1.2. Emotionale Giftstoffe vermeiden

Stress ist ein Giftstoff, der den Stoffwechselzyklus von Stickstoffmonoxid mit freien Radikalen in Gang setzt, die schädlich für das Immunsystem sind. Es ist von grundlegender Bedeutung, Stress sowohl im Privatleben als auch im Berufsleben zu vermeiden.

Um Stress zu begrenzen, ist eine grundlegende Lektion im Leben die der Durchsetzungsfähigkeit: zu lernen, gesunde Grenzen für sich selbst zu setzen. Das ist leicht gesagt und sehr schwer getan, aber es ist entscheidend für die emotionale Gesundheit eines Menschen. Und emotionale Gesundheit ist genauso wichtig oder sogar wichtiger als körperliche Gesundheit. Durchsetzungsfähigkeit bedeutet im Grunde zwei Dinge: (1) zu lernen, seine Meinungen, Bedürfnisse und Emotionen so klar, einfach und direkt wie möglich auszudrücken; und (2) zu lernen, Nein zu sagen.

Diese Grenzen bedeuten manchmal auch, physische Grenzen für Interaktionen in sozialen Netzwerken zu setzen; oder Grenzen für soziale Interaktionen mit bestimmten Menschen zu setzen, die uns Energie rauben (toxische Menschen). Man muss dazu in der Lage sein, ohne sich deswegen schlecht zu fühlen. Die Priorität muss jederzeit das persönliche Wohlbefinden sein (natürlich ohne dass dies bedeutet, jemandem zu schaden).

Auf Themen im Zusammenhang mit dem psycho-emotionalen Bereich werde ich im Reiter Spiritualität näher eingehen.

1.3. Toxische Einflüsse auf anderen Ebenen vermeiden

Wir leben in Gesellschaften mit einem hohen Maß an Gewalt, von der wir uns als Menschen nicht leicht distanzieren können – Gewalt, die unsere Gesundheit beeinträchtigt.

Die damit verbundenen Themen werde ich unter den Registerkarten „Nachhaltige Entwicklung“ und „Internationale Beziehungen“ ausführlicher behandeln.

2. Ernährung

Ich empfehle eine gesunde und vegetarische Ernährung, bei der Gluten und Zucker vermieden und Milchprodukte eingeschränkt werden.

Konkret ist die Richtlinie, die mir gut tut, folgende:

• Morgens viel Wasser trinken und den ganzen Tag über weiter trinken.
• Vormittags saure Früchte der Saison mit verschiedenen Nüssen essen (wobei die Gesamtmenge an großen Nüssen – Walnüsse, Mandeln oder Paranüsse – zehn bis zwölf Stück nicht überschreiten sollte).
• Zum Mittagessen eine der folgenden Optionen:
  • • oder Hülsenfrüchte (in meinem Fall vertrage ich Kichererbsen und Linsen am besten). Es ist wichtig, dass die Kichererbsen zuvor in Wasser mit Kombu-Algen gekocht wurden, damit das Saponin austritt; dieses Wasser wird weggegossen; und sie werden in einem Schnellkochtopf gekocht. Ich füge ihnen Bio-Paprika, gemahlenen Bio-Kreuzkümmel, süßen Bio-Paprikapulver und Ñora hinzu. Die Linsen lasse ich zwanzig Minuten im Topf und die Kichererbsen eine Stunde und fünfzehn Minuten.
    • Kartoffeln, entweder mit Ei (als Omelett) oder mit Gemüse (als Lasagne).
    • Mote oder Maismehl.
    • Herzhafte Tarte aus Buchweizen mit Gemüse der Saison, etc.
    • Und egal, was ich esse, dazu gibt es jeden Tag meines Lebens eine Avocado, die genau den richtigen Reifegrad hat.
    • Und ich koche alles ausschließlich mit biologischem nativem Olivenöl extra.
• Am späten Nachmittag oder Abend etwas süßes Obst (Banane, Datteln usw.) oder neutrales Obst (Apfel usw.) und ein Milchprodukt (vorzugsweise laktosefrei). Es ist gut, wenn diese letzte Mahlzeit nicht zu spät eingenommen wird (empfohlen vor 20 Uhr).

Als Nahrungsergänzung empfehle ich mindestens Vitamin C. Mir hilft auch die Einnahme von Vitamin B und D, Magnesium und Selen.

Obwohl es eine Vielzahl von Methoden gibt, um den Körper zu entgiften, möchte ich nicht ins Detail gehen, da ich keine Expertin bin, die diese jemandem verschreiben könnte.

3. Schlaf

Menschen mit ZSS leiden häufig unter Schlaflosigkeit, wie ich oben bereits erwähnt habe. Aus meinen Beobachtungen schließe ich, dass die Hauptursachen für meine Schlaflosigkeit folgende waren und sind:

• Starke Gerüche in der Nähe, vor allem im Haus oder in geschlossenen Räumen (das erklärt, warum ich versuche, niemanden mehr in mein Haus zu lassen, der sich nicht an das MCS-Protokoll gehalten hat, und warum ich es vermeide, geschlossene Gebäude zu betreten).
• Etwas nach 20 Uhr zu sich zu nehmen.
• Kontakt mit elektrischen Geräten wie Computer, Telefon oder Fernseher nach dem späten Nachmittag.
• Intensive Interaktion mit einer Person in Form von sehr intensiven und tiefgehenden Gesprächen oder Diskussionen.
• Das Betrachten von schockierenden Bildern während des Tages, die einem wie ein Schlag in die Magengrube vorkamen und die, wenn man versucht zu schlafen, unaufhörlich wiederkehren.
• Der Vollmond, dessen Einfluss ich kaum vermeiden kann, und ich muss die Schlaflosigkeit hinnehmen.
• Elektromagnetische Sonnenstürme. In den Ländern der ehemaligen Sowjetunion ist diese Information seit Jahrzehnten bekannt; im Westen schenkt man ihnen weniger Beachtung. Ähnlich wie beim Mond sind die durch diese Stürme verursachten Schlaflosigkeiten für mich kaum zu vermeiden.

Ich habe das Vorstehende aufgezählt, denn wenn man die Ursache kennt, ist es einfacher, sich nicht frustriert zu fühlen . Dennoch treibt Schlaflosigkeit zur Frustration. Um zu versuchen zu schlafen, empfehle ich, sich auf die Atmung zu konzentrieren, darauf, wie die Luft durch die Nasenlöcher ein- und ausströmt. Mir hilft das am meisten, auch wenn die Schlaflosigkeit weiterhin einer meiner schlimmsten Feinde ist.

Zusammenfassend rate ich:

• Vermeide Giftstoffe, einschließlich Stress.
• Gut essen und gut schlafen.
• Sich körperlich betätigen (bei Menschen mit ZSS sollte es sich allerdings um sehr sanfte Bewegung handeln).
• Und versuche, jeden Tag deines Lebens etwas zu tun, sei es noch so klein, das dich glücklich macht, das dein Herz höher schlagen lässt (in meinem Fall ist es, nach dem Sonnenuntergang auf den Horizont zu blicken und mich an dem Farbenspiel zu erfreuen).