{"id":6528,"date":"2021-01-27T20:23:00","date_gmt":"2021-01-27T20:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mongonzalez.es\/?page_id=6528"},"modified":"2026-03-23T11:23:49","modified_gmt":"2026-03-23T10:23:49","slug":"salute","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/salute\/","title":{"rendered":"Salute"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6528\" class=\"elementor elementor-6528 elementor-5872\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b43d430 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b43d430\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c02f69 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4c02f69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">SALUTE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf63114 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf63114\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Comincio parlando delle <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/salute\/#misenf08\">mie malattie<\/a>, poich\u00e9 molte di esse sono malattie rare e desidero contribuire a farle conoscere. Affronto anche il loro legame con la <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/salute\/#salme08\">salute mentale<\/a>\u2026 e con quanto <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/salute\/#angus08\">mi abbia colpito il genocidio<\/a> in Palestina\u2026<\/p><p>Di seguito, formulo una serie di <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/salute\/#consej08\">proposte<\/a> che, partendo da ci\u00f2 che ho constatato essere dannoso per me, mirano ad aiutare a rafforzare la salute altrui in termini di prevenzione delle sostanze tossiche a livello fisico (interferenti endocrini e <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/salute\/#CEM08\">CEM<\/a>) e <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/salute\/#emoc08\">a livello emotivo<\/a> (stress). Inoltre, fornisco alcuni consigli sull&#8217;alimentazione e sul sonno.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57b98a0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"57b98a0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3763240 elementor-headline--style-rotate elementor-widget elementor-widget-animated-headline\" data-id=\"3763240\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"misenf08\" data-settings=\"{&quot;headline_style&quot;:&quot;rotate&quot;,&quot;rotating_text&quot;:&quot;SULLE MIE MALATTIE&quot;,&quot;animation_type&quot;:&quot;typing&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;rotate_iteration_delay&quot;:2500}\" data-widget_type=\"animated-headline.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-headline elementor-headline-animation-type-typing elementor-headline-letters\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-wrapper elementor-headline-text-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-text elementor-headline-text-active\">\n\t\t\t\tSULLE&nbsp;MIE&nbsp;MALATTIE\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d331a79 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d331a79\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bec480 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bec480\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sulle SSC, in particolare la SCM e l\u2019ES\u2026<\/strong><\/p><p>Alla fine del 2019 ho avuto un\u2019intossicazione alimentare. Gli antibiotici che mi hanno prescritto hanno causato la proliferazione di un batterio intestinale molto aggressivo, provocandomi una forte perdita di peso. Sono riusciti a controllare il batterio con altri antibiotici, ma a quel punto sono entrata in depressione. Alla psicoterapia ho aggiunto farmaci contro la depressione, ma questo ha nuovamente sbilanciato il mio organismo, a cominciare dalla tiroide, e mi sono comparsi dolori in tutto il corpo, enorme stanchezza, insonnia, eruzioni cutanee, ecc.<\/p><p>Dopo aver <em>brancolato nel buio<\/em> a lungo, alla fine del 2021 mi sono state diagnosticate diverse <strong>sindromi da sensibilizzazione centrale (SSC), <\/strong>di cui le principali sono:<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Fibromialgia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Fibromialgia<\/strong><\/a>, malattia rara che comporta forti dolori in varie parti del corpo, soprattutto alle estremit\u00e0 e all&#8217;anca.<\/li><li><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Encefalomielite_mialgica\/Sindrome_da_fatica_cronica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Encefalomielite mialgica<\/strong><\/a><strong> (EM) o sindrome da fatica cronica (SFC)<\/strong>, malattia rara che comporta livelli di stanchezza molto elevati che non migliorano con il sonno.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.salute.gov.it\/new\/it\/tema\/qualita-dellaria\/sindrome-da-sensibilita-chimica-multipla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Sensibilit\u00e0 chimica multipla<\/strong><\/a><strong> (SCM)<\/strong>, malattia rara che comporta una forte reazione dell&#8217;organismo alle sostanze chimiche (prodotti per la pulizia o l&#8217;igiene personale, fumo, ecc.).