti sono donne) e che non sono state ancora sufficientemente studiate.

Non c’è unanimità su quale sia la causa di queste malattie, la causa delle SSC. Una possibile causa è l’esposizione a sostanze tossiche che agiscono come interferenti endocrini. Potrebbe esserci anche un’origine genetica (nel mio caso, tre donne del mio ramo paterno soffrono di queste SSC). Una terza causa potrebbe essere l’eccesso di stress (lo stress è anche una sostanza tossica, e tra le peggiori). È comune che le tre cause si combinino e che da lì si scateni il quadro completo, come è stato nel mio caso.

Purtroppo, non esiste ancora una cura per queste malattie rare. Su cui c’è invece unanimità è l’importanza di: (1) evitare l’esposizione a sostanze chimiche e ai campi elettromagnetici; e (2) disintossicare il corpo. Per questo, nella seconda parte di questa scheda, mi concentro nel dare consigli specifici al riguardo.

Data la mancanza di cure, è importante far conoscere queste malattie per aiutare noi che ne soffriamo a non sentirci così incompresi e per promuovere la ricerca.

Ecco perché è molto importante il lavoro svolto dal movimento associativo. Io, in particolare, sono socia di Electro y Químico Sensibles por el Derecho a la Salud (EQSDS) – un’associazione fondata nel 2012. EQSDS fa a sua volta parte della CONFESQ, una confederazione ombrello che riunisce associazioni di ogni tipo (comunali, provinciali, regionali o statali) di persone affette dalle nostre quattro malattie principali, quelle che ho elencato sopra.

Per sostenere le persone affette da SCM ed ES ancora attive professionalmente, la CONFESQ ha pubblicato nell’autunno del 2025 un Libro Verde sull’adattamento del posto di lavoro, un libro che aiuta a comprendere entrambe le patologie.

Sarebbe un sogno poter contare su zone bianche in Spagna come ce ne sono in altri paesi dell’UE, zone completamente libere da campi elettromagnetici, dove noi malati di EHS potremmo vivere, ma ancora non esistono.

L’unica cosa che mi aiuta quando ho delle ricadute delle mie malattie è stare a letto, digiunare e lasciare che il tempo passi, cercando di stare tranquilla, senza farmi pressione per nulla, né per niente… Dato che ho la fortuna e la benedizione di essere già in pensione e di avere una pensione, se non posso fare nulla, se non posso muovermi, allora non faccio nulla e non mi muovo… Si tratta di accettare la nuova realtà che mi costringe ad avere un’attività fisica molto, molto limitata e una socializzazione quasi nulla, per i motivi che espongo di seguito.

A causa della SCM e dell’ES ci fanno molto male:

i prodotti per la pulizia utilizzati negli spazi e nei trasporti pubblici,
i prodotti per l’igiene personale e l’ammorbidente per il bucato che la gente usa,
i campi elettromagnetici (CEM) derivanti dalle antenne e dai telefoni cellulari presenti per strada e all’interno degli edifici…

Tutto ciò finisce per limitare molto l’uscire di casa, la socializzazione, la mobilità, i viaggi…

Per poter vivere diventa necessario:

proteggere il luogo in cui si vive dai campi elettromagnetici, cioè schermarlo;
usare prodotti per l’igiene della casa e per l’igiene personale ecologici e senza profumo;
consumare solo alimenti senza pesticidi, cioè biologici.

Per far capire meglio ciò che segue e, poiché un’immagine vale più di mille parole, carico qui un video realizzato dalla CONFESQ sulla SCM per cercare di sensibilizzare su questo tema.

Per poter stare in spazi chiusi senza che le mie patologie peggiorino, soprattutto la SCM, devo indossare la maschera anti-vapori. E non solo è molto sgradevole (e spavento la gente), ma non è nemmeno salutare, perché si inalano nanoparticelle di plastica. In questa foto sono con il mio pronipote Dylan.

