{"id":6636,"date":"2021-01-27T20:23:00","date_gmt":"2021-01-27T20:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mongonzalez.es\/?page_id=6636"},"modified":"2026-03-23T13:38:39","modified_gmt":"2026-03-23T12:38:39","slug":"saude","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/saude\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6636\" class=\"elementor elementor-6636 elementor-5872\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b43d430 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b43d430\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c02f69 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4c02f69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">SA\u00daDE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf63114 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf63114\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Come\u00e7o por falar das <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/saude\/#misenf09\">minhas doen\u00e7as<\/a>, pois muitas delas s\u00e3o doen\u00e7as raras, e quero contribuir para as dar a conhecer. Abordo tamb\u00e9m a sua liga\u00e7\u00e3o com a <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/saude\/#salme09\">sa\u00fade mental<\/a>\u2026 e com o quanto <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/saude\/#angus09\">o genoc\u00eddio<\/a> na Palestina me afetou\u2026<\/p><p>Em seguida, apresento uma s\u00e9rie de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/saude\/#consej09\">propostas<\/a> que, partindo do que observei ser prejudicial para mim, procuram ajudar a refor\u00e7ar a sa\u00fade alheia em termos de evitar subst\u00e2ncias t\u00f3xicas a n\u00edvel f\u00edsico (desreguladores end\u00f3crinos e <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/saude\/#CEM09\">CEM<\/a>) e <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/saude\/#emoc09\">a n\u00edvel emocional<\/a> (stress). Da mesma forma, dou alguns conselhos sobre alimenta\u00e7\u00e3o e sono.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57b98a0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"57b98a0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3763240 elementor-headline--style-rotate elementor-widget elementor-widget-animated-headline\" data-id=\"3763240\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"misenf09\" data-settings=\"{&quot;headline_style&quot;:&quot;rotate&quot;,&quot;rotating_text&quot;:&quot;SOBRE AS MINHAS DOEN\\u00c7AS&quot;,&quot;animation_type&quot;:&quot;typing&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;rotate_iteration_delay&quot;:2500}\" data-widget_type=\"animated-headline.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-headline elementor-headline-animation-type-typing elementor-headline-letters\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-wrapper elementor-headline-text-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-text elementor-headline-text-active\">\n\t\t\t\tSOBRE&nbsp;AS&nbsp;MINHAS&nbsp;DOEN\u00c7AS\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d331a79 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d331a79\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bec480 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bec480\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sobre as SSC, especialmente a SQM e a EHS\u2026<\/strong><\/p><p>No final de 2019, tive uma intoxica\u00e7\u00e3o alimentar. Os antibi\u00f3ticos que me deram provocaram o crescimento excessivo de uma bact\u00e9ria intestinal muito agressiva, o que me causou uma perda de peso muito acentuada. Conseguiram controlar a bact\u00e9ria com mais antibi\u00f3ticos, mas foi a\u00ed que entrei em depress\u00e3o. Juntei \u00e0 psicoterapia medica\u00e7\u00e3o contra a depress\u00e3o, mas isso desequilibrou novamente o meu organismo, come\u00e7ando pela tir\u00f3ide, e surgiram-me dores por todo o corpo, cansa\u00e7o extremo, ins\u00f3nias, erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas, etc.<\/p><p>Depois de muitas tentativas \u00e0s cegas, no final de 2021, diagnosticaram-me v\u00e1rias <strong>s\u00edndromes de sensibiliza\u00e7\u00e3o central (SSC), <\/strong>sendo as principais:<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Fibromialgia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Fibromialgia<\/strong><\/a>, doen\u00e7a rara que implica fortes dores em v\u00e1rias partes do corpo, sobretudo nas extremidades e na anca.<\/li><li><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/S%C3%ADndrome_da_fadiga_cr%C3%B4nica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Encefalomielite mi\u00e1lgica<\/strong><\/a><strong> (EM) ou s\u00edndrome de fadiga cr\u00f3nica (SFC)<\/strong>, doen\u00e7a rara que implica n\u00edveis de cansa\u00e7o muito elevados que n\u00e3o melhoram com o sono.<\/li><li><a href=\"https:\/\/pt.hesperian.org\/hhg\/A_Community_Guide_to_Environmental_Health:Sensibilidade_qu%C3%ADmica_m%C3%BAltipla\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Sensibilidade qu\u00edmica m\u00faltipla<\/strong><\/a><strong> (SQM)<\/strong>, doen\u00e7a rara que implica uma rea\u00e7\u00e3o forte do organismo a subst\u00e2ncias qu\u00edmicas (produtos de limpeza ou higiene pessoal, fumo, etc.).<\/li><li><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Hipersensitividade_eletromagn%C3%A9tica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Eletrohipersensibilidade<\/strong><\/a><strong> (EHS)<\/strong>, doen\u00e7a rara que implica uma rea\u00e7\u00e3o forte do organismo aos campos eletromagn\u00e9ticos (CEM), tanto de baixa frequ\u00eancia (eletricidade) como, sobretudo, de alta frequ\u00eancia (Wi-Fi).