<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.elettrosensibili.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Elettrosensibilit\u00e0<\/strong><\/a><strong> (ES)<\/strong>, malattia rara che comporta una forte reazione dell&#8217;organismo ai campi elettromagnetici (CEM), sia a bassa frequenza (elettricit\u00e0) che, soprattutto, ad alta frequenza (Wi-Fi).<\/li><\/ul><p>Mi sono state diagnosticate all&#8217;<a href=\"\u2022%09https:\/www.clinicbarcelona.org\/en\/news\/central-sensitivity-syndromes-closer-to-being-internationally-recognised\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hospital Cl\u00ednic di Barcellona<\/a>, dove si trovano i maggiori esperti in Spagna nell&#8217;approccio alle SSC.<\/p><p>Si tratta di malattie che colpiscono in percentuale molto elevata le donne (circa l&#8217;85% dei pazienti sono donne) e che non sono state ancora sufficientemente studiate.<\/p><p>Non c&#8217;\u00e8 unanimit\u00e0 su quale sia la <strong>causa<\/strong> di queste malattie, la causa delle SSC. Una possibile causa \u00e8 l&#8217;esposizione a sostanze tossiche che agiscono come interferenti endocrini. Potrebbe esserci anche un&#8217;origine genetica (nel mio caso, tre donne del mio ramo paterno soffrono di queste SSC). Una terza causa potrebbe essere l&#8217;eccesso di stress (lo stress \u00e8 anche una sostanza tossica, e tra le peggiori). \u00c8 comune che le tre cause si combinino e che da l\u00ec si scateni il quadro completo, come \u00e8 stato nel mio caso.<\/p><p>Purtroppo, non esiste ancora una <strong>cura<\/strong> per queste malattie rare. Su cui c&#8217;\u00e8 invece unanimit\u00e0 \u00e8 l&#8217;importanza di: (1) <strong>evitare<\/strong> l&#8217;esposizione a sostanze chimiche e ai campi elettromagnetici; e (2) <strong>disintossicare<\/strong> il corpo. Per questo, nella seconda parte di questa scheda, mi concentro nel dare consigli specifici al riguardo.<\/p><p>Data la mancanza di cure, \u00e8 importante far conoscere queste malattie per aiutare noi che ne soffriamo a non sentirci cos\u00ec incompresi e per promuovere la ricerca.<\/p><p>Ecco perch\u00e9 \u00e8 molto importante il lavoro svolto dal <strong>movimento associativo<\/strong>. Io, in particolare, sono socia di Electro y Qu\u00edmico Sensibles por el Derecho a la Salud (<a href=\"https:\/\/electroyquimicosensibles.org\/asociacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>EQSDS<\/strong><\/a>) &#8211; un&#8217;associazione fondata nel 2012. EQSDS fa a sua volta parte della <a href=\"https:\/\/confesq.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>CONFESQ<\/strong><\/a>, una confederazione ombrello che riunisce associazioni di ogni tipo (comunali, provinciali, regionali o statali) di persone affette dalle nostre quattro malattie principali, quelle che ho elencato sopra.<\/p><p>Per sostenere le persone affette da SCM ed ES ancora attive professionalmente, la CONFESQ ha pubblicato nell&#8217;autunno del 2025 un <a href=\"https:\/\/confesq.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Libro-Verde-Adaptacion-del-puesto-de-trabajo-para-personas-con-Sensibilidad-Quimica-Multiple-y-o-Electrohipersensibilidad_Version_Digital_Baja_2025_Actualizado.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Libro Verde sull&#8217;<strong>adattamento del posto di lavoro<\/strong><\/a>, un libro che aiuta a comprendere entrambe le patologie.<\/p><p>Sarebbe un sogno poter contare su <strong>zone bianche<\/strong> in Spagna come ce ne sono in altri paesi dell&#8217;UE, zone completamente libere da campi elettromagnetici, dove noi malati di EHS potremmo vivere, ma ancora non esistono.<\/p><p>L&#8217;unica cosa che mi aiuta quando ho delle ricadute delle mie malattie \u00e8 stare <strong>a letto<\/strong>, <strong>digiunare<\/strong> e lasciare che il tempo passi, cercando di stare tranquilla, senza farmi pressione per nulla, n\u00e9 per niente&#8230; Dato che ho la fortuna e la benedizione di essere gi\u00e0 in pensione e di avere una pensione, se non posso fare nulla, se non posso muovermi, allora non faccio nulla e non mi muovo&#8230; Si tratta di <strong>accettare<\/strong> la nuova realt\u00e0 che mi costringe ad avere un&#8217;attivit\u00e0 fisica molto, molto limitata e una socializzazione quasi nulla, per i motivi che espongo di seguito.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7a8222d elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7a8222d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-41361b7\" data-id=\"41361b7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f393be elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f393be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A causa della SCM e dell&#8217;ES <strong>ci fanno molto male<\/strong>:<\/p><ul><li>i prodotti per la pulizia utilizzati negli spazi e nei trasporti pubblici,<\/li><li>i prodotti per l&#8217;igiene personale e l&#8217;ammorbidente per il bucato che la gente usa,<\/li><li>i campi elettromagnetici (CEM) derivanti dalle antenne e dai telefoni cellulari presenti per strada e all&#8217;interno degli edifici\u2026<\/li><\/ul><p>Tutto ci\u00f2 finisce per limitare molto l&#8217;uscire di casa, la socializzazione, la mobilit\u00e0, i viaggi\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e5e7a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e5e7a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Per poter vivere<\/strong> diventa necessario:<\/p><ul><li>proteggere il luogo in cui si vive dai campi elettromagnetici, cio\u00e8 schermarlo;<\/li><li>usare prodotti per l&#8217;igiene della casa e per l&#8217;igiene personale ecologici e senza profumo;<\/li><li>consumare solo alimenti senza pesticidi, cio\u00e8 biologici.