Здоровье

ЗДОРОВЬЕ

Начну с рассказа о своих заболеваниях, поскольку многие из них относятся к категории редких болезней, и я хочу способствовать их популяризации. Также я затрону их связь с психическим здоровьем… и с тем, насколько сильно повлиял на меня геноцид в Палестине…

Далее я делаю ряд предложений, которые, исходя из того, что, как я заметилa, вредно для меня, направлены на укрепление здоровья других людей в плане избегания токсинов на физическом уровне (эндокринные разрушители и ЭМП) и на эмоциональном уровне (стресс). Кроме того, я даю несколько советов по питанию и сну.

О МОИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

О СЦС, особенно о МХЧ и ЭГЧ…

В конце 2019 года у меня была пищевая интоксикация. Антибиотики, которые мне прописали, вызвали у меня чрезмерное размножение очень агрессивной кишечной бактерии, что привело к сильной потере веса. Им удалось взять бактерию под контроль с помощью дополнительных антибиотиков, но тогда у меня началась депрессия. К психотерапии я добавила лекарства от депрессии, но это снова нарушило баланс в моем организме, начиная с щитовидной железы, и у меня появились боли по всему телу, сильная усталость, бессонница, кожные высыпания и т. д.

После долгих попыток вслепую в конце 2021 года мне поставили диагноз нескольких синдромов центральной сенситизации (СЦС), основными из которых являются:

Фибромиалгия, редкое заболевание, сопровождающееся сильными болями в различных частях тела, особенно в конечностях и бедрах.
Миалгический энцефаломиелит (МЭ) или синдром хронической усталости (СХУ) — редкое заболевание, сопровождающееся очень сильной усталостью, которая не проходит после сна.
Множественная химическая чувствительность (МХЧ) — редкое заболевание, при котором организм сильно реагирует на химические вещества (чистящие средства или средства личной гигиены, дым и т. д.).
Электрогиперчувствительность (ЭГЧ) — редкое заболевание, характеризующееся сильной реакцией организма на электромагнитные поля (ЭМП), в том числе низкочастотные (электричество), но прежде всего высокочастотные (Wi-Fi).

Мне поставили эти диагнозы в Больнице Клиник в Барселоне, где работают ведущие испанские эксперты по лечению СЦС.

Это заболевания, которые в очень высокой степени затрагивают женщин (около 85% пациентов — женщины) и которые пока не изучены в достаточной мере.

Нет единого мнения о том, что вызывает эти заболевания, о причине СЦС. Одной из возможных причин является воздействие токсинов, действующих как эндокринные разрушители. Также возможна генетическая предрасположенность (в моем случае этими СЦС страдают три женщины из моей отцовской линии). Третьей причиной может быть чрезмерный стресс (стресс также является токсичным веществом, причем одним из самых опасных). Обычно все три причины сходятся, что и приводит к развитию полной картины заболевания, как это было в моем случае.

К сожалению, лечения этих редких заболеваний пока не существует. Однако все единодушно согласны с важностью: (1) избегать воздействия химических веществ и ЭМП; и (2) очищать организм. Поэтому во второй части этой вкладки я сосредоточусь на конкретных советах по этому поводу.

Ввиду отсутствия лечения важно распространять информацию об этих заболеваниях, чтобы помочь нам, страдающими, не чувствовать себя столь непонятыми, а также способствовать их исследованию.

Именно поэтому очень важна работа, которую ведут ассоциации. Я, в частности, являюсь членом ассоциации «Электро- и химически чувствительные за право на здоровье» (EQSDS) — ассоциации, основанной в 2012 году. EQSDS, в свою очередь, входит в состав CONFESQ — зонтичной конфедерации, объединяющей ассоциации всех уровней (муниципальные, провинциальные, автономные или государственные) людей с нашими четырьмя основными заболеваниями, которые я перечислила выше.

Чтобы поддержать людей с МХЧ и ЭГЧ, которые все еще работают, CONFESQ опубликовала осенью 2025 года «Зеленую книгу» об адаптации рабочего места — документ, который помогает понять обе эти патологии.

Было бы мечтой иметь в Испании белые зоны, как в других странах ЕС, зоны, полностью свободные от ЭМП, где мы, страдающие , могли бы жить, но их пока нет.