<\/li><\/ul><p>Fui diagnosticada no <a href=\"\u2022%09https:\/www.clinicbarcelona.org\/en\/news\/central-sensitivity-syndromes-closer-to-being-internationally-recognised\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hospital Cl\u00ednic de Barcelona<\/a>, onde se encontram os maiores especialistas de Espanha no tratamento das SSC.<\/p><p>S\u00e3o doen\u00e7as que afetam numa percentagem muito elevada as mulheres (cerca de 85% dos doentes s\u00e3o mulheres) e que ainda n\u00e3o foram suficientemente investigadas.<\/p><p>N\u00e3o h\u00e1 unanimidade sobre o que <strong>causa<\/strong> estas doen\u00e7as, a causa das SSC. Uma causa poss\u00edvel \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o a subst\u00e2ncias t\u00f3xicas que atuam como desreguladores end\u00f3crinos. Tamb\u00e9m pode haver uma origem gen\u00e9tica (no meu caso, tr\u00eas mulheres do meu ramo paterno sofrem destas SSC). Uma terceira causa pode ser o excesso de stress (o stress tamb\u00e9m \u00e9 uma subst\u00e2ncia t\u00f3xica e das piores). \u00c9 comum que as tr\u00eas causas se conjuguem e que da\u00ed se desencadeie o quadro completo, como foi no meu caso.<\/p><p>Infelizmente, ainda n\u00e3o existe <strong>tratamento<\/strong> para estas doen\u00e7as raras. Sobre o que h\u00e1 unanimidade \u00e9 quanto \u00e0 import\u00e2ncia de: (1) <strong>evitar<\/strong> a exposi\u00e7\u00e3o a produtos qu\u00edmicos e a campos eletromagn\u00e9ticos; e (2) <strong>desintoxicar <\/strong>o corpo. Por isso, na segunda parte desta sec\u00e7\u00e3o, concentro-me em dar conselhos espec\u00edficos sobre o assunto.<\/p><p>Perante a falta de tratamento, \u00e9 importante dar a conhecer estas doen\u00e7as para ajudar as pessoas que as sofrem a n\u00e3o se sentirem t\u00e3o incompreendidas e para incentivar a investiga\u00e7\u00e3o.<\/p><p>Da\u00ed a grande import\u00e2ncia do trabalho realizado pelo <strong>movimento associativo<\/strong>. Eu, concretamente, sou s\u00f3cia da Associa\u00e7\u00e3o de Pessoas Sens\u00edveis a Eletricidade e Produtos Qu\u00edmicos pelo Direito \u00e0 Sa\u00fade (<a href=\"https:\/\/electroyquimicosensibles.org\/asociacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>EQSDS<\/strong><\/a>) \u2014 uma associa\u00e7\u00e3o fundada em 2012. A EQSDS, por sua vez, faz parte da <a href=\"https:\/\/confesq.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>CONFESQ<\/strong><\/a>, uma confedera\u00e7\u00e3o que engloba associa\u00e7\u00f5es de todos os tipos (municipais, provinciais, regionais ou nacionais) de pessoas com as nossas quatro principais doen\u00e7as, as que listei acima.<\/p><p>Para apoiar as pessoas com SQM e EHS ainda ativas profissionalmente, a CONFESQ publicou no outono de 2025 um <a href=\"https:\/\/confesq.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Libro-Verde-Adaptacion-del-puesto-de-trabajo-para-personas-con-Sensibilidad-Quimica-Multiple-y-o-Electrohipersensibilidad_Version_Digital_Baja_2025_Actualizado.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Livro Verde sobre <strong>adapta\u00e7\u00e3o do local de trabalho<\/strong><\/a>, um livro que ajuda a compreender ambas as patologias.<\/p><p>Seria um sonho poder contar com <strong>zonas brancas<\/strong> em Espanha, tal como existem noutros pa\u00edses da UE, zonas completamente livres de CEM, onde as pessoas com EHS pudessem viver, mas ainda n\u00e3o existem.<\/p><p>A \u00fanica coisa que me ajuda quando tenho surtos das minhas doen\u00e7as \u00e9 ficar <strong>de cama<\/strong>, <strong>jejuar<\/strong> e deixar o tempo passar, procurando manter-me tranquila, sem me pressionar por nada, nem para nada\u2026 Como tenho a sorte e a b\u00ean\u00e7\u00e3o de j\u00e1 estar reformada e de ter uma pens\u00e3o, se n\u00e3o consigo fazer nada, se n\u00e3o consigo mexer-me, ent\u00e3o n\u00e3o fa\u00e7o nada e n\u00e3o me mexo&#8230; Trata-se de <strong>aceitar<\/strong> a nova realidade que me obriga a ter uma atividade f\u00edsica muito, muito limitada e uma socializa\u00e7\u00e3o quase nula, pelos motivos que exporei a seguir.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7a8222d elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7a8222d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-41361b7\" data-id=\"41361b7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f393be elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f393be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Devido \u00e0 SQM e \u00e0 EHS, <strong>sofremos muitos danos<\/strong>:<\/p><ul><li>os produtos de limpeza utilizados em espa\u00e7os e transportes p\u00fablicos,<\/li><li>os produtos de higiene pessoal e o amaciador de roupa que as pessoas utilizam,<\/li><li>os CEM provenientes de antenas e de telem\u00f3veis que existem na rua e no interior dos edif\u00edcios\u2026<\/li><\/ul><p>Tudo isto acaba por limitar muito a sa\u00edda de casa, a socializa\u00e7\u00e3o, a mobilidade, as viagens\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e5e7a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e5e7a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Para poder viver<\/strong> torna-se necess\u00e1rio:<\/p><ul><li>proteger o local onde se vive contra os CEM, ou seja, blind\u00e1-lo;<\/li><li>usar produtos de higiene dom\u00e9stica e de higiene pessoal ecol\u00f3gicos e sem perfume;<\/li><li>consumir apenas alimentos sem pesticidas, ou seja, biol\u00f3gicos.