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fceb7e elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5fceb7e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a149427 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a149427\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Per far capire meglio ci\u00f2 che segue e, poich\u00e9 un&#8217;immagine vale pi\u00f9 di mille parole, carico qui un video realizzato dalla <strong>CONFESQ<\/strong> sulla <strong>SCM<\/strong> per cercare di sensibilizzare su questo tema.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b60ae20 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"b60ae20\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/aPHAWOv08H8?si=Fi0GVNlia1pEWzby&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-23489bd\" data-id=\"23489bd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f69ffe5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f69ffe5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Per poter stare in spazi chiusi senza che le mie patologie peggiorino, soprattutto la SCM, devo indossare la maschera anti-vapori. E non solo \u00e8 molto sgradevole (e spavento la gente), ma non \u00e8 nemmeno salutare, perch\u00e9 si inalano nanoparticelle di plastica. In questa foto sono con il mio pronipote Dylan.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7824212 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7824212\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"373\" height=\"850\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-25112\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1.jpg 373w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1-132x300.jpg 132w\" sizes=\"(max-width: 373px) 100vw, 373px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-36abe80 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"36abe80\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" id=\"salud_mental\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4db6182\" data-id=\"4db6182\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e7711c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e7711c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"salme08\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Riguardo alla SSC e alla salute mentale\u2026<\/strong><\/p><p>I dolori, uniti all\u2019isolamento sociale, incidono molto negativamente sulla salute mentale, gi\u00e0 di per s\u00e9 deteriorata, poich\u00e9 queste malattie provocano <strong>neuroinfiammazione<\/strong>. E, presumibilmente legata a tale neuroinfiammazione, compaiono, da un lato, un fenomeno che gli esperti definiscono <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Nebbia_mentale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nebbia mentale<\/a> o nebbia cerebrale; e, dall\u2019altro, altre patologie come l\u2019ansiet\u00e0 e la depressione. In generale, noi che soffriamo di SSC e, in particolare, di SCM non tolleriamo i farmaci psichiatrici, quindi dobbiamo affrontare tutte queste patologie mentali <em>a pelo<\/em>, basandoci su una forza di volont\u00e0 molto grande. E questo \u00e8 molto duro, per cui la situazione diventa un cocktail esplosivo e il tasso di suicidio tra noi che soffriamo di queste malattie \u00e8 molto superiore alla media.<\/p><p>Allego qui il <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=foWGJ0B7_9k\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">link a una conferenza della CONFESQ sulle nostre malattie e la salute mentale.<\/a> Proprio la prima domanda della sessione di domande (a 1 ora e 27 minuti) verte su questo: cosa si pu\u00f2 fare per affrontare le pulsioni suicide delle persone affette da queste malattie?<\/p><p>Tornando alla <strong>mia storia personale<\/strong>: dato che non avevo tollerato nessuna delle medicine che mi avevano prescritto n\u00e9 per il dolore (corticosteroidi, per il loro effetto immunosoppressivo), n\u00e9 per dormire, n\u00e9 per la depressione (non ho tollerato nessuno dei tre antidepressivi n\u00e9 lo stabilizzatore dell\u2019umore che mi avevano prescritto), beh, mi tocca <em>affrontare tutto da sola<\/em> (a letto, a digiuno e cercando di accettare).<\/p><p>Anche se le persone che ti vogliono bene, vogliono aiutarti, non possono, non c&#8217;\u00e8 modo.<\/p><p>A questo si aggiunge il fatto che non hai pi\u00f9 le forze per spiegare i tuoi mali (non si vuole cadere nel \u201c<em>vittimismo<\/em>\u201d), e ti isoli, ti isoli, ti isoli\u2026<\/p><p><strong>Dolore, insonnia e scoraggiamento<\/strong>, accumulati nel tempo, fanno s\u00ec che la vita finisca per trasformarsi in un calvario. E questa \u00e8 stata la mia vita da quando queste malattie si sono aggravate.