Единственное, что помогает мне, когда у меня обострения болезней, — это лежать в постели, поститься и дать времени идти, стараясь быть спокойной, не давя на себя ничем и ни для чего… Поскольку мне посчастливилось и я имею счастье быть уже на пенсии и получать пенсию, если я ничего не могу делать, если я не могу двигаться, то я ничего не делаю и не двигаюсь… Речь идет о том, чтобы принять новую реальность, которая вынуждает меня вести очень, очень ограниченную физическую активность и практически не общаться с людьми по причинам, которые я изложу ниже.

Из-за МХЧ и ЭГЧ нам наносят большой вред:

чистящие средства, которые используются в общественных местах и на общественном транспорте,
средства личной гигиены и кондиционеры для белья, которые используют люди,
ЭМП, исходящие от антенн и мобильных телефонов, которые находятся на улице и внутри зданий…

Все это в конечном итоге сильно ограничивает возможность выходить из дома, общаться, передвигаться, путешествовать…

Чтобы иметь возможность жить, становится необходимым:

защитить место, где вы живете, от ЭМП, то есть экранировать его;
использовать экологичные и без запаха средства для уборки дома и личной гигиены;
употреблять только продукты без пестицидов, то есть органические.

Чтобы лучше понять то, о чем пойдет речь далее, и поскольку картинка стоит тысячи слов, я загружаю здесь видео, подготовленное CONFESQ о МХЧ, чтобы попытаться привлечь внимание к этой проблеме.

Чтобы находиться в закрытых помещениях без ухудшения моих заболеваний, особенно МХЧ, мне приходится носить маску от паров. И это не только очень неприятно (и пугает людей), но и вредно для здоровья, потому что вы вдыхаете пластиковые наночастицы. На этой фотографии я с моим внучатым племянником Диланом.

О СЦС и психическом здоровье…

Боли в сочетании с социальной изоляцией очень негативно сказываются на психическом здоровье, и без того уже ухудшенном, поскольку эти заболевания вызывают нейровоспаление. И, как предполагается, в связи с этим нейровоспалением появляются, с одной стороны, явление, которое эксперты называют тума́нность созна́ния или мозговым туманом; а с другой — другие патологии, такие как тревога и депрессия. Как правило, люди, страдающие СЦС и, в частности, МХЧ, не переносят психиатрические лекарства, поэтому нам приходится переживать все эти психические расстройства «на голую голову», опираясь на невероятную силу воли. И это очень тяжело, поэтому ситуация превращается в взрывоопасный коктейль, а уровень самоубийств среди людей, страдающих этими заболеваниями, значительно превышает средний показатель.

Я размещаю здесь ссылку на конференцию CONFESQ, посвященную нашим заболеваниям и психическому здоровью. Именно первый вопрос в сессии вопросов (на 1 часе 27 минутах) касается именно этого: что можно сделать, чтобы справиться с суицидальными наклонностями людей, страдающих этими заболеваниями?

Возвращаясь к моей личной истории: поскольку я не переносила ни одного из назначенных мне лекарств — ни от боли (кортикостероиды из-за их иммунодепрессивного эффекта), ни для сна, ни от депрессии (я не переносила ни один из трех антидепрессантов и стабилизатор настроения, которые мне прописали), то мне приходится переживать все это без лекарств (прикованной к постели, голодая и пытаясь смириться).

Хотя люди, которые тебя любят, хотят тебе помочь, они не могут, ничего не поделаешь.

К этому нужно добавить, что у тебя не остается сил объяснять свои страдания (не хочется впадать в «жертвенность»), и ты все больше и больше изолируешься, изолируешься, изолируешься…

Боль, бессонница и уныние, накапливающиеся с течением времени, превращают жизнь в настоящий ад. И такова была моя жизнь с тех пор, как эти болезни обострились.

«Коктейль Молотова» из физических и психических патологий привел меня к полной постоянной нетрудоспособности и последующему выходу на пенсию в феврале 2024 года; а также к признанию инвалидности в размере 71% в июне 2024 года.

О том, какую тревогу вызывает у меня ситуация в Палестине и в мире…

Палестина — это часть мира, с которой я на протяжении десятилетий чувствую особую эмоциональную связь. Видеть, как ежедневно гибнут невинные люди в Палестине, видеть прямые трансляции геноцида, который совершает израильский сионизм как в Газе, так и на Западном берегу (хотя внимание уже не сосредоточено там, трагедия продолжается), и то, как он использует голод в качестве оружия войны, разрывает меня на части и усугубляет мои заболевания.