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fceb7e elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5fceb7e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a149427 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a149427\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Para que se compreenda melhor o que se segue e, como uma imagem vale mais do que mil palavras, coloco aqui um v\u00eddeo elaborado pela <strong>CONFESQ<\/strong> sobre a <strong>SQM<\/strong> para tentar sensibilizar para esta doen\u00e7a.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b60ae20 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"b60ae20\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/aPHAWOv08H8?si=Fi0GVNlia1pEWzby&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-23489bd\" data-id=\"23489bd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f69ffe5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f69ffe5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Para poder estar em espa\u00e7os fechados sem agravar as minhas patologias, sobretudo a SQM, tenho de usar a m\u00e1scara de vapores. E n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 muito desagrad\u00e1vel (e assusto as pessoas), como tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel, porque se inala nanopart\u00edculas de pl\u00e1stico. Nesta foto estou com o meu sobrinho-neto Dylan.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7824212 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7824212\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"373\" height=\"850\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-25113\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1.jpg 373w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG-20240129-WA0004-1-132x300.jpg 132w\" sizes=\"(max-width: 373px) 100vw, 373px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-36abe80 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"36abe80\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" id=\"salud_mental\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4db6182\" data-id=\"4db6182\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e7711c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e7711c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"salme09\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sobre SSC e sa\u00fade mental\u2026<\/strong><\/p><p>As dores, aliadas ao isolamento social, t\u00eam um impacto muito negativo na sa\u00fade mental, j\u00e1 de si deteriorada, pois estas doen\u00e7as provocam <strong>neuroinflama\u00e7\u00e3o<\/strong>. E, supostamente ligadas a essa neuroinflama\u00e7\u00e3o, surgem, por um lado, um fen\u00f3meno que os especialistas classificam como fibronevoa ou <strong><a href=\"https:\/\/www.omint.com.br\/blog\/nevoa-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">n\u00e9voa mental<\/a><\/strong>; e, por outro, outras patologias como a ansiedade e a depress\u00e3o. Em geral, as pessoas que sofrem de SSC e, especificamente, de SQM n\u00e3o toleram a medica\u00e7\u00e3o psiqui\u00e1trica, pelo que temos de enfrentar todas estas patologias mentais <em>\u00e0 for\u00e7a de vontade<\/em>, com uma for\u00e7a de vontade extraordin\u00e1ria. E isso \u00e9 muito dif\u00edcil, pelo que a situa\u00e7\u00e3o se torna um cocktail explosivo e a taxa de suic\u00eddio nas pessoas que sofrem destas doen\u00e7as \u00e9 muito superior \u00e0 m\u00e9dia.<\/p><p>Coloco aqui o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=foWGJ0B7_9k\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">link para umas jornadas da CONFESQ sobre as nossas doen\u00e7as e a sa\u00fade mental.<\/a> Precisamente, a primeira pergunta da ronda de perguntas (a 1 hora e 27 minutos) trata disso: o que se pode fazer para abordar as puls\u00f5es suicidas das pessoas associadas que sofrem dessas doen\u00e7as?<\/p><p>Retomando aqui <strong>a minha hist\u00f3ria pessoal<\/strong>: como n\u00e3o tinha tolerado nenhum dos medicamentos que me tinham receitado, nem para as dores (corticosteroides, devido ao seu efeito imunossupressor), nem para dormir, nem para a depress\u00e3o (n\u00e3o tolerava nenhum dos tr\u00eas antidepressivos nem o estabilizador de humor que me tinham prescrito), ent\u00e3o tenho de <em>passar por tudo isto sozinha<\/em> (de cama, em jejum e a tentar aceitar).<\/p><p>Embora as pessoas que te querem bem queiram ajudar-te, n\u00e3o conseguem, n\u00e3o h\u00e1 como.<\/p><p>A isto h\u00e1 que acrescentar que n\u00e3o te restam for\u00e7as para explicar os teus males (n\u00e3o se quer cair no \u201c<em>vitimismo<\/em>\u201d), e vais isolando-te, isolando-te, isolando-te\u2026<\/p><p><strong>Dor, ins\u00f3nia e des\u00e2nimo<\/strong>, acumulados ao longo do tempo, fazem com que a vida acabe por se tornar um calv\u00e1rio. E essa tem sido a minha vida desde que estas doen\u00e7as se agravaram.<\/p><p>O cocktail explosivo de patologias f\u00edsicas e mentais levou-me a uma incapacidade permanente absoluta e \u00e0 consequente reforma em fevereiro de 2024; e a que me fosse reconhecida uma incapacidade de 71% em junho de 2024.