<\/p><p>Il cocktail molotov di patologie fisiche e mentali mi ha portato a un&#8217;invalidit\u00e0 permanente totale e al conseguente pensionamento nel febbraio 2024; e al riconoscimento di una disabilit\u00e0 del 71% nel giugno 2024.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5b3a1f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d5b3a1f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f28ba67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f28ba67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"angus08\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sull&#8217;angoscia che mi provoca la situazione in Palestina e nel mondo<\/strong>\u2026<\/p><p>La Palestina \u00e8 una zona del mondo con cui da decenni sento un legame affettivo-emotivo speciale. Vedere come ogni giorno muoiono persone innocenti in Palestina, vedere le immagini in diretta del genocidio che il sionismo israeliano sta perpetrando sia a Gaza che in Cisgiordania (anche se i riflettori non sono pi\u00f9 puntati l\u00ec, la tragedia continua) e come ha usato la fame come arma di guerra, mi lacera e ha fatto peggiorare le mie patologie.<\/p><p>Ma purtroppo non \u00e8 solo la Palestina. Viviamo in un mondo che \u00e8 pura <strong>iatrogenia sociale. <\/strong>La nostra societ\u00e0 \u00e8 malata, poich\u00e9 si permette che <strong>pochi<\/strong> \u2013 coloro che controllano il denaro \u2013 non rispettino le norme di convivenza internazionale che ci siamo imposti, che <strong>non rispettino il diritto <\/strong>internazionale pubblico, che non rispettino il diritto bellico e, cosa pi\u00f9 grave, che non rispettino il diritto internazionale umanitario, il che si traduce in un mondo ingiusto, diseguale e molto, molto violento.<\/p><p>Un mondo che ha creato le droghe perfette per farci sfuggire a quella violenza (dalle droghe sintetiche ai prodotti cinematografici passando per i farmaci).<\/p><p>Un mondo in cui noi persone sensibili ci sentiamo soffocare\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41ac34a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"41ac34a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c23fb83 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c23fb83\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eee89bd elementor-headline--style-rotate elementor-widget elementor-widget-animated-headline\" data-id=\"eee89bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"consej08\" data-settings=\"{&quot;headline_style&quot;:&quot;rotate&quot;,&quot;rotating_text&quot;:&quot;CONSIGLI PER UNA VITA SANA&quot;,&quot;animation_type&quot;:&quot;typing&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;rotate_iteration_delay&quot;:2500}\" data-widget_type=\"animated-headline.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-headline elementor-headline-animation-type-typing elementor-headline-letters\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-wrapper elementor-headline-text-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-text elementor-headline-text-active\">\n\t\t\t\tCONSIGLI&nbsp;PER&nbsp;UNA&nbsp;VITA&nbsp;SANA\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4674c6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4674c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li><strong> Controllo ambientale<\/strong><\/li><\/ol><p>\u00c8 importante praticare il cosiddetto \u201c<strong>controllo ambientale<\/strong>\u201d per evitare di continuare a riempire l\u2019organismo di sostanze tossiche. Bisogna liberarsi dalle tossine sia a livello fisico, sia a livello emotivo, e a tutti gli altri livelli. Passo ora ad affrontarlo.<\/p><p><strong>1.1. Evitare le sostanze tossiche a livello fisico<\/strong><\/p><p><strong>Tabacco, alcol e droghe<\/strong><\/p><p>Esiste una serie di sostanze che tutti sappiamo essere tossiche per l\u2019organismo e che, ciononostante, vengono consumate frequentemente, come il <strong>tabacco<\/strong>, l\u2019<strong>alcol<\/strong> o le <strong>droghe<\/strong>. Raccomando di evitare completamente queste sostanze.<\/p><p><strong>Interferenti endocrini<\/strong><\/p><p>Oltre a quanto detto sopra, bisogna cercare di <strong>eliminare<\/strong> gli <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Interferenti_endocrini\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>interferenti endocrini<\/strong><\/a> dal nostro ambiente. Gli interferenti endocrini sono <strong>sostanze chimiche<\/strong> (la maggior parte, se non tutte, derivate dal petrolio) che alterano l&#8217;equilibrio ormonale e hanno un effetto indesiderato sulla salute umana, come pesticidi, ftalati, fenoli, diossine, PCB, perfluorurati, ecc., nonch\u00e9 i metalli pesanti. Raccomando <a href=\"https:\/\/www.rbalibros.com\/rba-no-ficcion\/liberate-de-toxicos_7348\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">questo libro divulgativo del dottor Nicol\u00e1s de Olea.