Riguardo alla SSC e alla salute mentale…

I dolori, uniti all’isolamento sociale, incidono molto negativamente sulla salute mentale, già di per sé deteriorata, poiché queste malattie provocano neuroinfiammazione. E, presumibilmente legata a tale neuroinfiammazione, compaiono, da un lato, un fenomeno che gli esperti definiscono nebbia mentale o nebbia cerebrale; e, dall’altro, altre patologie come l’ansietà e la depressione. In generale, noi che soffriamo di SSC e, in particolare, di SCM non tolleriamo i farmaci psichiatrici, quindi dobbiamo affrontare tutte queste patologie mentali a pelo, basandoci su una forza di volontà molto grande. E questo è molto duro, per cui la situazione diventa un cocktail esplosivo e il tasso di suicidio tra noi che soffriamo di queste malattie è molto superiore alla media.

Allego qui il link a una conferenza della CONFESQ sulle nostre malattie e la salute mentale. Proprio la prima domanda della sessione di domande (a 1 ora e 27 minuti) verte su questo: cosa si può fare per affrontare le pulsioni suicide delle persone affette da queste malattie?

Tornando alla mia storia personale: dato che non avevo tollerato nessuna delle medicine che mi avevano prescritto né per il dolore (corticosteroidi, per il loro effetto immunosoppressivo), né per dormire, né per la depressione (non ho tollerato nessuno dei tre antidepressivi né lo stabilizzatore dell’umore che mi avevano prescritto), beh, mi tocca affrontare tutto da sola (a letto, a digiuno e cercando di accettare).

Anche se le persone che ti vogliono bene, vogliono aiutarti, non possono, non c’è modo.

A questo si aggiunge il fatto che non hai più le forze per spiegare i tuoi mali (non si vuole cadere nel “vittimismo”), e ti isoli, ti isoli, ti isoli…

Dolore, insonnia e scoraggiamento, accumulati nel tempo, fanno sì che la vita finisca per trasformarsi in un calvario. E questa è stata la mia vita da quando queste malattie si sono aggravate.

Il cocktail molotov di patologie fisiche e mentali mi ha portato a un’invalidità permanente totale e al conseguente pensionamento nel febbraio 2024; e al riconoscimento di una disabilità del 71% nel giugno 2024.

Sull’angoscia che mi provoca la situazione in Palestina e nel mondo…

La Palestina è una zona del mondo con cui da decenni sento un legame affettivo-emotivo speciale. Vedere come ogni giorno muoiono persone innocenti in Palestina, vedere le immagini in diretta del genocidio che il sionismo israeliano sta perpetrando sia a Gaza che in Cisgiordania (anche se i riflettori non sono più puntati lì, la tragedia continua) e come ha usato la fame come arma di guerra, mi lacera e ha fatto peggiorare le mie patologie.

Ma purtroppo non è solo la Palestina. Viviamo in un mondo che è pura iatrogenia sociale. La nostra società è malata, poiché si permette che pochi – coloro che controllano il denaro – non rispettino le norme di convivenza internazionale che ci siamo imposti, che non rispettino il diritto internazionale pubblico, che non rispettino il diritto bellico e, cosa più grave, che non rispettino il diritto internazionale umanitario, il che si traduce in un mondo ingiusto, diseguale e molto, molto violento.

Un mondo che ha creato le droghe perfette per farci sfuggire a quella violenza (dalle droghe sintetiche ai prodotti cinematografici passando per i farmaci).

Un mondo in cui noi persone sensibili ci sentiamo soffocare…

CONSIGLI PER UNA VITA SANA

Controllo ambientale

È importante praticare il cosiddetto “controllo ambientale” per evitare di continuare a riempire l’organismo di sostanze tossiche. Bisogna liberarsi dalle tossine sia a livello fisico, sia a livello emotivo, e a tutti gli altri livelli. Passo ora ad affrontarlo.

1.1. Evitare le sostanze tossiche a livello fisico

Tabacco, alcol e droghe

Esiste una serie di sostanze che tutti sappiamo essere tossiche per l’organismo e che, ciononostante, vengono consumate frequentemente, come il tabacco, l’alcol o le droghe. Raccomando di evitare completamente queste sostanze.

Interferenti endocrini

Oltre a quanto detto sopra, bisogna cercare di eliminare gli interferenti endocrini dal nostro ambiente. Gli interferenti endocrini sono sostanze chimiche (la maggior parte, se non tutte, derivate dal petrolio) che alterano l’equilibrio ormonale e hanno un effetto indesiderato sulla salute umana, come pesticidi, ftalati, fenoli, diossine, PCB, perfluorurati, ecc., nonché i metalli pesanti. Raccomando questo libro divulgativo del dottor Nicolás de Olea.