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5b3a1f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d5b3a1f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f28ba67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f28ba67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"angus09\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sobre a ang\u00fastia que me causa a situa\u00e7\u00e3o na Palestina e no mundo<\/strong>\u2026<\/p><p>A Palestina \u00e9 uma regi\u00e3o do mundo com a qual sinto, h\u00e1 d\u00e9cadas, uma liga\u00e7\u00e3o afetiva e emocional especial. Ver como diariamente morrem pessoas inocentes na Palestina, ver as imagens em direto do genoc\u00eddio que o sionismo israelita est\u00e1 a levar a cabo tanto em Gaza como na Cisjord\u00e2nia (embora os holofotes j\u00e1 n\u00e3o estejam ali, a trag\u00e9dia continua) e como tem usado a fome como arma de guerra, dilacera-me e fez com que as minhas patologias se agravassem.<\/p><p>Mas, infelizmente, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a Palestina. Vivemos num mundo que \u00e9 pura <strong>iatrogenia social. <\/strong>A nossa sociedade est\u00e1 doente, pois permite que <strong>uns poucos<\/strong> \u2014 aqueles que controlam o dinheiro \u2014 n\u00e3o respeitem as normas de conviv\u00eancia internacional que nos impusemos, que <strong>n\u00e3o respeitem o direito <\/strong>internacional p\u00fablico, que n\u00e3o respeitem o direito da guerra e, o mais grave, que n\u00e3o respeitem o direito internacional humanit\u00e1rio, o que resulta num mundo injusto, desigual e muito, muito violento.<\/p><p>Um mundo que criou as drogas perfeitas para que escapemos dessa viol\u00eancia (desde as drogas sint\u00e9ticas aos produtos cinematogr\u00e1ficos, passando pela medica\u00e7\u00e3o).<\/p><p>Um mundo em que as pessoas sens\u00edveis se afogam\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41ac34a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"41ac34a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c23fb83 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c23fb83\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eee89bd elementor-headline--style-rotate elementor-widget elementor-widget-animated-headline\" data-id=\"eee89bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"consej09\" data-settings=\"{&quot;headline_style&quot;:&quot;rotate&quot;,&quot;rotating_text&quot;:&quot;CONSELHOS PARA UMA VIDA SAUD\\u00c1VEL&quot;,&quot;animation_type&quot;:&quot;typing&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;rotate_iteration_delay&quot;:2500}\" data-widget_type=\"animated-headline.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-headline elementor-headline-animation-type-typing elementor-headline-letters\">\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-wrapper elementor-headline-text-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-text elementor-headline-text-active\">\n\t\t\t\tCONSELHOS&nbsp;PARA&nbsp;UMA&nbsp;VIDA&nbsp;SAUD\u00c1VEL\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4674c6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4674c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>1. Controlo ambiental<\/strong><\/p><p>\u00c9 importante praticar o chamado \u201c<strong>controlo ambiental<\/strong>\u201d para evitar continuar a encher o organismo de toxinas. \u00c9 preciso libertar-se das toxinas tanto a n\u00edvel f\u00edsico, como a n\u00edvel emocional, e nos restantes n\u00edveis. Passo a abord\u00e1-lo.<\/p><p><strong>1.1. Evitar toxinas a n\u00edvel f\u00edsico<\/strong><\/p><p><strong>Tabaco, \u00e1lcool e drogas<\/strong><\/p><p>H\u00e1 uma s\u00e9rie de toxinas que todos sabemos serem subst\u00e2ncias t\u00f3xicas para o organismo e que, mesmo assim, s\u00e3o consumidas com frequ\u00eancia, como o <strong>tabaco<\/strong>, o <strong>\u00e1lcool<\/strong> ou as <strong>drogas<\/strong>. Recomendo evitar completamente essas subst\u00e2ncias.<\/p><p><strong>Desreguladores end\u00f3crinos<\/strong><\/p><p>Para al\u00e9m do acima referido, \u00e9 preciso tentar <strong>eliminar<\/strong> os <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Disruptor_end%C3%B3crino\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>desreguladores end\u00f3crinos<\/strong><\/a> do nosso ambiente. Os desreguladores end\u00f3crinos s\u00e3o <strong>subst\u00e2ncias qu\u00edmicas<\/strong> (a maioria, se n\u00e3o todas, derivadas do petr\u00f3leo) que afetam o equil\u00edbrio hormonal e t\u00eam um efeito indesej\u00e1vel sobre a sa\u00fade humana, tais como pesticidas, ftalatos, fen\u00f3is, dioxinas, PCB, perfluorados, etc., bem como os metais pesados. Recomendo <a href=\"https:\/\/www.rbalibros.com\/rba-no-ficcion\/liberate-de-toxicos_7348\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este livro divulgativo do Dr. Nicol\u00e1s de Olea.<\/a><\/p><p>Concretamente, \u00e9 importante eliminar os desreguladores end\u00f3crinos das diferentes esferas da nossa vida; como t\u00edtulo, poderia ser \u00abeliminemos os pl\u00e1sticos da nossa vida\u00bb.<\/p><p>A seguir, apresento algumas sugest\u00f5es de produtos que t\u00eam dado bons resultados para mim (embora eu s\u00f3 tenha tomado plena consci\u00eancia de tudo isto quando j\u00e1 estava doente):<\/p><ul><li>A nossa <a href=\"https:\/\/kulala.es\/categoria-producto\/ropa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">roupa<\/a> e <a href=\"https:\/\/aninomerina.com\/?srsltid=AfmBOorRCB2r1x0wGOwWCufIeUHWOEl_ZXXFDb15G10TAAbhjl8UGBTb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cal\u00e7ado<\/a> devem evitar tecidos derivados do petr\u00f3leo e devemos procurar usar l\u00e3 ou algod\u00e3o ecol\u00f3gicos.