1.2. Evitar tóxicos a nivel emocional

El estrés es un tóxico que pone en marcha el ciclo metabólico del óxido nítrico con radicales libres que son dañinas para el sistema inmunológico. Es fundamental evitar el estrés tanto en la vida personal como en la vida profesional.

Para limitar el estrés, un aprendizaje fundamental en la vida es el de la asertividad: aprender a poner límites sanos para una. Esto es fácil de decir y muy difícil de hacer, pero es fundamental para la salud emocional de una persona. Y la salud emocional es igual de importante o más que la salud física. Asertividad implica básicamente dos cosas: (1) aprender a expresar tus opiniones, tus necesidades y tus emociones de la forma más clara, sencilla y directa posible; y (2) aprende a decir que no.

Esos límites a veces también implican poner límites físicos a las interacciones en redes sociales; o poner límites a las interacciones sociales con ciertas personas que nos chupan la energía (personas tóxicas). Hay que ser capaz de hacerlo sin sentirse mal por ello. La prioridad en todo momento debe ser el bienestar personal (obviamente sin que ello implique hacer daño a nadie).

Los temas relacionados con la parte psico-emocional los desarrollaré más en profundidad en la pestaña de Espiritualidad.

1.3. Evitar tóxicos al resto de niveles

Vivimos en sociedades con elevados niveles de violencia de la que no es fácil abstraerse como seres humanos, violencia que afecta a nuestra salud.

Los temas relacionados con esto los desarrollaré más en profundidad en las pestañas de desarrollo sostenible y de relaciones internacionales.

2. Alimentación

Aconsejo comer sano y vegetariano, evitando el gluten y los azúcares y limitando los lácteos.

En concreto, la pauta que a mí me va bien es:

• Por la mañana, beber mucha agua y seguir bebiendo durante todo el día.
• A media mañana, tomar fruta ácida de temporada con frutos secos variados (sin que, en total, la ingesta supere entre diez o doce unidades de los frutos secos grandes -nueces, almendras o nueces de Brasil-).
• A la hora de comer,  alguna de estas opciones:
  • Legumbres (en mi caso, los garbanzos y las lentejas son los que mejor me sientan). Es importante que los garbanzos se hayan hervido previamente en agua con alga Kombu de manera que les haya salido la saponina; esa agua se tira; y se ponen en una olla a presión a cocinar. Yo les añado pimiento rojo ecológico, comino molido ecológico, pimentón rojo dulce ecológico y ñora. La lenteja la dejo veinte minutos en la olla y el garbanzo una hora y cuarto.
  • Patata o bien con huevo (en forma de tortilla) o bien con verduras (en forma de lasaña).
  • Mote o pasta de maiz.
  • Tarta salada de trigo sarraceno con verduras de temporada.
  • Y, sea lo que sea que coma, siempre lo acompaño, todos los días de mi vida, de un aguacate en su punto justo de maduración.
  • Y todo lo cocino únicamente con aceite de oliva virgen extra ecológico.
• Por la tarde-noche, algo de fruta dulce (plátano, dátiles, etc.) o neutra (manzana, etc) y algún lácteo (preferiblemente sin lactosa). Es bueno que esa última ingesta no sea muy tarde (recomendable antes de las 8 pm). 

Como suplementación, recomiendo, como mínimo, Vitamina C. A mí también me ayuda la suplementación de Vitaminas B y D, magnesio y selenio.

Aunque es muy amplia la gama de procesos que se pueden seguir para desintoxicar el organismo, no quiero entrar en detalle, pues yo no soy una experta que pueda pautárselos a nadie.

3. Sueño

Las personas con SSC padecemos frecuentemente de insomnio, como ya indiqué arriba. De la observación infiero que las principales causas de mis insomnios han sido y son:

• Olores fuertes cercanos, sobre todo en la casa o en sitios cerrados (eso explica que intente que nadie entre ya en mi casa si no ha respetado el Protocolo SQM, y que yo evite entrar en edificios cerrados).
• Ingerir algo más allá de las 8 pm.
• Estar en contacto con algún aparato eléctrico como ordenador, teléfono o televisión más allá de media tarde.
• Mantener interacción intensa con alguna persona, en términos de conversaciones muy intensas y profundas; o discusiones.
• Haber visto durante el día imágenes impactantes que hayan sido una patada en el estómago y que, cuando una se intenta dormir, vuelven sin cesar.
• La luna llena, cuyo influjo difícilmente puedo evitar, y me toca apechugar con el insomnio.
• Las tormentas electromagnéticas solares. En los países de la antigua Unión Soviética esa información hace décadas que se tiene; en Occidente se les presta menos atención. Similar a lo dicho para con la luna, los insomnios derivados de estas tormentas son difícilmente esquivables para mí.

Listo lo que antecede porque si se sabe la causa, es más fácil no desesperarse. Aun así, el insomnio desespera. Para intentar dormir recomiendo concentrarse en la respiración, en cómo el aire entra y sale por las fosas nasales. A mí es lo que más me ayuda, aunque el insomnio sigue siendo uno de mis peores enemigos.

En resumen, aconsejo:

• Evitar los tóxicos, incluido el estrés.
• Comer y dormir bien.
• Y hacer ejercicio físico (aunque en el caso de personas con SSC debe ser un ejercicio muy suave).