In particolare, è importante eliminare gli interferenti endocrini dai diversi ambiti della nostra vita; per dirla in modo sintetico, il titolo potrebbe essere “eliminiamo la plastica dalla nostra vita”.

Di seguito, offro alcuni suggerimenti di prodotti che mi stanno dando buoni risultati (anche se non ne ero pienamente consapevole fino a quando non mi sono ammalata):

Per i nostri vestiti e le nostre scarpe, dobbiamo evitare i tessuti derivati dal petrolio e cercare di usare lana o cotone biologici.

Per l’igiene della nostra casa l’azienda murciana SOLYECO e per la nostra igiene personale l’azienda danese Urte Kram. È importante che i dentifrici siano senza fluoro ed è fondamentale non usare ammorbidenti per il bucato, poiché contengono tutti parabeni derivati dal petrolio e sono molto dannosi per la nostra salute.

Il nostro cibo, le nostre bevande e i loro imballaggi devono essere ecologici. Anche se il prezzo è leggermente più alto, il fatto di non ingerire sostanze tossiche compensa questa spesa.
Gli utensili da cucina devono evitare il teflon e la plastica; inoltre, il cibo deve essere conservato e/o congelato sempre in contenitori di vetro e non di plastica.
Per gli elettrodomestici dobbiamo assicurarci che siano conformi alla Direttiva Europea Restriction of Hazardous Substances (ROHS) 2011/65/UE, recepita nell’ordinamento giuridico spagnolo dal RD 219/2013, esteso dal RD 993/2022. Essa limita l’uso di piombo, mercurio, cadmio, PBB, PBDE, ecc.
Per l’arredamento della nostra casa, dobbiamo cercare di scegliere mobili in legno o vetro, non in melamina.
I prodotti per il fai da te devono essere il meno inquinanti possibile.

In Spagna si tiene ogni anno una fiera, Biocultura, dove vengono esposti tutti i tipi di prodotti biologici ed ecologici e che consiglio di visitare.

La qualità dell’aria che respiriamo è fondamentale, ecco perché è così importante controllarne la qualità nelle città e nelle nostre case. Molte delle sostanze che agiscono come interferenti endocrini sono note anche come composti organici volatili (COV), come le formaldeidi dei melaminici, e, se inalate, danneggiano gravemente la salute e devono essere evitate.

Campi elettromagnetici

Un terzo ambito da controllare, oggi più che mai, è quello dei campi elettromagnetici (CEM).

Uno dei principali ricercatori sui CEM in Spagna è Ceferino Maestu Unturbe, dell’Università Politecnica di Madrid. Durante le giornate organizzate dalla SOCSA nell’aprile 2022, Maestu ha spiegato che il nostro corpo si è adattato evolutivamente alle radiazioni solari o al campo elettromagnetico terrestre, ma che il nostro corpo: (1) non è adattato agli attuali CEM (elettricità e nuove tecnologie); e (2) non dispone di sistemi per controllare gli effetti sia termici che non termici (induzione, risonanza e riorientamento) delle radiazioni non ionizzanti.

Allo stesso modo, Maestu si è mostrato critico nei confronti del fatto che i governi siano più preoccupati per la progressione della digitalizzazione che per la tutela della salute; e del fatto che l’OMS continui a negare l’ES, negazione su cui ha un effetto importante l’industria delle telecomunicazioni (la terza industria più importante al mondo).

Un caso emblematico è stato quello del grande ricercatore svedese Olle Johansson, il quale, dopo essere riuscito a far riconoscere l’ES in quel paese come causa di disabilità e, soprattutto, dopo aver lanciato la previsione –sulla base dei suoi studi scientifici– che entro il 2030 il 25% della popolazione mondiale avrebbe sofferto di ES, è stato costretto ad abbandonare l’istituto in cui svolgeva la sua ricerca in Svezia e si è visto costretto a ricorrere al crowdfunding sui social network per poter continuare a ricercare e diffondere le sue scoperte.