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1929f1b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1929f1b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-176845a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"176845a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21920\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-domestica-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac08664 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ac08664\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21931\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Higiene-corporal-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48de308 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"48de308\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Para a higiene da nossa casa, a <a href=\"https:\/\/detergentessolyeco.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">empresa murciana SOLYECO<\/a> e, para a nossa higiene pessoal, a <a href=\"https:\/\/www.urtekram.dk\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">empresa dinamarquesa Urte Kram<\/a>. \u00c9 importante que as pastas dent\u00edfricas n\u00e3o contenham fl\u00faor e \u00e9 fundamental n\u00e3o usar amaciadores de roupa, pois todos cont\u00eam parabenos derivados do petr\u00f3leo e s\u00e3o muito prejudiciais para a nossa sa\u00fade.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-335e1d7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"335e1d7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccb6007 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ccb6007\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>\u00c9 importante que a nossa comida e bebida, bem como as suas embalagens, sejam ecol\u00f3gicas. Embora o pre\u00e7o seja um pouco mais elevado, a n\u00e3o ingest\u00e3o de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas compensa.<\/li><li>Os utens\u00edlios de cozinha devem evitar o teflon e o pl\u00e1stico; e a comida deve ser sempre armazenada e\/ou congelada em recipientes de vidro e n\u00e3o de pl\u00e1stico.<\/li><li>Devemos certificar-nos de que os eletrodom\u00e9sticos cumprem a Diretiva Europeia Restri\u00e7\u00e3o de Subst\u00e2ncias Perigosas (ROHS) 2011\/65\/UE, transposta para o ordenamento jur\u00eddico espanhol pelo RD 219\/2013, ampliada pelo RD 993\/2022. Esta diretiva restringe o chumbo, o merc\u00fario, o c\u00e1dmio, o PBB, o PBDE, etc.<\/li><li>No que diz respeito ao mobili\u00e1rio da nossa casa, devemos procurar que os m\u00f3veis sejam de madeira ou vidro, e n\u00e3o de melamina.<\/li><li>Os <a href=\"https:\/\/ecoultravioleta.coop\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">produtos de bricolagem<\/a> devem ser o menos poluentes poss\u00edvel.<\/li><\/ul><p>Em Espanha, organiza-se anualmente uma feira, <a href=\"https:\/\/www.biocultura.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Biocultura<\/a>, onde s\u00e3o expostos todo o tipo de produtos org\u00e2nicos e ecol\u00f3gicos, e que recomendo visitar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8eaec62 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8eaec62\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4945c3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4945c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"calidad\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A <strong>qualidade do ar<\/strong> que respiramos \u00e9 fundamental, da\u00ed ser t\u00e3o importante controlar a qualidade do ar nas cidades e nas nossas casas. Muitas das subst\u00e2ncias que atuam como desreguladores end\u00f3crinos s\u00e3o tamb\u00e9m conhecidas como <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Composto_org%C3%A2nico_vol%C3%A1til\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>compostos org\u00e2nicos vol\u00e1teis<\/strong><\/a> (COV), como os formalde\u00eddos das melaminas, e, ao serem inalados, prejudicam gravemente a sa\u00fade, devendo ser evitados.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfec360 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dfec360\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc6c8fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cc6c8fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"CEM09\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Campos eletromagn\u00e9ticos<\/strong><\/p><p>Uma terceira \u00e1rea a <strong>controlar<\/strong>, hoje mais do que nunca, s\u00e3o os <strong>campos eletromagn\u00e9ticos (CEM)<\/strong>.<\/p><p>Um dos principais investigadores sobre os CEM em Espanha \u00e9 <a href=\"https:\/\/portalcientifico.upm.es\/es\/ipublic\/researcher\/303678\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ceferino Maestu <\/strong>Unturbe<\/a>, da Universidade Polit\u00e9cnica de Madrid. Nas <a href=\"https:\/\/socsa.cat\/actividad\/id\/22992\/codi_entitat\/096\/tipus_entitat\/s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jornadas organizadas pela SOCSA em abril de 2022<\/a>, Maestu explicou que o nosso corpo se adaptou evolutivamente \u00e0s radia\u00e7\u00f5es solares ou ao campo eletromagn\u00e9tico da Terra, mas que o nosso corpo: (1) n\u00e3o est\u00e1 adaptado aos CEM atuais (eletricidade e novas tecnologias); e (2) n\u00e3o disp\u00f5e de sistemas para controlar os efeitos tanto t\u00e9rmicos como n\u00e3o t\u00e9rmicos (indu\u00e7\u00e3o, resson\u00e2ncia e reorienta\u00e7\u00e3o) das radia\u00e7\u00f5es n\u00e3o ionizantes.