<\/a><\/p><p>In particolare, \u00e8 importante eliminare gli interferenti endocrini dai diversi ambiti della nostra vita; per dirla in modo sintetico, il titolo potrebbe essere \u201celiminiamo la plastica dalla nostra vita\u201d.<\/p><p>Di seguito, offro alcuni suggerimenti di prodotti che mi stanno dando buoni risultati (anche se non ne ero pienamente consapevole fino a quando non mi sono ammalata):<\/p><ul><li>Per i nostri <a href=\"https:\/\/kulala.es\/categoria-producto\/ropa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vestiti<\/a> e le nostre <a href=\"https:\/\/aninomerina.com\/?srsltid=AfmBOorRCB2r1x0wGOwWCufIeUHWOEl_ZXXFDb15G10TAAbhjl8UGBTb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">scarpe<\/a>, dobbiamo evitare i tessuti derivati dal petrolio e cercare di usare lana o cotone biologici.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1929f1b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1929f1b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-176845a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"176845a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21919\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac08664 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ac08664\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large 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href=\"https:\/\/detergentessolyeco.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">azienda murciana SOLYECO<\/a> e per la nostra igiene personale l\u2019<a href=\"https:\/\/www.urtekram.dk\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">azienda danese Urte Kram<\/a>. \u00c8 importante che i dentifrici siano senza fluoro ed \u00e8 fondamentale non usare ammorbidenti per il bucato, poich\u00e9 contengono tutti parabeni derivati dal petrolio e sono molto dannosi per la nostra salute.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-335e1d7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"335e1d7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccb6007 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ccb6007\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Il nostro cibo, le nostre bevande e i loro imballaggi devono essere ecologici. Anche se il prezzo \u00e8 leggermente pi\u00f9 alto, il fatto di non ingerire sostanze tossiche compensa questa spesa.<\/li><li>Gli utensili da cucina devono evitare il teflon e la plastica; inoltre, il cibo deve essere conservato e\/o congelato sempre in contenitori di vetro e non di plastica.<\/li><li>Per gli elettrodomestici dobbiamo assicurarci che siano conformi alla Direttiva Europea Restriction of Hazardous Substances (ROHS) 2011\/65\/UE, recepita nell&#8217;ordinamento giuridico spagnolo dal RD 219\/2013, esteso dal RD 993\/2022. Essa limita l&#8217;uso di piombo, mercurio, cadmio, PBB, PBDE, ecc.<\/li><li>Per l&#8217;arredamento della nostra casa, dobbiamo cercare di scegliere mobili in legno o vetro, non in melamina.<\/li><li>I <a href=\"https:\/\/ecoultravioleta.coop\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prodotti per il fai da te<\/a> devono essere il meno inquinanti possibile.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>In Spagna si tiene ogni anno una fiera, <a href=\"https:\/\/www.biocultura.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Biocultura<\/a>, dove vengono esposti tutti i tipi di prodotti biologici ed ecologici e che consiglio di visitare.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8eaec62 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8eaec62\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4945c3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4945c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"calidad\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La <strong>qualit\u00e0 dell&#8217;aria<\/strong> che respiriamo \u00e8 fondamentale, ecco perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante controllarne la qualit\u00e0 nelle citt\u00e0 e nelle nostre case. Molte delle sostanze che agiscono come interferenti endocrini sono note anche come <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Composti_organici_volatili\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>composti organici volatili<\/strong><\/a> (COV), come le formaldeidi dei melaminici, e, se inalate, danneggiano gravemente la salute e devono essere evitate.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfec360 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dfec360\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc6c8fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cc6c8fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"CEM08\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Campi elettromagnetici<\/strong><\/p><p>Un terzo ambito da <strong>controllare<\/strong>, oggi pi\u00f9 che mai, \u00e8 quello dei <strong>campi elettromagnetici (CEM)<\/strong>.