In particolare, per limitare gli effetti avversi dei campi elettromagnetici (CEM) raccomando come linee guida individuali:

Effettuare uno studio dei campi elettromagnetici nel luogo di residenza e di lavoro. A tal fine sono in vendita dei misuratori (io possiedo un “Safe & Sound Pro II” per le alte frequenze e un “ME 3830B di Gigahertz Solutions” per le basse frequenze, che potete vedere in questa foto e che funzionano molto bene) oppure è possibile avvalersi dei servizi di esperti.
Schermare il luogo di residenza. Ciò implica dipingere le pareti con una vernice schermante tedesca a base di carbonio e grafite, nera come la pece; applicare pellicole o reti schermanti alle finestre.
Evitare completamente i telefoni fissi senza fili (cordless) a causa del loro elevato livello di emissioni.

Evitare completamente l’uso dei telefoni cellulari tramite segnale Wi-Fi e, al loro posto, utilizzare i telefoni cellulari tramite connessione via cavo Ethernet alla rete Internet. A tal fine, è necessario far passare i cavi schermati all’interno delle pareti, il che consente di avere un’installazione Internet in tutta la casa, sicura per la salute.
Non digitare mai direttamente su un computer portatile, ma utilizzare sempre una tastiera e un mouse esterni. E installare su tutti i computer un cavo di messa a terra.
Installare filtri di frequenze sporche, almeno uno nel quadro elettrico della casa e un altro nel frigorifero; e utilizzare prese multiple con filtri di frequenze sporche.
Evitare le lampadine a basso consumo LED, soprattutto se si rompono bisogna allontanarsi, poiché contengono mercurio, una neurotossina che danneggia il sistema immunitario. Sostituirle con lampadine a incandescenza (quelle vecchie, le migliori per la salute, anche se erano poco efficienti poiché emettevano il 90% di calore e solo il 10% di luce) o bio-LED che sono privi degli impulsi delle lampadine LED, impulsi che distorcono il sistema neurologico, simili all’effetto dello sfarfallio delle console per videogiochi e che possono provocare epilessia.
Di notte, quando si va a dormire, è necessario spegnere gli interruttori del quadro elettrico di tutta la casa (con la sola eccezione del frigorifero e dello scaldabagno), specialmente se lungo la parete dietro la testata del letto della camera da letto passano cavi elettrici. In questo modo si favorisce il riposo notturno e il sonno profondo.

Tutto questo è particolarmente importante per i bambini e le donne in gravidanza. Sono sempre più numerosi gli studi che mettono in correlazione i campi elettromagnetici (CEM) e l’enorme aumento dell’ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività).

1.2. Evitare le sostanze tossiche a livello emotivo

Lo stress è una sostanza tossica che avvia il ciclo metabolico dell’ossido nitrico con i radicali liberi, dannosi per il sistema immunitario. È fondamentale evitare lo stress sia nella vita personale che in quella professionale.

Per limitare lo stress, un insegnamento fondamentale nella vita è quello dell’assertività: imparare a porre dei limiti sani per sé stessi. Questo è facile a dirsi e molto difficile da fare, ma è fondamentale per la salute emotiva di una persona. E la salute emotiva è importante quanto, se non più, della salute fisica. L’assertività implica fondamentalmente due cose: (1) imparare a esprimere le proprie opinioni, i propri bisogni e le proprie emozioni nel modo più chiaro, semplice e diretto possibile; e (2) imparare a dire di no.

Questi limiti a volte implicano anche porre limiti fisici alle interazioni sui social network; o porre limiti alle interazioni sociali con certe persone che ci prosciugano l’energia (persone tossiche). Bisogna essere in grado di farlo senza sentirsi in colpa. La priorità in ogni momento deve essere il benessere personale (ovviamente senza che ciò implichi fare del male a nessuno).

I temi relativi alla parte psico-emotiva li approfondirò maggiormente nella scheda Spiritualità.

1.3. Evitare le sostanze tossiche a tutti gli altri livelli

Viviamo in società con alti livelli di violenza da cui non è facile distaccarsi come esseri umani, violenza che influisce sulla nostra salute.

Approfondirò gli argomenti relativi a questo nelle sezioni dedicate allo sviluppo sostenibile e alle relazioni internazionali.