<\/p><p>Da mesma forma, Maestu mostrou-se cr\u00edtico em rela\u00e7\u00e3o ao facto de os governos estarem mais preocupados com o avan\u00e7o da digitaliza\u00e7\u00e3o do que com a prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade; e com o facto de a OMS continuar a negar a EHS, nega\u00e7\u00e3o na qual a ind\u00fastria das telecomunica\u00e7\u00f5es (a terceira ind\u00fastria mais importante do mundo) tem um efeito significativo.<\/p><p>Um caso paradigm\u00e1tico foi o do grande investigador sueco <strong>Olle Johansson, <\/strong>que, depois de ter conseguido que a EHS fosse reconhecida naquele pa\u00eds como causa de incapacidade e, sobretudo, depois de <strong>lan\u00e7ar a previs\u00e3o<\/strong> \u2014<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Olle-Johansson\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">com base nos seus estudos cient\u00edficos<\/a>\u2014 <strong>de que, por volta de 2030, 25% da popula\u00e7\u00e3o do planeta sofreria de EHS<\/strong>, foi obrigado a abandonar o instituto onde investigava na Su\u00e9cia e viu-se for\u00e7ado a solicitar financiamento coletivo nas redes sociais para poder continuar a investigar e <a href=\"https:\/\/committees.parliament.uk\/writtenevidence\/725\/pdf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a divulgar as suas descobertas<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbd11d8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bbd11d8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fb65c2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0fb65c2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-539cbf0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"539cbf0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Concretamente, para limitar os efeitos adversos dos CEM, recomendo como orienta\u00e7\u00f5es individuais:<\/p><ul><li>Realizar <a href=\"https:\/\/electrocontaminacion.net\/informacion\/contaminacion-electromagnetica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">um estudo dos CEM<\/a> no local de resid\u00eancia e de trabalho. Para tal, existem medidores \u00e0 venda (eu tenho um \u00abSafe &amp; Sound Pro II\u00bb para altas frequ\u00eancias e um \u00abME 3830B da Gigahertz Solutions\u00bb para baixas frequ\u00eancias, que podem ver nesta foto e que funcionam muito bem) ou podem contratar-se os servi\u00e7os de especialistas.<\/li><li><a href=\"https:\/\/electrocontaminacion.net\/apantallamientos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Blindar <\/strong>o local de resid\u00eancia<\/a>. Isso implica pintar as paredes com uma tinta blindante alem\u00e3 \u00e0 base de carbono e grafite, preta como o carv\u00e3o; colocar vinis ou redes blindantes nas janelas<\/li><li><strong>Evitar<\/strong> completamente os <strong>telefones fixos sem fios<\/strong> devido ao seu elevado n\u00edvel de emiss\u00f5es.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12259d4 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"12259d4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee0a050 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ee0a050\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"451\" src=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-21942\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-300x169.jpg 300w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-768x432.jpg 768w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/mongonzalez.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Medidores-de-CEMs-compr-2048x1153.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3afd0bf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3afd0bf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59fb44d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"59fb44d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Evitar<\/strong> completamente a utiliza\u00e7\u00e3o de <strong>telem\u00f3veis atrav\u00e9s de sinal Wi-Fi<\/strong> e, em vez disso, utilizar os telem\u00f3veis atrav\u00e9s da sua liga\u00e7\u00e3o por cabo Ethernet \u00e0 rede de Internet. Para tal, os cabos blindados devem ser passados pelo interior das paredes, o que permite ter uma instala\u00e7\u00e3o de Internet em toda a casa, segura para a sa\u00fade.<\/li><li>Nunca digite diretamente num <strong>computador<\/strong> port\u00e1til, mas utilize sempre um <strong>teclado e<\/strong> um <strong>rato externos<\/strong>. E instale num cabo de liga\u00e7\u00e3o \u00e0 terra em todos os computadores.<\/li><li>Instale <strong>filtros de interfer\u00eancias el\u00e9tricas<\/strong>, pelo menos um no quadro el\u00e9trico da casa e outro no frigor\u00edfico; e utilize extens\u00f5es com filtros de interfer\u00eancias el\u00e9tricas.<\/li><li>Evite as <strong>l\u00e2mpadas<\/strong> de baixo consumo, sobretudo se se partirem, pois cont\u00eam merc\u00fario, uma neurotoxina que prejudica o sistema imunit\u00e1rio. Substitua-as por l\u00e2mpadas incandescentes (as antigas, as melhores para a sa\u00fade, embora fossem pouco eficientes, pois emitiam 90% de calor e apenas 10% de luz) ou <strong>bio-LED<\/strong>, que est\u00e3o isentas dos pulsos das l\u00e2mpadas LED, pulsos que distorcem o sistema neurol\u00f3gico, semelhantes ao efeito do piscar das consolas de jogos e que podem provocar epilepsia.<\/li><li>\u00c0 noite, quando for dormir, deve <strong>desligar os disjuntores do quadro el\u00e9trico<\/strong> de toda a casa (com a \u00fanica exce\u00e7\u00e3o do frigor\u00edfico e do aquecedor de \u00e1gua), especialmente se passarem cabos el\u00e9tricos pela parede atr\u00e1s da cabeceira da cama do quarto. Dessa forma, facilita-se o descanso noturno e o sono profundo.