Но, к сожалению, дело не только в Палестине. Мы живем в мире, который является чистой социальной ятрогенией. Наше общество больно, поскольку позволяет некоторым — тем, кто контролирует деньги — не соблюдать нормы международного сосуществования, которые мы сами установили, не соблюдать международное право, не соблюдать право войны и, что самое серьезное, не соблюдать международное гуманитарное право, что приводит к несправедливому, неравному и очень, очень жестокому миру.

Мир, который создал идеальные наркотики, чтобы мы могли сбежать от этого насилия (от синтетических наркотиков до кинопродукции и лекарств).

Мир, в котором мы, чувствительные люди, тонем…

СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

1. Контроль окружающей среды

Важно практиковать так называемый «контроль окружающей среды», чтобы не наполнять организм токсинами. Нужно избавиться от токсинов как на физическом, так и на эмоциональном уровне, а также на всех остальных уровнях. Перейду к этому вопросу.

1.1. Избегайте токсинов на физическом уровне

Табак, алкоголь и наркотики

Существует ряд токсинов, о которых все мы знаем, что они являются токсичными веществами для организма, и которые, тем не менее, часто употребляются, такие как табак, алкоголь или наркотики. Я рекомендую полностью избегать этих веществ.

Эндокринные разрушители

Помимо вышесказанного, нужно постараться устранить эндокринные разрушители из нашего окружения. Эндокринные разрушители — это химические вещества (большинство, если не все, производные нефти), которые нарушают гормональный баланс и оказывают нежелательное воздействие на здоровье человека, такие как пестициды, фталаты, фенолы, диоксины, ПХД, перфторированные соединения и т. д., а также тяжелые металлы. Я рекомендую эту популярно-научную книгу доктора Николаса де Олеа.

В частности, важно устранить эндокринные разрушители из различных сфер нашей жизни; если бы это было заголовком, он звучал бы так: «Устраним пластик из нашей жизни».

Ниже я предлагаю несколько рекомендаций по продуктам, которые приносят мне хорошие результаты (хотя я не полностью осознавала все это, пока не заболела):

В нашей одежде и обуви следует избегать тканей, полученных из нефти, и стремиться использовать экологически чистую шерсть или хлопок.

Для гигиены нашего дома — мурсийская компания SOLYECO, а для личной гигиены — датская компания Urte Kram. Важно, чтобы зубные пасты не содержали фтора, и крайне важно не использовать кондиционеры для белья, так как все они содержат парабены, полученные из нефти, и очень вредны для нашего здоровья.

Важно, чтобы наша еда, напитки и их упаковка были экологичными. Хотя цена немного выше, отсутствие токсинов компенсирует это.
В кухонной посуде следует избегать тефлона и пластика; хранить и/или замораживать еду нужно всегда в стеклянных, а не пластиковых контейнерах.
Мы должны убедиться, что бытовая техника соответствует Европейской директиве «Об ограничении использования опасных веществ» (ROHS) 2011/65/ЕС, внедренной в испанское законодательство Королевским декретом 219/2013 и дополненной Королевским декретом 993/2022. Она ограничивает использование свинца, ртути, кадмия, ПББ, ПБДЭ и т. д.
Что касается мебели в нашем доме, следует стараться, чтобы она была из дерева или стекла, а не из меламина.
Товары для домашнего ремонта должны быть как можно менее загрязняющими.

В Испании ежегодно проводится выставка Biocultura, на которой представлены все виды органических и экологических продуктов, и которую я рекомендую посетить.

Качество воздуха, которым мы дышим, имеет основополагающее значение, поэтому так важно контролировать качество воздуха в городах и в наших домах. Многие вещества, действующие как эндокринные разрушители, также известны как летучие органические соединения (ЛОС), например, формальдегиды из меламина, которые при вдыхании наносят серьезный вред здоровью и которых следует избегать.

Электромагнитные поля

Третьей областью, которую необходимо контролировать, сегодня как никогда, являются электромагнитные поля (ЭМП).

Одним из ведущих исследователей ЭМП в Испании является Сеферино Маэсту Унтурбе из Мадридского политехнического университета. На конференции, организованной SOCSA в апреле 2022 года, Маэсту объяснил, что наш организм эволюционно адаптировался к солнечному излучению или электромагнитному полю Земли, но что наш организм: (1) не приспособлен к современным ЭМП (электричество и новые технологии); и (2) не располагает системами для контроля как тепловых, так и нетепловых эффектов (индукция, резонанс и переориентация) неионизирующего излучения.