<\/p><p>Uno dei principali ricercatori sui CEM in Spagna \u00e8 <a href=\"https:\/\/portalcientifico.upm.es\/es\/ipublic\/researcher\/303678\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ceferino Maestu <\/strong>Unturbe<\/a>, dell&#8217;Universit\u00e0 Politecnica di Madrid. Durante le <a href=\"https:\/\/socsa.cat\/actividad\/id\/22992\/codi_entitat\/096\/tipus_entitat\/s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">giornate organizzate dalla SOCSA nell&#8217;aprile 2022<\/a>, Maestu ha spiegato che il nostro corpo si \u00e8 adattato evolutivamente alle radiazioni solari o al campo elettromagnetico terrestre, ma che il nostro corpo: (1) non \u00e8 adattato agli attuali CEM (elettricit\u00e0 e nuove tecnologie); e (2) non dispone di sistemi per controllare gli effetti sia termici che non termici (induzione, risonanza e riorientamento) delle radiazioni non ionizzanti.<\/p><p>Allo stesso modo, Maestu si \u00e8 mostrato critico nei confronti del fatto che i governi siano pi\u00f9 preoccupati per la progressione della digitalizzazione che per la tutela della salute; e del fatto che l\u2019OMS continui a negare l\u2019ES, negazione su cui ha un effetto importante l\u2019industria delle telecomunicazioni (la terza industria pi\u00f9 importante al mondo).<\/p><p>Un caso emblematico \u00e8 stato quello del grande ricercatore svedese <strong>Olle Johansson, <\/strong>il quale, dopo essere riuscito a far riconoscere l\u2019ES in quel paese come causa di disabilit\u00e0 e, soprattutto, dopo aver <strong>lanciato la previsione<\/strong> &#8211;<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Olle-Johansson\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sulla base dei suoi studi scientifici<\/a>&#8211; <strong>che entro il 2030 il 25% della popolazione mondiale avrebbe sofferto di ES<\/strong>, \u00e8 stato costretto ad abbandonare l&#8217;istituto in cui svolgeva la sua ricerca in Svezia e si \u00e8 visto costretto a ricorrere al crowdfunding sui social network per poter continuare a ricercare e <a href=\"https:\/\/committees.parliament.uk\/writtenevidence\/725\/pdf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diffondere le sue scoperte<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbd11d8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bbd11d8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fb65c2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0fb65c2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-539cbf0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"539cbf0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In particolare, per limitare gli effetti avversi dei campi elettromagnetici (CEM) raccomando come linee guida individuali:<\/p><ul><li>Effettuare <a href=\"https:\/\/electrocontaminacion.net\/informacion\/contaminacion-electromagnetica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">uno studio dei campi elettromagnetici<\/a> nel luogo di residenza e di lavoro. A tal fine sono in vendita dei misuratori (io possiedo un \u201cSafe &amp; Sound Pro II\u201d per le alte frequenze e un \u201cME 3830B di Gigahertz Solutions\u201d per le basse frequenze, che potete vedere in questa foto e che funzionano molto bene) oppure \u00e8 possibile avvalersi dei servizi di esperti.<\/li><li><a href=\"https:\/\/electrocontaminacion.net\/apantallamientos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Schermare <\/strong>il luogo di residenza<\/a>. Ci\u00f2 implica dipingere le pareti con una vernice schermante tedesca a base di carbonio e grafite, nera come la pece; applicare pellicole o reti schermanti alle finestre.<\/li><li><strong>Evitare<\/strong> completamente i <strong>telefoni fissi senza fili <\/strong>(cordless) a causa del loro elevato livello di emissioni.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12259d4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"12259d4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee0a050 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ee0a050\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21941\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3afd0bf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3afd0bf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59fb44d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"59fb44d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Evitare<\/strong> completamente l&#8217;uso dei <strong>telefoni cellulari tramite segnale Wi-Fi<\/strong> e, al loro posto, utilizzare i telefoni cellulari tramite connessione via cavo Ethernet alla rete Internet. A tal fine, \u00e8 necessario far passare i cavi schermati all&#8217;interno delle pareti, il che consente di avere un&#8217;installazione Internet in tutta la casa, sicura per la salute.<\/li><li>Non digitare mai direttamente su un <strong>computer<\/strong> portatile, ma utilizzare sempre una <strong>tastiera e<\/strong> un <strong>mouse esterni<\/strong>. E installare su tutti i computer un cavo di messa a terra.<\/li><li>Installare <strong>filtri di frequenze sporche<\/strong>, almeno uno nel quadro elettrico della casa e un altro nel frigorifero; e utilizzare prese multiple con filtri di frequenze sporche.