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Tudo isto \u00e9 <strong>especialmente importante em crian\u00e7as e mulheres gr\u00e1vidas<\/strong>. H\u00e1 cada vez mais estudos que estabelecem uma correla\u00e7\u00e3o entre os <a href=\"https:\/\/puirj.com\/index.php\/research\/article\/download\/98\/81\/98\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CEM e o enorme aumento do TDAH<\/a> (transtorno de d\u00e9fice de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4c4509 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e4c4509\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f3950b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f3950b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" id=\"emoc09\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>1.2. Evitar t\u00f3xicos a n\u00edvel emocional<\/strong><\/p><p>O <strong>stress <\/strong>\u00e9 um t\u00f3xico que desencadeia o ciclo metab\u00f3lico do \u00f3xido n\u00edtrico com radicais livres que s\u00e3o prejudiciais para o sistema imunit\u00e1rio. \u00c9 fundamental evitar o stress tanto na vida pessoal como na vida profissional.<\/p><p>Para limitar o stress, uma aprendizagem fundamental na vida \u00e9 a da <strong>assertividade: aprender a estabelecer limites saud\u00e1veis para si pr\u00f3prio. <\/strong>Isto \u00e9 f\u00e1cil de dizer e muito dif\u00edcil de fazer, mas \u00e9 fundamental para a sa\u00fade emocional de uma pessoa. E a sa\u00fade emocional \u00e9 t\u00e3o importante ou mais do que a sa\u00fade f\u00edsica. A assertividade implica basicamente duas coisas: (1) aprender a expressar as suas opini\u00f5es, as suas necessidades e as suas emo\u00e7\u00f5es da forma mais clara, simples e direta poss\u00edvel; e (2) aprender a dizer n\u00e3o.<\/p><p>Esses limites, por vezes, tamb\u00e9m implicam <strong>colocar limites f\u00edsicos \u00e0s intera\u00e7\u00f5es nas redes sociais<\/strong>; ou <strong>colocar limites \u00e0s intera\u00e7\u00f5es sociais<\/strong> com certas pessoas que nos sugam a energia (<em>pessoas t\u00f3xicas<\/em>). \u00c9 preciso ser capaz de o fazer sem se sentir mal por isso. A prioridade em todos os momentos deve ser o bem-estar pessoal (obviamente sem que isso implique fazer mal a ningu\u00e9m).<\/p><p>Os temas relacionados com a parte psico-emocional ser\u00e3o desenvolvidos com mais profundidade no separador de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/espiritualidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Espiritualidade<\/a>.<\/p><p><strong>1.3. Evitar o que \u00e9 t\u00f3xico nos restantes n\u00edveis<\/strong><\/p><p>Vivemos em sociedades com elevados n\u00edveis de viol\u00eancia, da qual n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil abstrair-nos enquanto seres humanos, viol\u00eancia que afeta a nossa sa\u00fade.<\/p><p>Os temas relacionados com isto ser\u00e3o desenvolvidos mais em profundidade nas sec\u00e7\u00f5es de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/desenvolvimento-sustentavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desenvolvimento sustent\u00e1vel<\/a> e de <a href=\"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/monanalise\/relacoes-internacionais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rela\u00e7\u00f5es internacionais<\/a>.<\/p><p><strong>2. Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p><p>Aconselho a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e vegetariana, evitando o gl\u00faten e os a\u00e7\u00facares e limitando os latic\u00ednios.<\/p><p>Concretamente, a rotina que me faz bem \u00e9:<\/p><ul><li>De manh\u00e3, beber muita <strong>\u00e1gua<\/strong> e continuar a beber ao longo do dia.<\/li><li>A meio da manh\u00e3, comer <strong>fruta \u00e1cida<\/strong> da \u00e9poca com <strong>frutos secos<\/strong> variados (sem que, no total, a ingest\u00e3o ultrapasse entre dez a doze unidades de frutos secos grandes \u2014 nozes, am\u00eandoas ou castanhas-do-par\u00e1).<\/li><li>\u00c0 hora do almo\u00e7o, uma destas op\u00e7\u00f5es:<ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li><strong>Leguminosas<\/strong> (no meu caso, o gr\u00e3o-de-bico e as lentilhas s\u00e3o os que me fazem melhor). \u00c9 importante que o gr\u00e3o-de-bico tenha sido previamente cozido em \u00e1gua com alga Kombu, para que a saponina saia; essa \u00e1gua \u00e9 deitada fora; e coloca-se numa panela de press\u00e3o para cozinhar. Eu adiciono-lhes pimento vermelho biol\u00f3gico, cominho mo\u00eddo biol\u00f3gico, p\u00e1prica vermelha doce biol\u00f3gica e pimento \u00f1ora. Deixo a lentilha vinte minutos na panela e o gr\u00e3o-de-bico uma hora e quinze minutos.<\/li><li><strong>Batata<\/strong>, quer com ovo (na forma de tortilha), quer com vegetais (na forma de lasanha).<\/li><li>Mote ou massa de <strong>milho.<\/strong><\/li><li>Tarte salgada de<strong> trigo sarraceno <\/strong>com legumes da \u00e9poca, <strong>etc.<\/strong><\/li><li>E, seja o que for que coma, acompanho sempre, todos os dias da minha vida, com um<strong> abacate <\/strong>no ponto certo de matura\u00e7\u00e3o.<\/li><li>E cozinho tudo apenas com <strong>azeite virgem extra biol\u00f3gico<\/strong>.