Кроме того, Маэсту критически отнесся к тому, что правительства больше озабочены прогрессом цифровизации, чем защитой здоровья; а также к тому, что ВОЗ продолжает отрицать ЭГЧ, на что значительное влияние оказывает телекоммуникационная отрасль (третья по значимости отрасль в мире).

Показательным примером стал случай выдающегося шведского исследователя Олле Йоханссона, который, добившись признания ЭГЧ в этой стране в качестве причины инвалидности и, прежде всего, после того, как он выдвинул прогноз — на основе своих научных исследований — о том, что к 2030 году 25% населения планеты будут страдать от ЭГЧ, был вынужден покинуть институт, в котором проводил исследования в Швеции, и был вынужден обратиться к краудфандингу в социальных сетях, чтобы продолжить исследования и распространять свои открытия.

В частности, для ограничения неблагоприятных воздействий ЭМП я рекомендую следующие индивидуальные меры:

Провести исследование ЭМП в месте проживания и на рабочем месте. Для этого продаются измерительные приборы (у меня есть «Safe & Sound Pro II» для высоких частот и «ME 3830B от Gigahertz Solutions» для низких частот, которые вы можете увидеть на этой фотографии и которые работают очень хорошо) или можно воспользоваться услугами экспертов.
Экранировать место проживания. Это подразумевает покраску стен немецкой экранирующей краской на основе углерода и графита, черной как уголь; установку экранирующих пленки или сетки на окнах
Полностью избегать использования беспроводных стационарных телефонов из-за их высокого уровня излучения.

Полностью избегать использования мобильных телефонов через Wi-Fi и вместо этого использовать мобильные телефоны, подключенные к сети Интернет через кабель Ethernet. Для этого необходимо проложить экранированные кабели внутри стен, что позволит обеспечить безопасную для здоровья интернет-связь во всем доме.
Никогда не печатайте непосредственно на клавиатуре ноутбука, а всегда используйте внешнюю клавиатуру и мышь. Установите на всех компьютерах кабель заземления.
Установите фильтры от помех, как минимум один в электрическом щите дома и другой на холодильнике; используйте удлинители с фильтрами от помех.
Избегайте энергосберегающих ламп, особенно если они разбиваются, нужно держаться подальше, так как они содержат ртуть, которая является нейротоксином, повреждающим иммунную систему. Замените их лампами накаливания (это старые лампы, лучшие для здоровья, хотя и были малоэффективны, так как излучали 90% тепла и только 10% света) или био-LED, которые не имеют импульсов светодиодных ламп, искажающих работу нервной системы, подобно эффекту мерцания экранов игровых приставок, и способных вызвать эпилепсию.
Вечером, перед сном, следует выключить выключатели на распределительном щите во всем доме (за единственным исключением — холодильника и водонагревателя), особенно если по стене за изголовьем кровати в спальне проходят электрические кабели. Таким образом облегчается ночной отдых и глубокий сон.

Все это особенно важно для детей и беременных женщин. Появляется все больше исследований, которые связывают ЭМП с огромным ростом СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности).

1.2. Избегайте эмоциональных токсинов

Стресс — это токсин, который запускает метаболический цикл оксида азота со свободными радикалами, которые вредны для иммунной системы. Очень важно избегать стресса как в личной, так и в профессиональной жизни.

Чтобы ограничить стресс, одним из основных навыков в жизни является ассертивность: научиться ставить здоровые границы для себя. Это легко сказать и очень сложно сделать, но это крайне важно для эмоционального здоровья человека. А эмоциональное здоровье не менее важно, а может быть и важнее, чем физическое. Ассертивность в основном подразумевает две вещи: (1) научиться выражать свои мнения, потребности и эмоции как можно яснее, проще и прямее; и (2) научиться говорить «нет».

Эти границы иногда также подразумевают установление физических границ взаимодействий в социальных сетях; или установление границ социальных взаимодействий с определенными людьми, которые высасывают из нас энергию (токсичные люди). Нужно уметь делать это, не чувствуя себя виноватым. Приоритетом в любой момент должно быть личное благополучие (конечно, без причинения вреда кому-либо).