<\/li><li><strong>Evitare<\/strong> le <strong>lampadine<\/strong> a basso consumo <strong>LED<\/strong>, soprattutto se si rompono bisogna allontanarsi, poich\u00e9 contengono mercurio, una neurotossina che danneggia il sistema immunitario. <strong>Sostituirle con<\/strong> lampadine a incandescenza (quelle vecchie, le migliori per la salute, anche se erano poco efficienti poich\u00e9 emettevano il 90% di calore e solo il 10% di luce) o <strong>bio-LED<\/strong> che sono privi degli impulsi delle lampadine LED, impulsi che distorcono il sistema neurologico, simili all&#8217;effetto dello sfarfallio delle console per videogiochi e che possono provocare epilessia.<\/li><li>Di notte, quando si va a dormire, \u00e8 necessario <strong>spegnere gli interruttori del quadro elettrico<\/strong> di tutta la casa (con la sola eccezione del frigorifero e dello scaldabagno), specialmente se lungo la parete dietro la testata del letto della camera da letto passano cavi elettrici. In questo modo si favorisce il riposo notturno e il sonno profondo.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Tutto questo \u00e8 <strong>particolarmente importante per i bambini e le donne in gravidanza<\/strong>. Sono sempre pi\u00f9 numerosi gli studi che mettono in correlazione i <a href=\"https:\/\/puirj.com\/index.php\/research\/article\/download\/98\/81\/98\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">campi elettromagnetici (CEM) e l&#8217;enorme aumento dell&#8217;ADHD<\/a> (disturbo da deficit di attenzione e iperattivit\u00e0).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4c4509 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e4c4509\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f3950b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f3950b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"emoc08\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>1.2. Evitare le sostanze tossiche a livello emotivo<\/strong><\/p><p>Lo <strong>stress <\/strong>\u00e8 una sostanza tossica che avvia il ciclo metabolico dell&#8217;ossido nitrico con i radicali liberi, dannosi per il sistema immunitario. \u00c8 fondamentale evitare lo stress sia nella vita personale che in quella professionale.<\/p><p>Per limitare lo stress, un insegnamento fondamentale nella vita \u00e8 quello dell&#8217;<strong>assertivit\u00e0: imparare a porre dei limiti sani per s\u00e9 stessi. <\/strong>Questo \u00e8 facile a dirsi e molto difficile da fare, ma \u00e8 fondamentale per la salute emotiva di una persona. E la salute emotiva \u00e8 importante quanto, se non pi\u00f9, della salute fisica. L&#8217;assertivit\u00e0 implica fondamentalmente due cose: (1) imparare a esprimere le proprie opinioni, i propri bisogni e le proprie emozioni nel modo pi\u00f9 chiaro, semplice e diretto possibile; e (2) imparare a dire di no.<\/p><p>Questi limiti a volte implicano anche <strong>porre limiti fisici alle interazioni sui social network<\/strong>; o <strong>porre limiti alle interazioni sociali<\/strong> con certe persone che ci prosciugano l&#8217;energia (<em>persone tossiche<\/em>). Bisogna essere in grado di farlo senza sentirsi in colpa. La priorit\u00e0 in ogni momento deve essere il benessere personale (ovviamente senza che ci\u00f2 implichi fare del male a nessuno).<\/p><p>I temi relativi alla parte psico-emotiva li approfondir\u00f2 maggiormente nella scheda <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/spiritualita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spiritualit\u00e0<\/a>.<\/p><p><strong>1.3. Evitare le sostanze tossiche a tutti gli altri livelli<\/strong><\/p><p>Viviamo in societ\u00e0 con alti livelli di violenza da cui non \u00e8 facile distaccarsi come esseri umani, violenza che influisce sulla nostra salute.<\/p><p>Approfondir\u00f2 gli argomenti relativi a questo nelle sezioni dedicate allo <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/sviluppo-sostenibile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sviluppo sostenibile<\/a> e alle <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/it\/monanalisis\/relazioni-internazionali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">relazioni internazionali<\/a>.<\/p><p><strong>2. Alimentazione<\/strong><\/p><p>Consiglio di mangiare sano e vegetariano, evitando il glutine e gli zuccheri e limitando i latticini.<\/p><p>In particolare, la routine che funziona bene per me \u00e8:<\/p><ul><li>Al mattino, bere molta <strong>acqua<\/strong> e continuare a bere durante tutta la giornata.<\/li><li>A met\u00e0 mattina, consumare <strong>frutta acidula<\/strong> di stagione con <strong>frutta secca<\/strong> varia (senza che, in totale, l&#8217;assunzione superi le dieci o dodici unit\u00e0 di frutta secca di grandi dimensioni &#8211; noci, mandorle o noci del Brasile).<\/li><li>A pranzo, una di queste opzioni:<ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li><strong>Legumi<\/strong> (nel mio caso, i ceci e le lenticchie sono quelli che mi fanno stare meglio). \u00c8 importante che i ceci siano stati precedentemente lessati in acqua con alga Kombu in modo da eliminare la saponina; quell&#8217;acqua va buttata via; e poi vanno messi a cuocere in una pentola a pressione. Io aggiungo peperone rosso biologico, cumino macinato biologico, paprika dolce biologica e peperone \u00f1ora. Lascio le lenticchie venti minuti nella pentola e i ceci un&#8217;ora e un quarto.