2. Alimentazione

Consiglio di mangiare sano e vegetariano, evitando il glutine e gli zuccheri e limitando i latticini.

In particolare, la routine che funziona bene per me è:

Al mattino, bere molta acqua e continuare a bere durante tutta la giornata.
A metà mattina, consumare frutta acidula di stagione con frutta secca varia (senza che, in totale, l’assunzione superi le dieci o dodici unità di frutta secca di grandi dimensioni – noci, mandorle o noci del Brasile).
A pranzo, una di queste opzioni:
- - Legumi (nel mio caso, i ceci e le lenticchie sono quelli che mi fanno stare meglio). È importante che i ceci siano stati precedentemente lessati in acqua con alga Kombu in modo da eliminare la saponina; quell’acqua va buttata via; e poi vanno messi a cuocere in una pentola a pressione. Io aggiungo peperone rosso biologico, cumino macinato biologico, paprika dolce biologica e peperone ñora. Lascio le lenticchie venti minuti nella pentola e i ceci un’ora e un quarto.
  - Patate o con uova (sotto forma di frittata) o con verdure (sotto forma di lasagne).
  - Mote o pasta di mais.
  - Torta salata di grano saraceno con verdure di stagione, ecc.
  - E, qualunque cosa mangi, la accompagno sempre, ogni giorno della mia vita, con un avocado al giusto punto di maturazione.
  - E cucino tutto esclusivamente con olio extravergine di oliva biologico.

Nel tardo pomeriggio-sera, un po’ di frutta dolce (banana, datteri, ecc.) o neutra (mela, ecc.) e qualche latticino (preferibilmente senza lattosio). È bene che quest’ultimo pasto non sia troppo tardi (consigliabile prima delle 20:00).

Come integratori, consiglio, come minimo, la vitamina C. Anche a me aiuta l’integrazione di vitamine B e D, magnesio e selenio.

Sebbene la gamma di processi che si possono seguire per disintossicare l’organismo sia molto ampia, non voglio entrare nei dettagli, poiché non sono un’esperta in grado di prescriverli a nessuno.

3. Sonno

Noi persone con SSC soffriamo spesso di insonnia, come ho già indicato sopra. Dall’osservazione deduco che le cause principali della mia insonnia sono state e sono:

Odori forti nelle vicinanze, soprattutto in casa o in luoghi chiusi (questo spiega perché cerco di non far entrare più nessuno in casa mia se non ha rispettato il Protocollo SCM, e perché evito di entrare in edifici chiusi).
Mangiare qualcosa dopo le 20:00.
Stare a contatto con qualche apparecchio elettrico come computer, telefono o televisione dopo metà pomeriggio.
Avere un’interazione intensa con qualcuno, in termini di conversazioni molto intense e profonde; o discussioni.
Aver visto durante il giorno immagini scioccanti che sono state un pugno allo stomaco e che, quando si cerca di dormire, tornano senza sosta.
La luna piena, il cui influsso riesco difficilmente a evitare, e devo fare i conti con l’insonnia.
Le tempeste elettromagnetiche solari. Nei paesi dell’ex Unione Sovietica questa informazione è nota da decenni; in Occidente vi si presta meno attenzione. Analogamente a quanto detto per la luna, le insonnie derivanti da queste tempeste sono difficilmente evitabili per me.

Ho elencato quanto sopra perché, se si conosce la causa, è più facile non disperarsi. Tuttavia, l’insonnia fa disperare. Per cercare di dormire consiglio di concentrarsi sul respiro, su come l’aria entra ed esce dalle narici. A me è ciò che mi aiuta di più, anche se l’insonnia rimane uno dei miei peggiori nemici.

In sintesi, consiglio:

Evitare le sostanze tossiche, compreso lo stress.
Mangiare e dormire bene.
Fare esercizio fisico (anche se nel caso delle persone con SSC deve trattarsi di un esercizio molto leggero).
E cercare di fare, ogni giorno della tua vita, qualcosa, per quanto piccola, che ti renda felice, che faccia vibrare il tuo cuore (nel mio caso è guardare l’orizzonte, dopo il tramonto, e meravigliarmi dei giochi di colori).

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