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li>\u00c0 tarde-noite, alguma <strong>fruta doce<\/strong> (banana, t\u00e2maras, etc.) <strong>ou neutra<\/strong> (ma\u00e7\u00e3, etc.) e algum <strong>latic\u00ednio<\/strong> (de prefer\u00eancia sem lactose). \u00c9 bom que esta \u00faltima refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o seja muito tarde (recomenda-se antes das 20h).<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Como <strong>suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong>, recomendo, no m\u00ednimo, <strong>vitamina C<\/strong>. A mim tamb\u00e9m me ajuda a suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas B e D, magn\u00e9sio e sel\u00e9nio.<\/p><p>Embora seja muito vasta a gama de processos que se podem seguir para desintoxicar o organismo, n\u00e3o quero entrar em detalhes, pois n\u00e3o sou uma especialista que possa prescrev\u00ea-los a ningu\u00e9m.<\/p><p><strong>3. Sono<\/strong><\/p><p>As pessoas com SSC sofrem frequentemente de <strong>ins\u00f3nia<\/strong>, como j\u00e1 indiquei acima. Pela minha observa\u00e7\u00e3o, deduzo que as principais causas do meu ins\u00f3nio t\u00eam sido e continuam a ser:<\/p><ul><li>Odores fortes nas proximidades, sobretudo em casa ou em locais fechados (isso explica que eu tente que ningu\u00e9m entre na minha casa se n\u00e3o tiver respeitado o Protocolo SQM, e que eu evite entrar em edif\u00edcios fechados).<\/li><li>Ingerir algo depois das 20h.<\/li><li>Estar em contacto com algum aparelho el\u00e9trico, como computador, telefone ou televis\u00e3o, depois do meio da tarde.<\/li><li>Manter intera\u00e7\u00e3o intensa com algu\u00e9m, em termos de conversas muito intensas e profundas; ou discuss\u00f5es.<\/li><li>Ter visto durante o dia imagens impactantes que tenham sido um <em>golpe no est\u00f4mago<\/em> e que, quando se tenta dormir, voltam incessantemente.<\/li><li>A lua cheia, cuja influ\u00eancia dificilmente consigo evitar, e tenho de lidar com a ins\u00f3nia.<\/li><li>As tempestades eletromagn\u00e9ticas solares. Nos pa\u00edses da antiga Uni\u00e3o Sovi\u00e9tica, essa informa\u00e7\u00e3o \u00e9 conhecida h\u00e1 d\u00e9cadas; no Ocidente, presta-se-lhe menos aten\u00e7\u00e3o. \u00c0 semelhan\u00e7a do que foi dito sobre a lua, as ins\u00f3nias decorrentes destas tempestades s\u00e3o dif\u00edceis de evitar para mim.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Escrevi o que precede porque, se se conhece a causa, \u00e9 mais f\u00e1cil n\u00e3o se desesperar. Mesmo assim, a ins\u00f3nia desespera. Para tentar dormir, recomendo <strong>concentrar-se na respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, em como o ar entra e sai pelas narinas. \u00c9 o que mais me ajuda, embora a <strong>ins\u00f3nia<\/strong> continue a ser um dos meus <strong>piores inimigos<\/strong>.<\/p><p><strong>Em resumo<\/strong>, aconselho:<\/p><ul><li>Evitar as subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, incluindo o stress.<\/li><li>Comer e dormir bem.<\/li><li>Fazer exerc\u00edcio f\u00edsico (embora, no caso de pessoas com SSC, deva ser um exerc\u00edcio muito suave).<\/li><li>E tentar fazer, todos os dias da tua vida, algo, por mais pequeno que seja, que te fa\u00e7a feliz, que fa\u00e7a o teu cora\u00e7\u00e3o vibrar (no meu caso, \u00e9 olhar para o horizonte, depois do p\u00f4r-do-sol, e maravilhar-me com a dan\u00e7a das cores).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-534e9ac elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"534e9ac\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-427f004\" data-id=\"427f004\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29fe547 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"29fe547\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Todas las publicaciones de Salud<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3cc7026 elementor-grid-2 elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-widget elementor-widget-loop-grid\" data-id=\"3cc7026\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;template_id&quot;:24699,&quot;columns&quot;:2,&quot;pagination_type&quot;:&quot;numbers_and_prev_next&quot;,&quot;_skin&quot;:&quot;post&quot;,&quot;columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;edit_handle_selector&quot;:&quot;[data-elementor-type=\\&quot;loop-item\\&quot;]&quot;,&quot;pagination_load_type&quot;:&quot;page_reload&quot;,&quot;row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"loop-grid.post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-loop-nothing-found-message\">\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-536a8cc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"536a8cc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SA\u00daDE Come\u00e7o por falar das minhas doen\u00e7as, pois muitas delas s\u00e3o doen\u00e7as raras, e quero contribuir para as dar a conhecer. Abordo tamb\u00e9m a sua liga\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade mental\u2026 e com o quanto o genoc\u00eddio na Palestina me afetou\u2026 Em seguida, apresento uma s\u00e9rie de propostas que, partindo do que observei ser prejudicial para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":6628,"menu_order":40,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6636","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6636"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25562,"href":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6636\/revisions\/25562"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mongonzalez.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}