Темы, связанные с психоэмоциональной сферой, я более подробно раскрою во вкладке Духовность.

1.3. Избегать токсичных людей на всех остальных уровнях

Мы живем в обществах с высоким уровнем насилия, от которого нам, как людям, нелегко абстрагироваться, — насилия, которое влияет на наше здоровье.

Темы, связанные с этим, я более подробно раскрою во вкладках «Устойчивое развитие» и «Международные отношения».

2. Питание

Я советую питаться здоровой и вегетарианской пищей, избегая глютена и сахара и ограничивая потребление молочных продуктов.

В частности, режим, который подходит мне, таков:

Утром пить много воды и продолжать пить в течение всего дня.
В середине утра съесть кислые фрукты сезона с различными орехами (при этом общее количество крупных орехов — грецких, миндаля или бразильских орехов — не должно превышать десяти-двенадцати штук).
На обед — один из следующих вариантов:
- - или Бобовые (в моем случае лучше всего подходят нут и чечевица). Важно, чтобы нут был предварительно отварен в воде с водорослями комбу, чтобы из него вышла сапонина; эту воду сливают; а сам нут кладут в скороварку для приготовления. Я добавляю к ним экологически чистый красный перец, молотый тмин из экологически чистых культур, экологически чистую сладкую паприку и перец ньора. Чечевицу я оставляю в кастрюле на двадцать минут, а нут — на час пятнадцать минут.
  - Картофель — либо с яйцом (в виде омлета), либо с овощами (в виде лазаньи).
  - Моте или паста из кукурузы.
  - Соленая пирога из гречихи с сезонными овощами, и т. д.
  - И, что бы я ни ел, я всегда сопровождаю это, каждый день своей жизни, авокадо, достигшим идеальной степени зрелости.
  - И все я готовлю исключительно на экологически чистом оливковом масле экстра-класса.
Вечером — немного сладких фруктов (банан, финики и т. д.) или нейтральных (яблоко и т. д.) и какое-нибудь молочное (желательно без лактозы). Хорошо, чтобы этот последний прием пищи был не слишком поздним (рекомендуется до 20:00).

В качестве добавки я рекомендую, как минимум, витамин С. Мне также помогает прием витаминов B и D, магния и селена.

Хотя существует широкий спектр методов детоксикации организма, я не хочу вдаваться в подробности, так как не являюсь экспертом, способным давать кому-либо рекомендации.

Сон

Люди с СЦС часто страдают от бессонницы, как я уже упоминала выше. На основании наблюдений я делаю вывод, что основными причинами моей бессонницы были и остаются:

Сильные запахи поблизости, особенно в доме или в закрытых помещениях (это объясняет, почему я стараюсь, чтобы никто не входил в мой дом, если не соблюдал Протокол МХЧ, и почему я избегаю входить в закрытые здания).
Прием пищи после 20:00.
Контакт с каким-либо электроприбором, таким как компьютер, телефон или телевизор, после полудня.
Интенсивное взаимодействие с кем-либо в виде очень напряженных и глубоких разговоров или споров.
Просмотр в течение дня шокирующих изображений, которые стали ударом в живот и которые, когда пытаешься заснуть, возвращаются без остановки.
Полнолуние, влиянию которого я с трудом могу противостоять, и мне приходится мириться с бессонницей.
Солнечные электромагнитные бури. В странах бывшего Советского Союза эта информация известна уже десятилетиями; на Западе ей уделяют меньше внимания. Как и в случае с луной, бессонницу, вызванную этими бурями, мне трудно избежать.

Я перечислил все вышеуказанное, потому что, зная причину, легче не впадать в отчаяние. Тем не менее, бессонница все равно вызывает отчаяние. Чтобы попытаться заснуть, я рекомендую сосредоточиться на дыхании, на том, как воздух входит и выходит через ноздри. Мне это помогает больше всего, хотя бессонница по-прежнему остается одним из моих худших врагов.

В заключение я советую:

Избегать токсинов, включая стресс.
Хорошо питаться и высыпаться.
Заниматься физическими упражнениями (хотя для людей с СЦС это должны быть очень легкие упражнения).
И стараться каждый день своей жизни делать что-то, пусть даже самое маленькое, что делает вас счастливыми, что заставляет ваше сердце трепетать (в моем случае это смотреть на горизонт после заката и восхищаться игрой цветов).