<\/li><li><strong>Patate <\/strong>o con uova (sotto forma di frittata) o con verdure (sotto forma di lasagne).<\/li><li>Mote o pasta di<strong> mais.<\/strong><\/li><li>Torta salata di<strong> grano saraceno <\/strong>con verdure di stagione, <strong>ecc.<\/strong><\/li><li>E, qualunque cosa mangi, la accompagno sempre, ogni giorno della mia vita, con un<strong> avocado <\/strong>al giusto punto di maturazione.<\/li><li>E cucino tutto esclusivamente con <strong>olio extravergine di oliva biologico<\/strong>.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li>Nel tardo pomeriggio-sera, un po&#8217; di <strong>frutta dolce<\/strong> (banana, datteri, ecc.) <strong>o neutra<\/strong> (mela, ecc.) e qualche <strong>latticino<\/strong> (preferibilmente senza lattosio). \u00c8 bene che quest&#8217;ultimo pasto non sia troppo tardi (consigliabile prima delle 20:00).<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Come <strong>integratori<\/strong>, consiglio, come minimo, la <strong>vitamina C<\/strong>. Anche a me aiuta l&#8217;integrazione di vitamine B e D, magnesio e selenio.<\/p><p>Sebbene la gamma di processi che si possono seguire per disintossicare l&#8217;organismo sia molto ampia, non voglio entrare nei dettagli, poich\u00e9 non sono un&#8217;esperta in grado di prescriverli a nessuno.<\/p><p><strong>3. Sonno<\/strong><\/p><p>Noi persone con SSC soffriamo spesso di <strong>insonnia<\/strong>, come ho gi\u00e0 indicato sopra. Dall&#8217;osservazione deduco che le cause principali della mia insonnia sono state e sono:<\/p><ul><li>Odori forti nelle vicinanze, soprattutto in casa o in luoghi chiusi (questo spiega perch\u00e9 cerco di non far entrare pi\u00f9 nessuno in casa mia se non ha rispettato il Protocollo SCM, e perch\u00e9 evito di entrare in edifici chiusi).<\/li><li>Mangiare qualcosa dopo le 20:00.<\/li><li>Stare a contatto con qualche apparecchio elettrico come computer, telefono o televisione dopo met\u00e0 pomeriggio.<\/li><li>Avere un&#8217;interazione intensa con qualcuno, in termini di conversazioni molto intense e profonde; o discussioni.<\/li><li>Aver visto durante il giorno immagini scioccanti che sono state un <em>pugno allo stomaco<\/em> e che, quando si cerca di dormire, tornano senza sosta.<\/li><li>La luna piena, il cui influsso riesco difficilmente a evitare, e devo fare i conti con l&#8217;insonnia.<\/li><li>Le tempeste elettromagnetiche solari. Nei paesi dell&#8217;ex Unione Sovietica questa informazione \u00e8 nota da decenni; in Occidente vi si presta meno attenzione. Analogamente a quanto detto per la luna, le insonnie derivanti da queste tempeste sono difficilmente evitabili per me.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Ho elencato quanto sopra perch\u00e9, se si conosce la causa, \u00e8 pi\u00f9 facile non disperarsi. Tuttavia, l&#8217;insonnia fa disperare. Per cercare di dormire consiglio di <strong>concentrarsi sul respiro<\/strong>, su come l&#8217;aria entra ed esce dalle narici. A me \u00e8 ci\u00f2 che mi aiuta di pi\u00f9, anche se l&#8217;<strong>insonnia<\/strong> rimane uno dei miei <strong>peggiori nemici<\/strong>.<\/p><p><strong>In sintesi<\/strong>, consiglio:<\/p><ul><li>Evitare le sostanze tossiche, compreso lo stress.<\/li><li>Mangiare e dormire bene.<\/li><li>Fare esercizio fisico (anche se nel caso delle persone con SSC deve trattarsi di un esercizio molto leggero).<\/li><li>E cercare di fare, ogni giorno della tua vita, qualcosa, per quanto piccola, che ti renda felice, che faccia vibrare il tuo cuore (nel mio caso \u00e8 guardare l&#8217;orizzonte, dopo il tramonto, e meravigliarmi dei giochi di colori).<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-534e9ac elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"534e9ac\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-427f004\" data-id=\"427f004\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29fe547 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"29fe547\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Todas las publicaciones de Salud<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3cc7026 elementor-grid-2 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-widget elementor-widget-loop-grid\" data-id=\"3cc7026\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;template_id&quot;:24702,&quot;columns&quot;:2,&quot;pagination_type&quot;:&quot;numbers_and_prev_next&quot;,&quot;_skin&quot;:&quot;post&quot;,&quot;columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;edit_handle_selector&quot;:&quot;[data-elementor-type=\\&quot;loop-item\\&quot;]&quot;,&quot;pagination_load_type&quot;:&quot;page_reload&quot;,&quot;row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"loop-grid.post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-loop-nothing-found-message\">\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-536a8cc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"536a8cc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SALUTE Comincio parlando delle mie malattie, poich\u00e9 molte di esse sono malattie rare e desidero contribuire a farle conoscere. 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